寫在前面的話——
恐懼就是個膽小鬼，當(dāng)我們背對著祂時，會覺得祂很恐怖很高大，而當(dāng)真正去面對時，才發(fā)現(xiàn)原來祂已經(jīng)跑得無影無蹤了。
昨晚整理以往的隨筆時，突然發(fā)現(xiàn)這么一篇內(nèi)容，依然能夠回憶起當(dāng)時那波動起伏的心情，以及滿滿的信念和能量。那是第一次嘗試“黑暗魔法師”這個玩法吧，那時逼著自己一把，卻也讓自己朝戰(zhàn)勝對黑暗的恐懼跨了一大步。雖然如今依然對黑夜有所恐懼，但至少嘗試后的兩周內(nèi)，完全擺脫了始終要開著日光燈睡覺的習(xí)慣（現(xiàn)在已經(jīng)連外出旅游晚上也不需要開燈了）。
嗯，沒有試過，怎么知道不可能呢？
注：中間部分為14年第一次整理的手稿內(nèi)容，有刪改；最后兩個章節(jié)有干貨。
【驚心動魄的黑夜歷險記】
還記得，周一晚上初看到作業(yè)的時候，第一個反應(yīng)是：“哇！Flora老師這招太狠了，9月工作坊過后我給自己布置的兩個月內(nèi)必須完成的自我挑戰(zhàn)任務(wù)，至今也就過去一星期嘛！看來是不止提前那么一點點而是要超前完成了！”
隨后疑惑撲面而來——
我該怎么辦？
晚上還必須開著日光燈才能睡著的人兒四天內(nèi)如何去突破？
在一片漆黑中寫作，還一寫至少要半小時？
這不是在耍人嗎？我能做到嗎？
恐不恐怖？
要是壞人來了怎么辦？
會不會有什么人突然出現(xiàn)？
我會見到那個魔鬼婆婆嗎？
那些小妖怪們會出現(xiàn)嗎？
他們長什么樣的？是不是兩頭尖尖的，還會咬人？
……
那些恐懼、焦慮、不自信、不確定性如同雨后春筍一個個爭先恐后地往上沖，把我原先的興致和激動硬生生地壓回去。于是，看完作業(yè)后倒床就睡。
不信邪的人兒總是喜歡去硬沖，我就是其中一個。周二上完永澄老師的財商課過后，精心地為自己準(zhǔn)備了個嘗試前的小禮物：冥想。全然放松過后，深吸了一口氣，咬著牙毅然決然地關(guān)掉日光燈，房間隨著“啪”的一聲暗了一部分。
目光轉(zhuǎn)向左手邊的小夜燈，死死地盯著，仿若對方是宿敵。而雙腳始終無法跨前一步如同進(jìn)行了雙重防護(hù)——灌了鉛，死死地釘在地板上。猛地雙眼一閉，如同敢死隊里的士兵，再次咬牙朝目標(biāo)——小夜燈走去。
“啪！”隨著開關(guān)發(fā)出的“警報聲”，開關(guān)前的人兒打了個激靈，雙眼依然緊閉。完全暗下的那一瞬，耳邊似乎傳來魔鬼婆婆的奸笑聲、那猙獰的面孔、血紅色的大嘴、凌亂不堪的齊肩碎發(fā)上壓著一頂過大的尖帽子，仿佛只要帽子一摘下，你就會被吸進(jìn)進(jìn)去……
恐懼如同潮汐般由遠(yuǎn)及近滾滾而來，漸漸勢大……“啪”的一聲，日光燈開了，粗喘著氣，右手放在自己的胸口，可以感受到心在以它的方式抗議，“撲通撲通”，心跳急促的聲音在寂靜的夜晚愈發(fā)清晰。
周三，不信邪的人兒繼續(xù)咬牙硬闖這座名為“恐懼黑暗”的巨塔，然而，當(dāng)手碰到日光燈的按鈕時，開始不受控地顫抖，抖到自己蹲坐了下來。等用二階貓姐教的方法調(diào)整完自己后，才發(fā)現(xiàn)自己根本沒有力氣站起來?？磥聿恢故切?，雙腿也在和自己抗議呢！于是，就地做完禱告后，果斷地遠(yuǎn)離房間，出去外面溜達(dá)了一圈后回來洗澡睡覺。
不知為何，在經(jīng)歷這個反撲之后，有種再堅持兩三天就可以前進(jìn)的感覺。而，周四歷時53分鐘的黑暗寫作初體驗證明，的確是超額完成了。
