好多年前，有一次單位里有心理講座，聽一位心理老師說，女性有生理期，那幾天總歸有些生理心理的不舒服；其實男性也有，每個月總有那么幾天，也沒什么大不了的事，卻覺得心里不開心，煩悶，別扭，情緒低落。我沒有研究過這種癥狀在心理學上使用什么術語描述的。但顯然，男性也好，女性也好，生理、心理上的總會不斷地波動，有人波動得強烈一點，有人波動得緩和一點。所以，每個人的情緒或多或少都會有起伏。畢竟，一生都能過得心靜如水的這種狀態(tài)，不太符合正?！叭松钡亩x。我們一般人的生活之中，都會有情緒起伏，如那天氣，陰晴不定，憂喜交替。有人說，那似乎也無傷大雅，又不是抑郁癥，不必掛懷?？墒?，你知道，如果感冒了，不好好重視它，不注意休息與調(diào)理，上呼吸道感染發(fā)展成肺炎甚至致死也不是不可能的事情。心理上的“感冒”又何嘗不是如此？所以，我們也應該多關愛自己，不僅是身體上的，更是心靈上的。
因為，我們的情緒狀態(tài)對我們來說實在太重要。人的一生，是一個心情起伏的過程。有高潮，有低谷。不知道有沒有心理專家做過調(diào)查， 我們一生中會有多少時間是耗在生氣、流淚、憂傷、氣惱、焦慮、后悔、沮喪等等的消極情緒上的？凡是耗在這些消極情緒上的狀態(tài)，不管是工作還是生活，肯定是糟糕，低效，不快樂。它讓我們無法輕裝上陣，一路前行。相反，很多時候，它讓我們倒退，身心俱疲，甚至事情會變得更糟。更重要的是，我們過日子原本就是為了幸福、為了快樂，不曾想，這種糟糕的情緒狀態(tài)毀了我們的短短一生中那么多原本幸福的時光。這些是我們生命中的負資產(chǎn)。這筆負資產(chǎn)，需要我們?nèi)デ謇怼?/p>
想想看，一個情緒低落、挫敗感強的你，在清理掉負面情緒之后，頓時元氣滿滿，充滿干勁，對明天充滿期待，干活時充滿了激情，這在我們的生命中，是多么美好的一段時光！我們需要把把負面情緒，盡量趕走；把這種美好的時光，盡量延長。
關鍵是：怎么做？
第一是，與關系較近且信得過的人多聊聊。這種聊天，是吐露，是傾訴，是溝通，是安慰，也是抱團。人與人的交流在某種程度上，是一種壓力的釋放器。你的好友未必是專業(yè)咨詢師，但是好友間的溝通，卻是一種打氣，一種支持，一種理解，一種共情。它傳遞給你的信息是：你，并不孤單。人的被理解是一種重要的心理需求。它給你的安慰作用，很多時候，是超出你預期的。在心情低落的時候，你是封閉的；跟好友聊天之時，你打開了一扇門。你的不少壓力，從這扇門里溜走了。
但有時候，好友可能在忙，就算自己的父母，也都有自己的社會工作，不可能做到召之即來揮之即去，這也是實情。現(xiàn)代社會，忙忙碌碌，節(jié)奏加快。我們和好友的相聚暢聊，往往也是要安排在周末，或者一些假期里，才能碰個頭，來一次嘮嗑無極限。但除此之外，難道就沒有其他好辦法了嗎？有的。那就是：讀書。讀書明性。從某種程度上講，一本好書，對你來說，亦師亦友。一本好書濃縮了一個人的人生閱歷，告訴了你他經(jīng)歷過的所有困惑。你的困惑，很有可能也在這本書里。慢慢讀來，就如同和那個作者在傾心交談，你們的痛苦可能會在這本書中被一起焦慮，一起痛苦，最終一起跨過。當你在書海之中俯仰天地、遇古今名士之時，你的精神會愈加豐滿，內(nèi)心更加強大。古今多少事，都付笑談中。你這一點小小的委屈，不值一提啊。你的境界立馬開闊。把自己放在一個更開闊的時空坐標軸中，再來看自己的那一點點小挫折，你不禁莞爾。當你的心里就沒什么煩惱事了，你的心理感冒也早就無影無蹤了。
