瘦下來，不是一句口號！而是我們需要一步一個腳印的去做！如果只說不練的話，那是不是就是俗稱的"假把式"呢？其實減肥最忌諱的就是嘴上一套，行為一套！我們要實實在在的去做，并且去影響到他人！我們知道減肥的本質就是在培養(yǎng)自身的習慣，OK，習慣的養(yǎng)成我們離不開自律！

今天小柒繼續(xù)為大伙推薦一款減肥運動方式，首先要確定一點兒爬樓梯也是一種有氧運動！不但能鍛煉大腿，甚至能鍛煉全身！ 只要堅持不懈，就能輕松的達到健康瘦身的效果！

那么爬樓梯減肥需要注意哪些呢？

①開始時，應采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔。

②在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。

③爬樓梯的減肥的姿勢要正確。爬樓梯時身子一定要略微前俯，隨著手的擺動而跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節(jié)的靈活性，且能增強內臟功能。

④每次30-45分鐘左右就OK，一周4-5次！

⑤爬樓梯之前務必要做好熱身運動，并且要保證在飯后半小時內不做激烈運動！爬樓完畢，要進行深呼吸+慢走動作！不可一下子停止下來！

小柒語錄：真誠的希望每位胖寶寶們能夠健康安全的瘦下來！