【直面恐懼后的意外收獲】
突然，在暗下來的那一刻，有種整個世界都靜止的感覺，而那原本微小不被發(fā)現(xiàn)的聲音此刻卻開始變得清晰——那呼吸的頻率，由急促逐漸回復(fù)平靜；心跳由一開始的雜亂逐漸平穩(wěn)；我可以感覺到我的身體，由一開始的緊繃到后面逐漸放松……
在這里，一切似乎都慢了下來。
聽！那是什么聲音？是那個魔鬼婆婆過來抓不乖的小屁孩嗎？不不不！那是風(fēng)兒在輕撫玻璃，噢，現(xiàn)在可別去打擾他們！
在這一刻，世界安靜下來了，沒有喧囂，沒有爭吵，只有自己，和自己在一起。
漸漸地，周圍的事物開始也呈現(xiàn)出他們的身影。前面那是天花板嗎？下面那個紅點是什么？哦，我記起來了，那是空調(diào)叔叔正在加班呢！咦，下面的那一條白色的線條是什么？是魔鬼奶奶的掃帚嗎？哼，那是誰說的謊，明明只是透過門縫傳進(jìn)來的燈光而已！
聽，那是什么聲音？魔鬼婆婆在念咒語嗎？那是不是還有好多小助手在？他們在做什么呢？我偷偷的去看看，不要被發(fā)現(xiàn)就行了！啊，原來沒有魔鬼婆婆呀，只是杯子和桌面在親吻。
誰，是誰在那里？他在做什么？閉上眼，眼前出現(xiàn)了一個畫面：一個模糊的人影靜靜地坐在茶桌前，左手放在桌面上，右手握著小小的杯子，放在離嘴不遠(yuǎn)處。
那是誰？他在做什么？畫面逐漸清晰，在紅木的茶桌上，左手手指略微弓起，毫無節(jié)奏地一點一點慢慢輕輕地敲擊著桌面。小小的白色瓷杯，上面印著最愛的青山綠野，清澈見底的淡綠色水中，調(diào)皮地漂浮著些許茶渣，略微冒著白煙，配合著他的呼吸扭動著輕盈的身姿……
畫面再次調(diào)焦，這回的焦點在人的雙眸，他那深邃雙眼，盯著眼前，但你卻可以感覺出他此刻并不在這里。漸漸地，看到了他，啊，原來是老爸！
嗨，親愛的老爸，你是否愿意和女兒分享下您這回去哪兒旅行了呢？那里的風(fēng)景如何呢？那里是不是有一片廣闊的原野？還是那里有著高聳如云的群峰，在雙峰間，聲勢如雷的瀑布在咆哮著？亦或是，那里是一片大海，在海天交接的地平線上，偶爾有幾只海鷗掠過海面？
嗨，親愛的老爸，透過墻，您在看哪里？您在渴望著什么？可是身為您的女兒，尤其是已經(jīng)完全走出來的我，此刻有些擔(dān)心。因為我也曾在這個圈中淪陷而不自知，甚至以為那是一個世界?？桑F(xiàn)實和理想，需要去分清，不管過去是怎樣的，將來要做什么，最關(guān)鍵的是把握當(dāng)下。我們的家庭，正在默默地發(fā)生著變化，而這些變化的發(fā)生，是因為我們的努力、因為我們的改變。
當(dāng)然，這個擔(dān)心您可以選擇接受與否，擔(dān)心背后的害怕，我會自己處理。女兒只是希望，您能夠回來看看，真誠地面對自己，僅此而已。聰明如你，尤其是我們一起上過了工作坊，也畫過生命影響輪和家庭圖，共同經(jīng)歷過那些個案呈現(xiàn)，不管您收到的是什么，我相信，您知道該怎么做的。
整個人一下子靜了下來，難得有這么一次別樣的體驗。那就讓體驗來得更猛烈一些吧！進(jìn)行一趟旅程，和自己，一起看看周圍的世界。
親愛的小娜，你有多久沒這般地接近自己了呢？哪怕是在那個你信任欽佩的貓姐開的工作坊中，依然也要留著幾分力氣去防御。
親愛的小娜，周圍一下子亮了起來，你什么時候偷偷跑去開了小夜燈呢？可是為什么我還是看不到字？好幾次感覺到寫在了桌上。
