2020年初，一場新冠肺炎疫情打亂了人們的生活節(jié)奏。疫情發(fā)生以來，因為冠狀病毒傳播途徑不明，傳播方式多樣，潛伏期長、傳染性強、擴散快、防控困難，在一個多月的時間里迅速從武漢蔓延至全國，使一些民眾出現(xiàn)了心理上的應(yīng)激反應(yīng)。為減少新冠肺炎給民眾帶來的心理傷害，全國官方、民間出現(xiàn)了很多線上線下的心理輔導(dǎo)或心理咨詢。

作為一名心理咨詢志愿者，我也參與了其中學(xué)習(xí)培訓(xùn)。在這樣一個大背景下，我也時常被不斷滾動的疫情新聞?wù)紦?jù)著大部分閑暇，也時常被武漢等重災(zāi)區(qū)的真實故事打動得淚流滿面。因為擁有共情能力，一般來說，我們比較理解各類人群的心理狀態(tài)。然而，面對突發(fā)事件帶來如此大規(guī)模的心理狀態(tài)變化的人群，還真不知道自己能做些什么。于是，今天再次翻開了《心的重建》這本書。希望我的分享，可以從某一角度帶給你一些啟發(fā)，可以幫助你獲得屬于你的心的重建。

《心的重建》是露易絲.海和大衛(wèi).凱思樂創(chuàng)作的。露易絲.海是美國著名的心理治療專家、杰出的心靈導(dǎo)師，幫助千千萬萬的人改變了健康狀態(tài)，提升了生命質(zhì)量，被世界各地媒體親切地稱為“接近圣人的人”。

縱觀整本書，主要分為三個領(lǐng)域：一是“幫助你感受你的感受”。在我們面對失去的時候，會慌張，會混亂。這種失去帶來的傷痛會在短時間內(nèi)產(chǎn)生很多復(fù)雜的情感。這個時候我們不要試圖推開它們，即便認為它們是錯的。因為這些情感是被壓抑的，釋放它們才會被治愈。當(dāng)我們主動地去感受這種情感時，就已經(jīng)走向了治愈的第一步。二是“讓舊傷浮現(xiàn)以獲得療愈”。當(dāng)我們在經(jīng)歷失去的痛苦時，會有一些之前堆積起來的傷痛一起釋放出來，或許之前我們都沒有意識到那些傷痛的存在，但這樣的釋放能夠幫助我們療愈舊傷，獲得重建。三是“改變關(guān)于戀情、愛和生活的扭曲想法”。在我們經(jīng)歷傷痛的時候，會不停的否定自己，否定過去自己的思想和經(jīng)歷，尤其是在戀愛，婚姻和對待生命上，會后悔，覺得自己之前不該怎么樣或者如果怎么怎么樣就好了，這些類似的想法會把我們陷在痛苦的牢籠里，愈加痛苦。若是我們能夠轉(zhuǎn)變自己的想法，把每一次失去都當(dāng)成一種療愈，這樣我們就會從中得到成長，也會做到坦然面對與接受。

整理了一份關(guān)于這本書的思維導(dǎo)圖。如果有用，請自行保存吧！

其實療愈的主要成分是愛，愛自己，愛家人，愛世界。因為有愛，我們才會受傷，也是因為有愛，我們才可以積極的振作。在社會越來越功利化，越來越追求物質(zhì)化的今天，很多人變得越來越冷血，不再相信有“愛”的存在。這也使得越來越多的人感到痛苦壓抑，難以排解內(nèi)心的孤獨。這個時候，我們就需要自我肯定，相信生活是愛自己的，相信周圍人是愛自己的，尤其是自己首先是愛自己的，把每一次的失去、痛苦都轉(zhuǎn)化成一種治愈的過程，這會使自己更快的從痛苦中走出來，從而過得更好。傷痛是一扇窗，我們可以通過它來檢視自己內(nèi)心的想法。如果我們可以合理的處理這些傷痛，那么我們在以后的生活中會順利很多。

我們一生會遇到很多人，會經(jīng)歷相遇和離別，會有歡樂和悲傷，如何在其中不斷成長是一門學(xué)問，當(dāng)我們學(xué)會了以愛的名義，療愈自己的身心，感覺周圍的溫暖與關(guān)懷，才能讓自己變得更加樂觀而堅強。

每個人都會遭遇各種失去，并且深陷痛苦。

然而生命中的失去，就是重整生命的機會。

因為所有的傷痛都會過去，一切都將好起來！

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