《學(xué)會(huì)快樂》，原來快樂是可以學(xué)會(huì)的，就像之前聽過的一句話，學(xué)會(huì)去愛。

學(xué)會(huì)是一種選擇！當(dāng)你明白，自己是擁有選擇的時(shí)候，不管你處于什么環(huán)境，你就為你的人生打開一扇窗戶。

書中給出的快樂的定義是：健全心智產(chǎn)生的、深刻的、生命的充盈感。

快樂是解讀世界的方式，快樂是向內(nèi)找，而非向外求。

那如何做呢，首先要明白，大腦具有可塑性，快樂是可以練習(xí)的。快樂和情緒平穩(wěn)都是技能，可以通過學(xué)習(xí)而掌握。

其次，找到內(nèi)在進(jìn)步的催化劑，認(rèn)識(shí)痛苦，清本溯源，努力修行，終結(jié)痛苦。如果痛苦不可避免，最好的方法就是善用痛苦，使其成為進(jìn)步的催化劑。

[if !supportLists]1.?[endif]運(yùn)用頭腦中的意象：想象甘露消解疼痛中心，直至內(nèi)心產(chǎn)生幸福感。

[if !supportLists]2.?[endif]喚醒內(nèi)在的愛與慈悲：慈悲使我們從自己的痛苦看到別人的痛苦。

[if !supportLists]3.?[endif]發(fā)掘內(nèi)在的力量：專注地“看”著這痛苦的體驗(yàn)，越專注疼痛，疼痛就愈加模糊。

現(xiàn)代科學(xué)和古代智慧皆表明：快樂本身就是一種目的，我們可以通過向內(nèi)求索直接塑造它。