親愛的小桌同學(xué)，我似乎感覺到了你的喜悅，愿不愿意分享下？
親愛的娜娜，我看到了一雙手，左手搭著白色的東西，右手拿著筆，你是在寫字嗎？在寫什么？我們的黑暗初體驗？可是我看不到耶，記得體驗完了和我一起分享你的收獲哦！那我繼續(xù)出發(fā)和其他的朋友伙伴們打招呼啦！
哦！親愛的小紅點，你是不是在擔(dān)心呢？擔(dān)心空調(diào)叔叔又為了工作廢寢忘食了？
咦，這是什么？小怪獸出現(xiàn)了嗎？地板上怎么也有小紅點？奧特曼快點出來打小怪獸啦！啊，不對不對，親愛的蚊香液姐姐，對不起，我以為您已經(jīng)在休息了。
看，蚊香液后面的那兩只小眼睛，在黑暗中泛著白光，那是誰？是不是怪物要來襲擊拉？開個玩笑嘛衣柜哥哥，我怎么可能會忘了你呢？
哎呀，親愛的打印機先生，別急嘛，你可是幫了我不少忙的呢，記得要照顧好自己哦，尤其是保證自己的睡眠，把自己的身體調(diào)養(yǎng)得棒棒的！
……
此刻的內(nèi)心很平靜，夾雜著喜悅。原來，那些黑房子里面已經(jīng)換上了光，那些所謂的謠言，一下子變成了有趣的故事。只是差了外面那薄薄的一層黑色的膜，而唯一能夠去撕開那層膜，去看見里面的光，去呼吸推開門后那些夾帶著陽光味兒的清新空氣，去觀看那逼真的故事，去將那些陰影揮開的，只有自己。
嘿，親愛的名為“恐懼黑暗”的小孩，我很高興能看到你站起來，并且去推開那扇門。
嗨，親愛的名為“黑暗”的恐懼，我們現(xiàn)在不玩躲貓貓了，過來一起玩拍手好不好？喂！別跑！
【那封寫給自己的情書】
親愛的小小娜：
我知道你很勇敢，之前我一味地想快點長大，卻始終把你忽略了，于是我們兩時常在起沖突。但現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我錯了，我們需要共同成長。我相信以你的聰明和智慧，我們很快能夠共同去面對這個未知的世界，面對各種各樣的事情，我們最終會融為一體，成為原本的自己。
我看到你笑了耶，這也是你想要的嗎？告訴你一個秘密，這同時也是我一直都在期待卻始終找不到方法，我們一起來找方法吧，一起朝著我們共同的目標(biāo)，我相信，這個不會太久。
——愛你的，長大的自己
親愛的小娜：
我發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在已經(jīng)可以做到為自己增添心理營養(yǎng)了！那原先空空的并且被人侵占的儲愛槽，如今已經(jīng)開始在恢復(fù)正常了，相信在不久的將來，你能夠把自己的儲愛槽填滿，并且把這些經(jīng)驗和大家一起分享，讓更多的人受益。
這不正是你一直在做的事情嗎？
我相信，有了清晰的目標(biāo)，明確了自己的價值觀，而這又和自己的興趣相符。我相信，在這以后的路上，即便有坎在，即便也會出現(xiàn)迷茫，即便也會走錯路……但你有這個能力，去解決你在成長路上遇到的各種問題，你也有覺察力，去分辨形形色色的誘惑和幻覺。我相信，你能夠不被他們帶著走，我也相信，即便是在你最迷茫的時候，你也能夠讓自己冷靜下來，找到方法，去找尋問題的根源。
同時，在這條彎彎曲曲的道路上，我允許你犯錯，允許你有想往回走的想法，我也允許你會有走錯路的時候……而我始終相信，你能夠在發(fā)現(xiàn)自己走偏了之后，跳出圈子，回過來重新找到正軌。我相信，在你想往回走，或是已經(jīng)開始往回走的時候，也會及時覺察并且停下來，重新審視自己，做好調(diào)整后繼續(xù)前行。
