2018-12-06

1. 事件：兒子獨自去完成體檢、送報告回學校、回家看書。晚上吃飯與校長、教師們交流，逆向思維很重要

2、感受：

我的感受：高興、擔憂、平靜、糾結(jié)、放松

對方的感受：緊張、怨恨、糾結(jié)、麻木、放松、煩躁

3、我的想法：我太關(guān)注孩子，思維簡單、單一。思維焦點有問題，發(fā)現(xiàn)問題而不是發(fā)現(xiàn)閃光點

4、期待:

自己對自己的期待:痛愛孩子、寬容、慈祥

他人對我的期待：理解 接納、給到力量

我對他人的期待：快樂起來

5、我的反應和應對: 開導、說教、愛與接納

6、我的模式：討好、痛愛，一致性表達

7、我的內(nèi)在需求:愛的能力與支持力

8、我可以做些什么來滿足我的內(nèi)在需要：讓孩子自己做主，尊重他的選擇，不控制。允許他走自己的路。有底線有原則。

與內(nèi)在小孩溝通：今天看到了你的放松，你在不斷嘗試和調(diào)整，處理自己的情緒?？吹搅四闾诤鮾鹤?，這會讓他有種無力感。真正做到接納他吧。

感恩：

感恩兒子；感恩姐姐幫我洗衣服；感恩方校長。

讀慈悲咒：為所有的人祈福，為自己和兒子祈福

愿我/你 遠離敵意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快樂、安寧！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禪: 羊肉湯，鮮。

行禪: 行走穩(wěn)、慢。少了覺知

呼吸禪: 火呼吸