一個(gè)人開(kāi)始迷茫，往往是由無(wú)聊開(kāi)始，然后慢慢陷入焦慮，接著變得恐慌，最后越來(lái)越痛苦。 如果你已經(jīng)麻木了，那說(shuō)明你已經(jīng)迷茫太久，放棄了掙扎，就像那只在溫水里的青蛙。
我用自己的切身體會(huì)，跟大家分享一個(gè)對(duì)抗迷茫的方法，叫微小的意義。
(我已經(jīng)許久不迷茫了，有太多熱愛(ài)的事情，經(jīng)常會(huì)干擾我的注意力。所以想培養(yǎng)自己形成一個(gè)肌肉記憶，不需要在學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)上花費(fèi)太多意志力，變成一個(gè)習(xí)慣成自然的事情。用的就是這個(gè)微小的意義這個(gè)方法。）
為了讓大家有信心，先匯報(bào)一下我的習(xí)慣養(yǎng)成進(jìn)度：每天學(xué)習(xí)輸出被我稱為每日一更，已經(jīng)持續(xù)快5個(gè)月了；隔天運(yùn)動(dòng)（我們有個(gè)運(yùn)動(dòng)群的slogan是“生命一半時(shí)間在運(yùn)動(dòng)”），已經(jīng)持續(xù)快3個(gè)月了。
我很有信心能持續(xù)下去，變成一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣。
（當(dāng)然，大家不要慌，以為這個(gè)持續(xù)就是跟機(jī)器人一樣絲毫不能有差池?？梢耘紶栔袛嗷蛘哌t到，補(bǔ)上就好。機(jī)器會(huì)有bug, 人也會(huì)有懈怠的時(shí)候。要偶爾放過(guò)自己）
好，微小的意義如下：
請(qǐng)你從今天開(kāi)始，做3件事情：（可以是1分鐘，也可以是10分鐘，不能再多了）
（1）把鬧鐘調(diào)早10分鐘；
（2）睡前做10個(gè)俯臥撐（或仰臥起坐）；
（3）每天閱讀10頁(yè)書(shū)。
你只要做這三件事情就行了，不必做別的，也不必做更多。不必做很長(zhǎng)時(shí)間，只要一個(gè)月就好。
大多數(shù)人在迷茫時(shí)，不是沒(méi)有做出改變的努力，但他們失敗了，最大的原因，就是“貪多”兩個(gè)字。
我們不要貪多，就這些就好。 為什么要你做這三件事，而且只做這三件事呢？
因?yàn)?，這三件事，分別代表作息規(guī)律、堅(jiān)持鍛煉和持續(xù)學(xué)習(xí)。
它們決定了你的時(shí)間管理有效性、身體健康程度以及進(jìn)步的持續(xù)性。
早起10分鐘，意味著你不用像打仗似的洗臉?biāo)⒀阑瘖y吃早餐趕地鐵，你完全可以從容很多，妝容化得更精致、早晨吃得更精細(xì)。而且提前5-10分鐘到公司，比踩著點(diǎn)上班，給老板和同事的感覺(jué)完全不同。
每天10個(gè)俯臥撐，堅(jiān)持下去，你的肌肉就會(huì)發(fā)生改變。而且，你能輕松完成任務(wù)，獲得愉悅感，而不是制定100個(gè)俯臥撐的目標(biāo)，結(jié)果完不成，每天覺(jué)得自己罪孽深重。
每天10頁(yè)書(shū)，一個(gè)月剛好看完一本，你又獲得了新的知識(shí)或者啟發(fā)。而且，只讀10頁(yè)，不累，還可以精讀。
請(qǐng)記住，不要太貪。我們做這三件事，不是為了它們本身能帶來(lái)的多少好處，而是為了一個(gè)更重要的目的： 形成良好習(xí)慣！
如果第一個(gè)月你堅(jiān)持下來(lái)了，就會(huì)獲得成就感，而且覺(jué)得非常簡(jiǎn)單——因?yàn)榇_實(shí)很容易就能做到。 現(xiàn)在，你再嘗試第二個(gè)月，可以稍微加一點(diǎn)碼。