我們都有累的時候，在這里我想提出一個請求，我希望你能夠多照顧自己，在累的時候，停下來休息，讓自己喘口氣，也讓自己有更多的思考的空間和時間。我相信，在這里你可以把握好度。同時，別忘了沿途的風(fēng)景，有所選擇，有所放棄。
Flora老師教的藝術(shù)家之約、八爪魚，貓姐在工作坊結(jié)束后送的小禮物，以及在工作坊中學(xué)到的東西，你在不斷嘗試過程中的感悟與收獲……我相信在這個途中，你會越做越順手，讓祂們成為你生命的一部分。
這條路，你一個人走，但是你也不會只是一個人。
就如同，“世界，不止是你看到的那一個”
我始終，陪伴著你。我，一直在。
——愛你的，現(xiàn)在的自己。
我以為我會受不了，我以為我會做不到，在關(guān)完日光燈，那盞這幾天被我看作是仇敵的小夜燈盡管委屈卻依然堅守崗位。我讓小夜燈回去休息時，有那么一刻是猶豫的，我可以感覺到自己的心跳在加速，可以感覺得到自己的呼吸開始緊湊，可以感覺得到自己的身體在無法自控地發(fā)抖。
但當(dāng)我把第一封寫給內(nèi)在小孩的信，在黑暗中邊寫邊讀時，惶恐不安的心開始平靜下來，我做到了直面名為黑暗的恐懼的第一步。
而當(dāng)我把第二封寫給現(xiàn)在自己的信也用同樣的方式寫出來時，除了直面恐懼，我還讓自己的方向更加明了。
即便整理完寫的內(nèi)容后已經(jīng)是深夜11點，我依然坐在我的小書房，重新梳理自己的價值觀、方向、目標(biāo)、提升點及方法……
【時隔2年后此刻的獨白】
恐懼，每個人都有，往往是來源于小時候的有限經(jīng)驗，尤其是0-3歲這個安全感建立的關(guān)鍵時期。當(dāng)然，恐懼這一情緒也有好的一面，這里不細(xì)說。
兒時有限的視角和經(jīng)歷讓我們對某些事物產(chǎn)生不同程度的恐懼，這其中有些是真實的，而有些卻是不正確的。
心理學(xué)中，系統(tǒng)脫敏療法可以緩解消除恐懼。具體原理百度有，這里不細(xì)說。時隔兩年，現(xiàn)在去回顧才發(fā)現(xiàn)自己原來當(dāng)時也在無意中用到這方式：循序漸進(jìn)、自我暗示、冥想靜心，直接面對。
當(dāng)然，不單是我那幾天的嘗試，還來自于在此之前的積累：當(dāng)時已經(jīng)參加了幾期的療愈及心理營養(yǎng)相關(guān)的工作坊。
我學(xué)習(xí)的習(xí)慣所致，每次課中我更多的是讓自己投入體驗中，偶爾記下重點和自己的觸動點（這也是為何找我借筆記的人通常很難看懂，但每次老師的內(nèi)容我都能清楚地說出來）。上完課后我會去復(fù)盤、嘗試，去用老師所教的方式做冰山，記下自己的突破點及被卡住的地方，然后在下一期的復(fù)訓(xùn)時分享之前的收獲，并借此提出困惑，或者利用課間的時間去請教導(dǎo)師。
這些都是我那一次能夠嘗試成功前的累積。
那么，一開始所寫的這兩封信為何作用如此之大？為何我要給內(nèi)在小孩寫信？
內(nèi)在小孩，具體的含義百度有，這里也不啰嗦。內(nèi)在小孩包含的范圍很廣，可以是過去創(chuàng)傷、童年記憶、次人格、赤子之心或內(nèi)在超越力量等等。
人隨著年齡而長大，但內(nèi)在小孩不會，那些創(chuàng)傷，那些記憶等也不會，他們依然存在，始終存在于潛意識中。而當(dāng)現(xiàn)實發(fā)生的某件事情，引起我們對過去經(jīng)驗的記憶，潛意識（即內(nèi)在小孩），就會引發(fā)相關(guān)的情緒反應(yīng)。
