聽著李洪彬老師的《自我覺察記錄》，感受著他的成長，感受著他平靜豁達(dá)的當(dāng)下，這便是我所向往的未來。
也許是因為我沒有像李老師那樣做寫作禪，所以文字方面還是放不開，顯得特別拘謹(jǐn)。然而從春節(jié)前到當(dāng)下，在沖青云這個目標(biāo)上花了兩千塊后，竟然悲催的讓自己不會寫了。這個疫情，讓工作變得繁忙更成了不寫文為借口，于是我完完整整的放飛自我一個月，以至于青云班的錢白交了，也許我更適合無規(guī)則寫作，所以李老師的方法簡直就是及時雨。他因為寫作走出了壓抑，獲得了精神與財富的雙重自由，而我又獲得了什么？
寫作讓我走出焦慮，察覺讓我豁達(dá)
李老師通過對自己生活、當(dāng)下心情的點滴記錄察覺到自己的內(nèi)心深處，而我則是通過閱讀《成長，長成自己》這本書實現(xiàn)自我覺察。這本書也叫我寫作，寫下對父母的不滿和感激。這個過程讓我重新看待我的父母，也讓我重新看待我自己。我要成長必須對抗權(quán)威，好長一段時間，我和妹妹們一起在自己的家庭群里聯(lián)合對抗老爸，讓老爸背腹受敵。也許是因為沒有正面的交鋒（微信上的對話，也算是書寫），或者是爸爸從來就沒有把我們的針鋒相對當(dāng)一回事，所以一個議題過了也就過了。但是我在這個過程中實現(xiàn)了對抗權(quán)威的自我表達(dá)，我終于敢和權(quán)威說不了。
《成長，長成自己》也建議把自己的念頭、夢境通通寫出來。隔一段時間就回看一下自己寫下的內(nèi)容，而也許我唯一做錯的事情就是太在意措辭，雖然都是私密日記，但還是害怕會被看到，所以不敢寫得太放肆。
但是在書寫的過程中，我好像能夠感受到自己有了對策，哪怕不是什么好的規(guī)劃，但是卻實實在在的改變了我的行為。在最難熬的時候，我寫下來了要和老公離婚的想法。但是怎么樣才能離婚呢？離婚要爭取哪些權(quán)益呢？腦子里就開始拼命的想對策，于是憤怒的情緒消失了，隨之而來的是平靜。然后我竟然后知后覺的發(fā)現(xiàn)我想不起來老公剛剛做了什么，是什么事情觸發(fā)了我的憤怒。于是，這婚姻就只能繼續(xù)著。
而真正實現(xiàn)自我覺察的經(jīng)歷也是一個非常戲劇的過程。那天早上準(zhǔn)備上班，也不記得當(dāng)時家公家婆又“數(shù)落”了我些什么，反正腳剛踏出門口，腦袋里就像錄像回放一樣，對家公家婆的各種不滿和憤怒，在那上班路上一直循環(huán)播放。我能感受到自己一路眉頭緊鎖，表情應(yīng)該相當(dāng)嚴(yán)肅，當(dāng)我快要到達(dá)辦公區(qū)時，本我突然跳了出來，李老師所說的EGO好像被本我抓個現(xiàn)行，突然我就笑了，自言自語道，我的憤怒來自于我的想象，而不是事實。
在這一路上的翻江倒海是因為什么呢？我又一次想不起誘因。但是我清楚的看到在腦海里翻涌的那些念想除了讓自己覺得委屈、自己在被虐待和自己好可憐之外，沒有任何作用。自此以后，家公家婆的話語，除了讓我覺得啰嗦之外，不再具有攻擊性。更驚奇的是，當(dāng)我改變了家庭語境看法之后，家公家婆對我的說話方式也在不知不覺中發(fā)生了改變，他們越來越少使用指責(zé)的話語了，我用不需要再去維護(hù)自己的尊嚴(yán)，于是我們也不再有被傷害的挫敗感。
實現(xiàn)自我察覺后，行動便是水到渠成
我非常贊同李老師的解答：“行動受個人認(rèn)知影響。如果覺察做到夠深，認(rèn)知是可以改變的，認(rèn)知改變自然能作用于外在行動。就是內(nèi)省到不得不動。如果內(nèi)省到?jīng)]有動，那就可能沒有內(nèi)省到位。”
其實很多外在行動真的不是刻意練習(xí)來的，而是自然而然就發(fā)生的自主行動。就像當(dāng)你意識到自我攻擊是自己痛苦的根源，你就會自然而然的不再自我攻擊，這一切都是自發(fā)的而不是刻意練習(xí)的結(jié)果。
