我們的身體，真的充滿營(yíng)養(yǎng)嗎？

我們有很多的生活方式，讓我們身體的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有辦法鎖住，甚至讓我們的身體的營(yíng)養(yǎng)大量流失。其實(shí)我們最應(yīng)該的是順應(yīng)自己身體的自然生理構(gòu)造。

比如夏天早一點(diǎn)起床，冬天晚一點(diǎn)，與自然光照時(shí)間相諧。我就是這樣的！

還有就是，不要在夜里吃東西，或者在你還沒(méi)有完全清醒時(shí)進(jìn)食，在你饑餓的時(shí)候進(jìn)食，而不要因?yàn)榱?xí)慣而進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽而不是狼吞虎咽。少食多餐，兩餐之間吃足夠多的水果作為零食。

還有什么呢？

有一些可能你并不覺(jué)得是有問(wèn)題的，就像我們要少吃乳類食品，精白面食和其他谷物。

還有就是不要吃濃縮食品，如精致糖或甜味劑，和果汁的時(shí)候要稀釋，要喝足夠多的水哦！

跟大家分享所學(xué)和心得，讓我們都健健康康！