什么意思？以我這個對黑暗的恐懼為例。
我在嬰兒時期，媽媽是沒有在身邊的，周圍也沒有人經(jīng)常去抱我，陪伴我，讓我知道這個世界是安全的。于是，我那時候本該開始建立的心理營養(yǎng)中最重要的部分——安全感是不足的。
在隨后，4歲左右時，有幾次夜晚，有人在看恐怖片，那時候的年齡和心智不足以明白“這些是虛擬的，這些都是假的”，于是，那個黑暗中伸出一只手的畫面，那個夜晚廁所會莫名流出血，冒出人影的畫面，那個不乖就有鬼婆婆出來吃你的畫面……還有當(dāng)時的害怕、焦慮、恐懼等情緒，一起深深地印入潛意識里。
隨著年齡的增長，這些事情似乎都過去了。表面上是的，但實際并沒有，內(nèi)心里面還有個小孩，她依然深深地記得。于是，當(dāng)我要關(guān)燈時，過往的那些畫面及當(dāng)時的情緒就會跑出來作怪。這也是為何我一直到成人，依然需要開著日光燈睡覺，晚上通向衛(wèi)生間的道及衛(wèi)生間必須要留一盞燈，而且必須是白色的小夜燈。
（關(guān)于心理營養(yǎng)和安全感部分，推薦林文采的《心理營養(yǎng)》）
百度上有關(guān)說明：
內(nèi)在小孩治療法處理的是個人與自己的關(guān)系，重要的不是現(xiàn)在或過去發(fā)生了什么事，而是當(dāng)事件發(fā)生後，個人與自己的關(guān)系是否改變，以及個人如何對待自己。
我用自己的話解釋一遍：
寫給內(nèi)在小孩的信，就是在與內(nèi)在小孩和解，其實也就是去看到自己的恐懼和害怕，去面對被壓抑的情緒，去接納那個一直被壓抑被拒絕的另一個自己。
讓自己開始有能量并且愿意去真正去面對當(dāng)時導(dǎo)致自己恐懼的直接事情，讓自己而不是大腦和理智去看到那些只是當(dāng)時有限的經(jīng)歷所看到的局部現(xiàn)象。
通過與內(nèi)在小孩和解的方式讓自己更有能量，但單純的和解是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，沒有外界的幫助，還不足以有足夠的勇氣去面對恐懼，尤其是越恐懼的事情需要的信心與勇氣越多。（當(dāng)然，那時候由于工作坊和自我的嘗試，安全感已經(jīng)添加了）
而第二封信是一種自我對話與自我暗示，當(dāng)時沒有外界力量，但通過這樣的方式，給足自己信心與勇氣。而寫，對于當(dāng)時的我來說，還不足以讓自己有勇氣，所以我采取邊寫邊念，然后閉眼重新跟自己對話，用聲音，傳給自己。
同時，這里也說一句和本文有關(guān)的題外話：別在幼兒面前看恐怖片了，也請不要以“再不乖，××就要過來抓你了”“再鬧我就不要你了”之類的話來威脅孩子了！知道為何有些幼兒特別怕警察叔叔嗎？想想有沒有說過“在怎樣，警察叔叔要來把你抓走了”這樣的話吧。
由內(nèi)而外是成長、是突破，由外而內(nèi)呢？就如一個雞蛋，由內(nèi)而外孵出來的是生命，而由外而內(nèi)打破得到的是……
你確定，
你還要在沒嘗試之前就說不可能嗎？
你確定，
嘗試一次后的失敗就是不可能嗎？
你確定，
你盡自己的所能去做足所有的嘗試了嗎？包括尋求外界的幫助？
親愛的，你的潛能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你自己的想象！