從前的我并沒有現(xiàn)在這般有包容和體諒他人。在我的世界里，非黑即白，只有對錯，沒有利弊。所以我對自己也非常刻薄，我不允許自己做錯事或者失敗了，一旦發(fā)生，我就會無法原諒自己，還會無休止的咒罵自己，然后逃避自己闖下的禍?，F(xiàn)在回想起來，我最明顯的動作就是與過去脫離關(guān)系。我選擇跳槽、離職，然后斷絕聯(lián)系。所以在我身邊，正真了解我和我了解的人幾乎為零。
但是自從我開始了自我覺察，我意識到我對別人的不包容其實是對自己的不包容。我應(yīng)該放下的是對自己宰割的屠刀而不是對別人的。當(dāng)我放下時奇跡發(fā)生了，我花了10年都無法斷根的語言殺傷力竟然在不知不覺中慢慢的消失了。
我說話還是像以前一樣直來直去，但是殺傷力已不復(fù)存在。“自我覺察”輕而易舉的改變了我說話不經(jīng)大腦的事實，我能夠敏銳的洞察到自己哪句話帶刺，需要進(jìn)一步解釋；哪句話說得不夠清楚，需要進(jìn)一步說明。而用詞準(zhǔn)確與否、說話是否有邏輯則要歸功于閱讀和寫作。
閱讀與寫作幫助我發(fā)現(xiàn)生活中的美好
當(dāng)我們處在無知的狀態(tài)時，真的能夠做出很多很可怕的事，所以閱讀能夠拓展人的認(rèn)知。而寫作，對于我而言，當(dāng)初只是為了記住我看過的那些書的內(nèi)容，希望通過寫作的方式讓學(xué)到的知識變成潛意識，讓它們能夠真正的為我所用。
然而這個寫作的過程，給我?guī)淼捏@喜實在不言而喻，它幫助我正確的對待正在發(fā)生的當(dāng)下。寫下來的文字不僅能夠幫助我描繪出當(dāng)下發(fā)生的事情，還能幫我理清當(dāng)下發(fā)生的事情所激發(fā)的感受，更能幫我準(zhǔn)確的、有邏輯的表達(dá)出我的想法。
曾經(jīng)兒子因為他自己拼的積木被他爸拆了而憤怒的指責(zé)他爸。在一個權(quán)威高度集中的家庭里，發(fā)生“兒子罵老子”的事情簡直就是大逆不道！因此兒子的指責(zé)，同時觸犯了兩個權(quán)威：爺爺?shù)臋?quán)威和他爸的權(quán)威。一個5歲的孩子要同時扛住這兩個權(quán)威的巨大壓力，簡直不可能！兒子委屈極了，哭得上氣不接下氣，但是在這件事情上，他不是先錯的人，我和他相當(dāng)清楚。
而在那時的我，想要指責(zé)老公和孩子一般見識，卻不敢說，因為這很有可能會引爆更大的炸彈，于是我只能堅持把玩具要回來。然后幫助兒子組織和確認(rèn)他想要表達(dá)的真實感受，并轉(zhuǎn)達(dá)給老公。
當(dāng)短信編輯好發(fā)送出去的那一刻，我非常感激我開始了寫作，因為是它讓我開始察覺當(dāng)下，感受當(dāng)下和記錄當(dāng)下。
有記錄才有復(fù)盤，才能清楚的辨析是情緒在作祟還是事件本身？如果沒有這些文字記錄，我們很容易被引爆的情緒所淹沒，而引爆情緒的那件事其實非常微不足道。
當(dāng)我們恢復(fù)平靜的時，其實那件事情也沒有我們想象的那般棘手。當(dāng)他爸看完那條短信回到家，我們都睡了。第二天，兒子很知趣，在家里的時候只字不提昨天發(fā)生的事情，當(dāng)我們出了家門，兒子
非常平靜的對他爸說：“爸爸，你欠我一個道歉?！彼帜切拥淖宰疬€是讓我覺得好笑。“你也欠我一個道歉。”“你先說”兒子搶到?！皩Σ黄?，可以原諒我嗎？”“可以”兒子笑瞇瞇的說，“對不起。”然后他們就手牽手去逛街了。
如果我沒有開始自我察覺或?qū)懽?，我不敢想象這件事會引爆多大的家庭矛盾，但是我很慶幸，這兩件事我都正在做著。
當(dāng)李洪彬老師分享這他《自我察覺記錄》時，我的腦海也在呈現(xiàn)自己的覺知成長。我相信在不久的未來，我也能夠找到屬于自己的文風(fēng)和自己的寫作特點。
