場(chǎng)景一
“如果真讓我到清華教一門課，我選擇教’打坐’。”
張朝陽(yáng)在搜狐成功后，一度抑郁，之后到寺廟閉關(guān)一年，治好了抑郁癥。在記者采訪他時(shí)，他說(shuō)：“以前我曾認(rèn)為別人接近我都是有目的的，很少理睬那些主動(dòng)接近我的人?，F(xiàn)在我徹底變了，生命中每一分鐘都是很有意義的，那一時(shí)刻遇到那個(gè)人跟你說(shuō)的話，一定是有意義的，他也是我生命中的一部分。”
他說(shuō)：“如果真讓我到清華教一門課，我選擇教’打坐’?！?/b>
締造蘋(píng)果傳奇的喬布斯，200多平的辦公室里幾乎只有一個(gè)用來(lái)打坐的坐墊，他每天打坐，堅(jiān)持了很多年，在做產(chǎn)品決策前會(huì)將相關(guān)的選擇放在一邊，通過(guò)打坐靜心，讓自己敏銳的直覺(jué)來(lái)決定選擇。而據(jù)報(bào)道馬云在做重大決策前通常會(huì)閉關(guān)、禁語(yǔ)一段時(shí)間。
我對(duì)這個(gè)問(wèn)題很好奇，巧的是我的朋友羽化也愛(ài)打坐，這是她每日的功課。我和她住過(guò)一陣，發(fā)現(xiàn)打坐后她把自己的工作和生活狀態(tài)調(diào)整得很好，這樣我更加想知道打坐是什么，這個(gè)過(guò)程中發(fā)生了什么。
之后我參加了2天的昆達(dá)里尼瑜伽課，除了體式，瑜伽還有個(gè)非常重要的部分就是專注呼吸。之后的奧修體系的動(dòng)態(tài)靜心課和寺廟的7日禪修班上，打坐和覺(jué)察都是最重要的一部分。
每日打坐堅(jiān)持了4個(gè)月，我對(duì)自己和身邊人的狀態(tài)保持著覺(jué)察，做事情聽(tīng)從內(nèi)心的聲音，頭腦能安靜下來(lái)，不再那么多對(duì)話和聲音了，那種在很多事情之間搖擺不定、糾結(jié)痛苦的感受減少，身體和精神狀態(tài)漸入佳境，我推薦先生去參加一次打坐體驗(yàn)。
場(chǎng)景二
臉像剛剛沐浴完，元?dú)鉂M滿
一向以邏輯自居的先生居然接受我的建議，參加十日閉關(guān)內(nèi)觀禪修，這讓我非常吃驚。他說(shuō)最近的確需要靜一靜了。
閉關(guān)回來(lái)他和我聊觀呼吸，聊觀察到身體的感覺(jué)，聊內(nèi)觀看到的幻相，當(dāng)他說(shuō)到有一瞬間看到自己的慈悲心時(shí)，我喜極而泣，眼淚噴涌而出，然后在喧鬧的餐廳安靜地哭了會(huì)兒。
“我終于把我最想給你的東西給到你了……”我告訴他。
最讓我高興的是他身體的變化。以前每次下班回來(lái)，和早上出門比，他臉色都有些發(fā)黑、發(fā)暗，甚至有時(shí)候發(fā)青。我大概可以猜到這是霧霾、地鐵里人群的擁擠、工作和人際里不良的互動(dòng)帶來(lái)的情緒等共同作用的結(jié)果。
這次閉關(guān)回來(lái)，他保持每天早晚打坐的習(xí)慣，臉色早晚如一，就像是剛剛沐浴完或者剛睡醒后的那種元?dú)鉂M滿、干凈透亮的顏色。他還告訴我其他很多的變化：
工作更專注了，同樣的任務(wù)只用了以前三分之一的時(shí)間；
能夠有更多的時(shí)間覺(jué)察自己的身體，比如情緒緊張的時(shí)候肩膀會(huì)變硬、縮脖子和無(wú)意識(shí)的駝背等；
能夠覺(jué)察和我之間、和其他人之間的互動(dòng)，有怎樣的一種模式，這種模式導(dǎo)致了什么樣的問(wèn)題
……
我激動(dòng)地在朋友圈發(fā)出感慨，有朋友留言問(wèn)“打坐有什么好”“你老公也信佛了？”還有人覺(jué)得我們神神忽忽的。
打坐和宗教沒(méi)有關(guān)系。鑒于這么好的寶物很多人不知，我決定寫(xiě)篇文簡(jiǎn)單介紹下，希望有更多人有機(jī)緣看到。
場(chǎng)景三
你體會(huì)過(guò)自己真正“活著”的感覺(jué)嗎？
大部分時(shí)候，我們都在慣性和無(wú)意識(shí)地活著，慣性地上班下班，吃飯睡覺(jué)，慣性地打游戲刷網(wǎng)刷劇，頭腦里始終各種聲音靜不下來(lái)……
偶爾在某個(gè)夜深人靜地夜晚，孤獨(dú)和悲傷襲上來(lái)，“怎么好像活得挺沒(méi)意思的？”越想越難過(guò)，勸自己不要想這么多，不想就不會(huì)難受了，明天去逛逛街、看看電影就好了……
直到工作、人際、婚姻、身體、生活出現(xiàn)破爛不堪的一角（比如張朝陽(yáng)的抑郁癥），直到覺(jué)得自己像一具行尸走肉，拉著我們不得不面對(duì)的時(shí)候，才開(kāi)始想“我到底來(lái)地球干啥的？人為什么活著？”
其實(shí)，我們完全可以避免這些痛苦。你可以等到亡羊時(shí)再補(bǔ)牢，去尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，不過(guò)，我國(guó)著名的精神科北京大學(xué)第六醫(yī)院現(xiàn)在也已經(jīng)日日排長(zhǎng)隊(duì)，人滿為患，心理問(wèn)題很快就會(huì)就醫(yī)難了。求人不如求己，更何況我們?nèi)巳丝梢宰跃取蜃o心，明心見(jiàn)性。
