? ? “找一個安靜舒適的地方，坐下來，關注跟你的大腿和臀部接觸的部位，感覺到無論是椅子還是沙發(fā)給你的身體支撐的感覺…….”閉著眼睛聽著老師的講解，跟著衛(wèi)老師一起做，慢慢的放松下來，準備自己，在衛(wèi)老師溫和舒緩的聲音中開啟了這節(jié)課的學習，這節(jié)“情緒管理”的課程給我留下了深刻的印象，同時也覺得管理好自己的情緒在工作和學習中非常重要。
? ? 情緒是什么？情緒是內心世界的信使，當我們遇到各種各樣的情緒時，學會掌管自己的情緒，做情緒的主人。老師講解了掌管情緒的十二步：覺察、準備、承認、陪伴、確認、理解、需要、滿足、感謝、滿足、感謝、肯定、反思、學習。當有情緒時按照老師的十二步法進行練習，隨著練習的深入情緒漸漸沒有了，自己也安靜下來了。
? ? ? 很多時候我們都被情緒所困擾，學習如何管理我們的情緒很重要。管理情緒，首先：要理解自己的情緒：我們有了情緒，不管是高興也好，悲傷也好，憤怒也好，那它只不過是告訴我們，我們現(xiàn)在所處的一個環(huán)境。然后我們要做的就是采取下一步的行動去應對當前所遇到的問題。
? ? ? 其次：學會讓自己平靜下來：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情，等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了，其實如果當時再冷靜一點，就可以很好地解決問題，為什么不控制自己呢？情緒是自己的，自己才是它的主人。
? ? ? 第三：應該為自己的情緒負責：我們的情緒要靠自己去調節(jié)，不把自己的情緒交給任何一個人。這也是我們情緒走向穩(wěn)定必要的一步。我們小時候遇到不開心的事情，我們會找家長去訴說。我們會把自己的情緒寄托在家長身上，希望在他們那里能夠得到些安慰，然后讓他們幫我們去處理這一部分情緒。那我們走向成年之后情緒就要靠我們自己去處理，去化解。別人沒有義務去幫我們處理自己的事情，我們的情緒也一樣。那如果說我們隨便把自己的情緒不開心也好，憤怒也好，抱怨也好，表露給其他人的話。那就顯得我們自己沒有能力去處理這些東西，顯得我們很不成熟。
? ? ? ? 在接下來的工作和生活中要注意管理自己的情緒，首先用微笑面對學生 ，笑容是無聲的肢體語言。它能直接拉近兩者之間的距離，給人一種親近感。在走進教室時別忘了問自己笑了嗎？在課堂中有的學生難免會開小差，剛講過的題目做不出來或者作業(yè)未交等。教師為此會對學生火冒三丈或懲罰他們，帶著煩躁的心情給學生上課，而學生受到教師情緒的影響也無心聽課；課堂的不良循環(huán)，大打折扣。與其這樣，不如我們用自己的人格魅力來吸引學生，用笑容來包容學生的小錯誤，碰到急躁的事情都要做一個深呼吸，再來一個微笑，一切的事情都得到解決，不是更好嗎！學生在快樂的課堂中也學到了知識；其次用寬容的心態(tài)來克制自己。在某種意義上講，學生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經(jīng)是一個孩子，也干過蠢事，說過錯話，換位思考，將心比心，說服自己，寬容和諒解學生，這樣你便會怒氣全消，理智地處理問題，贏得學生尊敬。努力做到：以平和的心態(tài)準備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)批改每一本作業(yè)本，以平和的心態(tài)來與每一個孩子對話，以平和的心態(tài)來研究教學，以平和的心態(tài)來多讀書，以平和的心態(tài)來總結規(guī)律，以平和的心態(tài)來反思自己的言行和方式，以便更好地超趕超越自己，以平和的心態(tài)細細地品味與學生在一起的分分秒秒，品嘗其中的樂趣，品味其中的意義！“
? ? ? 情緒無論是在我們的生活、學習或工作中都有很大影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，也是無法走向成功