例如，晚上提前12分鐘放下手機(jī)；睡前做12個(gè)俯臥撐；每天看12頁(yè)書(shū)。 第二個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)了，你可以再嘗試第三個(gè)月，第四個(gè)月……
習(xí)慣的改變，不在烈度，而在于持續(xù)性。 不管多么脫胎換骨的改變，都可以從很小很小的，完全在自己能力范圍之內(nèi)的地方開(kāi)始。 習(xí)慣，就是你身體與思維運(yùn)行的底層系統(tǒng)。當(dāng)你形成了一些好的習(xí)慣，一切都會(huì)慢慢改善。 這一層次的核心要點(diǎn)，就是要循序漸進(jìn)，別給自己太大的壓力，千萬(wàn)要避免那些宏偉的目標(biāo)。只要小小的就好。
如果想要增加成功率，那么就給自己加個(gè)碼，叫“廣而告之”！
這個(gè)碼是加給內(nèi)驅(qū)力不夠好的人，好處是“不可以偷偷放棄”
簡(jiǎn)言之，就是你要養(yǎng)成的習(xí)慣，廣而告之，讓人民群眾監(jiān)督你，讓你騎虎難下。
比如我運(yùn)動(dòng)這件事，就宣布在運(yùn)動(dòng)群，這個(gè)群本就是有規(guī)則，“生命一半時(shí)間在運(yùn)動(dòng)”，也就是每個(gè)月運(yùn)動(dòng)15天。然后我選了一個(gè)可量化的運(yùn)動(dòng)模式，就是跳繩，可量化的好處真的是馬上可以被反饋到。這個(gè)從心理學(xué)上說(shuō)，真的太重要了。（關(guān)于這點(diǎn)，我以后再開(kāi)文寫(xiě)）
宣布了之后，那么多人盯著進(jìn)度，還要時(shí)不時(shí)被挑戰(zhàn)一下，慢慢就堅(jiān)持下來(lái)了。
現(xiàn)在我隔天跳繩2500，從下個(gè)月開(kāi)始要調(diào)高到3000，大家不要為了挑戰(zhàn)我，一下子上難度。前面說(shuō)了，可以從微小的意義開(kāi)始，哪怕一天100個(gè)呢，也叫運(yùn)動(dòng)，也值得鼓勵(lì)。
總比躺床上強(qiáng)！
每日一更的鼓勵(lì)來(lái)自肖肖的紅包，她不知道哪里來(lái)的對(duì)我莫名其妙的信心，就是覺(jué)得我能寫(xiě)出東西，且就應(yīng)該寫(xiě)下來(lái)，將來(lái)拼裝成一本書(shū)。
她很興奮的給我發(fā)了一個(gè)紅包，像鼓勵(lì)自己一樣鼓勵(lì)我。于是我就帶著別人的夢(mèng)想開(kāi)更了：）
在朋友圈是需要儀式感的，5月鼓足勇氣宣布要每日一更。雖然也不知道有多少人刷到這圈，在我心里是有5000人…
為了不在5000人面前丟臉，堅(jiān)持每日一更，哪怕那天太累，就寫(xiě)100字，我也為自己開(kāi)心。學(xué)到就輸出，記錄下來(lái)的知識(shí)統(tǒng)統(tǒng)是我的。
有時(shí)自己都知道今天寫(xiě)的東西很敷衍，但是心里一點(diǎn)內(nèi)疚感也沒(méi)有，反正形式感我上了。有幾次晚上有飯局，喝高了，回到家就趴床上睡著了，腦子里還有一個(gè)人在彈我的神經(jīng)，“嗨，每日一更還沒(méi)寫(xiě)呢”，就硬撐這爬起來(lái)，醉眼惺忪的寫(xiě)東西^_^
那種條件反射后來(lái)形成了以后特別有趣，如果有一天想偷懶不寫(xiě)，就感覺(jué)自己今晚要不刷牙就上床睡覺(jué)一樣的不舒服，就咬著牙也要寫(xiě)幾句。那個(gè)時(shí)候，我就知道成了，習(xí)慣成自然來(lái)了！
最后，想和大家分享一句我很喜歡的話：
“我們不是從一開(kāi)始就有方向的，是因?yàn)檫~開(kāi)腳步往前走了，才找到方向的?！?/p>
我們不應(yīng)該躲避迷茫，而是學(xué)著走出它。