第三，尋找專業(yè)力量來來解決。這種心理感冒是輕是重，到底僅僅是“感冒”還是其他，得要有專業(yè)心理醫(yī)師來判斷。當你覺得這種“感冒”癥狀較重的時候，不妨尋找專業(yè)力量來給你專業(yè)的指導，來做出科學的專業(yè)的診斷。我想起一幕電影里的情節(jié)，一個年輕的心理醫(yī)生給一個病人做完心理咨詢之后，他趕緊又找一個比他年紀更大、經(jīng)驗更豐富的老心理醫(yī)生，去為自己做咨詢，因為他自己給別人做完咨詢后，心理也開始壓抑，他也要尋求專業(yè)幫助。所以，每一個人，不管是患者還是醫(yī)生，不管是生理感冒，還是心理感冒，在必要時都應該尋求專業(yè)幫助。
第四，我們的心理時不時地被打破平衡，引起沮喪，挫敗感，是因為我們總覺得不公平，覺得委屈，覺得這些爛事怎么總是落在我們頭上?？蓡栴}是，生命無常，變數(shù)永遠會發(fā)生。你永遠不知道明天會發(fā)生什么。這個時候，多了解一些積極向上的正能量人物會給人們帶來一種向上的力量。看看那個無腿演講家陳州是如何登上中國的五岳之巔的，聽聽那個失去雙臂的達人秀冠軍劉偉用腳趾彈出來的優(yōu)美鋼琴曲，還有那個生下來就沒有四肢的尼克胡哲是怎樣活出不設限的人生、獲得不設限的愛情的。你覺得你還有理由抱怨生活中種種不順嗎？你所謂的不公平，跟這些牛人比起來，已經(jīng)太公平了。這些人物身上往往凝聚了人類人性中的種種堅韌與強悍，值得我們?yōu)樗麄兏袆?，被他們賦能，讓我們對自己面前的那些所謂“不公平”不屑一顧，傲然踏過種種困難，再啟征程。在人心情低落之時，喝幾口心靈雞湯，來兩口精神鴉片，是需要的。這碗雞湯有沒有用，有時候也要看是誰喝的。
還有一種方法，你可能并沒有想到。那就是：寫作。對，你沒聽錯，是寫作。生活中，有很多繁雜之事，千頭萬緒。你有沒有想過，每天固定一個時間，坐在書房，此時萬籟俱寂，臺燈溫暖，你或鋪開稿紙，或打開Word，開始梳理自己的思路，或者直接寫出心中所想，里面有抱怨，有展望，有分析，有夢想，有明晰的大計劃，有具體的小目標；理性與感性交替，眼淚與夢想齊飛。這既是發(fā)泄，也是抒情；既可以是對過去的回顧，也是對未來熱切的期望。這些寫下來的文字，是要發(fā)出去，與人見面，還是放在自己的私人文件夾里，完全取決于你。你是主人。青橙學院創(chuàng)始人、作家弘丹說：“每次寫完，心情就會好轉。在寫作過程中可以問問自己，為什么會如此憤怒，為什么會悲傷，這時候往往能挖掘到一些隱性的思維模式或引發(fā)情緒波的開關。這是可以幫助你成長的，因為情緒背后往往蘊含著生命中的重要答案?！边@種自由寫作，會幫著人漸漸把人生“活明白”。如此，心理“感冒”發(fā)生的幾率當然也就會大大減少。
有此五種“感冒”對癥之法，在心理失衡、情緒糟糕之際，我們能更容易滿血復活，元氣充盈，一路開掛。我們就能用更多的笑容，面對生活，面對自己，離“喪”越來越遠。