打坐（meditation），又稱靜坐或冥想，是幫我們從日常生活的嘈雜、自我頭腦里的聲音中抽離，安靜和放松下來(lái)，和我們靈魂的源頭連接。
打坐能夠提升覺(jué)察，讓自性慢慢升起，這意味著不再無(wú)意識(shí)說(shuō)話、做事，意味著有機(jī)會(huì)從自己固定的模式中走出來(lái)，“斷輪回”。
它最直接的好處是讓你擁有幸福、健康、知識(shí)、富足、平衡這一系列世俗意義上的收獲，找到人生的意義；而最終的好處是讓靈魂得到滋養(yǎng)，讓你知道你不只是你的身體，獲得更多、更美好的體驗(yàn)。
在世間生活需要能量，一部分是食物提供給我們的熱量，更多的部分來(lái)自于宇宙提供的能量。我們生活在宇宙這個(gè)大環(huán)境中，時(shí)刻受到宇宙能量的影響，比如水逆期很多人會(huì)感覺(jué)到諸事不順。
我們?cè)谒X(jué)時(shí)可以獲得宇宙能量。這就是為什么當(dāng)感到疲乏、倦怠時(shí)，睡上一覺(jué)，就能元?dú)鉂M滿，因?yàn)樵诔了瘯r(shí)，身體會(huì)接收宇宙能量。這些能量供給我們觀看、傾聽(tīng)、說(shuō)話、思考等所有的身、心活動(dòng)。
但是睡覺(jué)接收的能量對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不夠，所以，還經(jīng)常感覺(jué)到累、身心緊張，然后出現(xiàn)身心上的各種壓力和疾病。這些壓力克服不了，我們就寄希望于外求，求更多的錢、房子、車子，求更多的情人和激情的感受，等等……
想要解決這些問(wèn)題，變得健康、專注，就要獲得更多能量，最佳的方式就是打坐。
場(chǎng)景四
如何打坐？只需要放松的坐著，和你的呼吸在一起
第一步就是姿勢(shì)：坐著，脊柱挺直、肩膀放松，保持身體中正、挺拔、穩(wěn)定、舒適。
找一個(gè)安靜、讓你感覺(jué)舒服的地方，墊子或椅子都可以。兩腿盤坐，雙手交疊或交叉在一起，這樣整個(gè)身體的能量會(huì)形成一個(gè)回路，讓你更加穩(wěn)定。閉上眼睛，完全地放松下來(lái)，你只需要放松。
內(nèi)心和外在的所有對(duì)話都停下來(lái)。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭腦的念頭不斷地涌現(xiàn)出來(lái)，發(fā)生過(guò)的事、場(chǎng)景、人，在網(wǎng)上瀏覽過(guò)的信息，甚至是從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà)面就像是放電影一樣閃現(xiàn)。很多人會(huì)疑惑，怎么一打坐比平時(shí)的念頭還多，其實(shí)平時(shí)這些念頭就存在，只是我們沒(méi)有注意到，而打坐時(shí)你安靜下來(lái)，覺(jué)察力提升，這些平時(shí)就活躍的念頭就會(huì)被看的很清晰。
這時(shí)候，我們不要被各種念頭和幻相帶走，方法就是觀照呼吸，也就是把注意力集中在呼吸上。只要正常的呼氣和吸氣就可以，不需要調(diào)整呼吸，呼吸是長(zhǎng)的就是長(zhǎng)的，是短的就是短的。自然而然地呼吸，不要做有意識(shí)地呼吸。這是打坐的關(guān)鍵之處，也是打坐的根本方法。
當(dāng)念頭和各種頭腦里的問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，不要追隨它們，不要執(zhí)著它們，也不要評(píng)判它們。剛開(kāi)始打坐會(huì)覺(jué)得身上痛啊，雙腿發(fā)麻啊，還有人感覺(jué)身體某個(gè)部位很舒服啊，這時(shí)候感覺(jué)好的念頭不要貪戀，感覺(jué)不好的念頭不要嗔恨。只需要把注意力拉回到呼吸上。觀照正常的呼吸，和你的呼吸在一起，念頭會(huì)越來(lái)越少，呼吸也會(huì)越來(lái)越淺和短，直到你所有的念頭都停止，這就是靜心。
這時(shí)，宇宙能量就會(huì)從我們頭頂百會(huì)穴的位置注入身體，時(shí)間越長(zhǎng)，能量越多。你會(huì)感覺(jué)到身體發(fā)熱、出汗，有些地方疼痛之類的，這是能量的流動(dòng)，能夠清洗我們的身體，改善健康狀況。
當(dāng)打坐到一定階段，就算是不坐著，在工作、生活、行走坐臥中，也可以保持覺(jué)察、觀照，內(nèi)心保持紋絲不動(dòng)。到了這個(gè)階段，你就不再容易莫名的憤怒、低落或者被其他人、環(huán)境影響，因?yàn)槟銜r(shí)刻覺(jué)察著是自己的起心動(dòng)念把你卷進(jìn)了負(fù)性的情緒中。
這是打坐的基本入門功課，最重要的是實(shí)修，還有更多打坐的好處，自己去體驗(yàn)。如果想要了解詳細(xì)的信息可以觀看印度生命科學(xué)視頻《打坐的真相》。
一旦你為自己打開(kāi)這扇門，你一定會(huì)愛(ài)上它。
