? ? ? ? 在充滿喧囂與強烈競爭欲的今天，仿佛「不進步毋寧死」，很多人在匆忙中被焦慮、抑郁等負面情緒所淹沒。在喧囂的世界中獲取安寧，「正念禪修」正式一本當今所有人都需要的一本書。通過仔細閱讀，我有如下感想。

一、讓情緒自由流動

? ? ? ? 情緒，一般認為在人腦控制下，對外部人與事的反應(yīng)。如果把情緒和我們自身視為一體，我們很容易被情緒裹挾，作出過激的事情。「正念禪修」中，將情緒是為一種客觀存在，既受外部環(huán)境的影響，也是人腦的一種自然的生物活動。我們將自身與情緒區(qū)分，走近觀察情緒，讓情緒自由流動，就能保持心情平靜，讓情緒在很多時候自動化解。

二、不要將身體和大腦對立起來

? ? ? ? 小時候?qū)W過古人「頭懸梁」「錐刺股」的勵志故事，當時深深為其所感，并真的在自己疲勞的時候通過痛覺來提神（當然學(xué)習(xí)效果很差）。而隨著年紀的增長，越來越覺得人不能硬來，身體釋放的信號，大腦一定要尊重，將二者對立起來，迫使身體作為大腦的奴隸，身體會罷工（軀體死亡）的。996的討論也好，工作重要還是家庭重要的討論也好，我們都要尊重我們的身體，累了就要休息，病了就要吃藥。

? ? ? ?這里說一下我身邊的故事。一個是我的清華師兄，人算非常成功，我只見過他一面。當時見面的時候，知道他在創(chuàng)業(yè)，從他精神狀態(tài)上看，他非常疲勞，由于專業(yè)相近且住的不遠，約了下次一起吃飯。結(jié)果沒過兩周，就聽到他車禍去世的消息。他當天去寧波參加一個機器人大會，晚上凌晨拖著疲憊的身子返杭，結(jié)果和卡車相撞當場死亡。我們在慨嘆科技界失去一精英的同時，人們很快就會忘記他，世界的發(fā)展也幾乎沒有任何變化。而最大的變化是他的父母在江西老家等到他的歸來，他的妻兒在美國失去了丈夫和父親。我還清晰記得這位師兄06年寫給故鄉(xiāng)的一篇文章，文末一句“何時我才能回到我的故鄉(xiāng)，何時我才能回到母親的身旁”，竟一語成讖。

三、學(xué)會放下，學(xué)會原諒

? ? ? ? 無論我們被誰曾深深傷害，無論我們曾被世界多么無情的對待。那都是過去，都是我們過去的感受而已。學(xué)會放下，學(xué)會原諒，匯報以善，這不是道德，而是為了我們內(nèi)心的平靜。

四、放下控制感

? ? ? ? 控制能給我們力量感與安全感，失控帶來焦慮和抑郁。但任何人的能力，都不足以和外部直接相抗衡。大部分事情，我們都是無法控制，選擇放下，多一點恬靜淡然，多一點內(nèi)心平靜。

五、接納自己的平凡

? ? ? ? 每個時代，能留下影響力的人少之又少。時間是無情的漏洞，當時多么吃詫風(fēng)云的人物，其影響力延續(xù)到今日已經(jīng)微乎其微。人在年輕的時候都充滿激情，覺得未來無可限量，但一般隨著年紀增長，會越來越發(fā)現(xiàn)自己的平凡。這里面很多人會轉(zhuǎn)而把壓力傳導(dǎo)到下一代，通過培養(yǎng)孩子來實現(xiàn)家族的崛起，當然這是一個新的輪回。得到的是虛假的崇高感，代價是孩子童年的幸福和家庭一輩子的焦慮。

? ? ? ? 當然接受平凡，不代表不奮斗，而是以平和的心去奮斗，不設(shè)定不可達到的目標，也就避免了失敗帶來焦慮和痛苦。