作為職場(chǎng)人，從踏出校園那一刻開始，工作、升職、票子、車子、房子、孩子、中年危機(jī)，壓力層層加碼，焦慮如影隨影，直到有一天你發(fā)現(xiàn)自己變成了“高壓鍋”，喘不過(guò)氣來(lái)，身心俱?！?/p>

對(duì)待壓力的方法有千萬(wàn)種，我個(gè)人認(rèn)為，行之有效的減壓途徑可以分為三種，一是“外排”，二是“轉(zhuǎn)移”，三是“比較”。

“外排”方面，很多職場(chǎng)人會(huì)通過(guò)家務(wù)勞動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)或是一項(xiàng)正能量的愛(ài)好來(lái)派遣壓力。

朋友Lisa在面對(duì)壓力時(shí)熱衷于回家熨衣服，隨著衣服褶皺逐漸順開，她茫然的內(nèi)心情緒也隨之舒展。

職場(chǎng)人kevin每每感覺(jué)壓力山大時(shí)就會(huì)去健身房游泳，久而久之，他練就了健美的身材和強(qiáng)健的體魄，不僅減掉了一圈圈贅肉，還遠(yuǎn)離了頸椎病、腰酸背痛等小毛病。運(yùn)動(dòng)讓他神清氣爽，工作效率更高，看起來(lái)年輕了10歲。

全職媽媽lily每次感到壓力時(shí)就靜下心來(lái)畫畫，起初僅僅是簡(jiǎn)筆畫和涂鴉，后來(lái)越畫越好，不僅能畫素描，也能畫彩鉛，還可以給寶寶當(dāng)繪畫啟蒙老師了。

“轉(zhuǎn)移”壓力方面，你要學(xué)會(huì)分解壓力和傳遞壓力。

如果你是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的leader，在工作中面對(duì)較重的KPI（業(yè)績(jī)指標(biāo)），你不要把所有的壓力都背負(fù)在自己身上，而要把壓力科學(xué)分解、合理傳遞到你所在的團(tuán)隊(duì)的其他成員身上，把業(yè)績(jī)細(xì)化到每一個(gè)人，讓他們和你一起“扛”。

即便你沒(méi)有團(tuán)隊(duì)下屬可以轉(zhuǎn)移壓力，也可以找一些獨(dú)特的發(fā)泄渠道。

比如，有些職場(chǎng)人經(jīng)常愿意“投訴”。去餐館就餐，見(jiàn)服務(wù)員響應(yīng)太慢，投訴；去機(jī)關(guān)辦事，見(jiàn)工作人員態(tài)度惡劣，投訴；去聯(lián)通辦理寬帶業(yè)務(wù)，見(jiàn)套餐收費(fèi)不合理，投訴……當(dāng)然，這并不是去吵架，而是理性地反饋問(wèn)題。雖然每次投訴未必能都解決問(wèn)題，但卻可以讓你發(fā)泄情緒，避免煩惱淤積。

職場(chǎng)人linda在工作中經(jīng)常盯著各種檢測(cè)數(shù)據(jù)，不容絲毫有誤。等她裝修房子時(shí)，居然讓設(shè)計(jì)師前前后后把圖紙修改了20遍，連家里插頭的位置也必須精確到毫米，全力以赴追求0誤差。

而“比較”減壓方法，我們要牢記“職位越高，責(zé)任越重，壓力越大”，當(dāng)我們把自己的壓力和一些牛人比較起來(lái)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們這點(diǎn)壓力根本不算什么。

團(tuán)隊(duì)里的90后MM時(shí)常羨慕公司CEO的生活，有事業(yè)，有顏值，不差錢，聽(tīng)起來(lái)確實(shí)很美?？墒窃谝淮喂灸陼?huì)上，MM所在的銷售團(tuán)隊(duì)業(yè)績(jī)很好，大家拉著老板敬酒，CEO只能舍命陪君子，一杯接一杯地喝。

夜里2點(diǎn)多，酒席終于散了，同事們醉醺醺地打車回家。MM卻意外地發(fā)現(xiàn)CEO并不能回家睡覺(jué)，他還要趕到另外一個(gè)場(chǎng)子，幾位投資人已經(jīng)等他很久了。而明天一早，他還要去經(jīng)信委向政府領(lǐng)導(dǎo)們匯報(bào)創(chuàng)新項(xiàng)目。瞬間，MM覺(jué)得跟CEO比起來(lái)，自己那點(diǎn)壓力不過(guò)是像針尖那么一點(diǎn)點(diǎn)，根本不值得一提。

以上就是一些有效的減壓方法，希望可以幫助到需要減壓的朋友們。其實(shí)，除了這些，我們還可以學(xué)會(huì)一些職場(chǎng)減壓的方法，比如，練瑜伽，做手工等等。職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)自己排解壓力，多一些樂(lè)觀，多一些正能量，就可以減除一些不必要的煩惱。