【旅行天數(shù)】：第20天
【特別的日子】: 啟程深圳
【天氣/溫度/濕度】: 24-16 多云轉(zhuǎn)晴
【早睡】：目標(biāo)22:30 ｜ 實(shí)際22:30
【早起】：目標(biāo)06:00 ｜ 實(shí)際06:00
【起床儀式】（15min）：√
關(guān)鬧+冥想+穿衣下床+洗漱+精油護(hù)膚
【睡前儀式】( 30min )：√
日總結(jié)+微學(xué)習(xí)/微溝通+輕音樂(lè)+保養(yǎng)
【作息總結(jié)反思√&×】：
【日目標(biāo)】（≤3個(gè)）：
? Wechat清理
? 寮步取證
? 更文完成
【一日檢視】（見(jiàn)番茄三劍客）
（1）今天哪些完成了？哪些沒(méi)有完成 ？未完成原因？
完成了：日目標(biāo)To do list
沒(méi)完成：daily listening 打卡
未完成原因：計(jì)劃調(diào)整，選材遭質(zhì)疑
（2）今天讓我覺(jué)得滿意的地方是 ？
讓我歡喜讓我憂，老媽一天一個(gè)電話問(wèn)候，比我打電話回家還積極。
（3）今天讓我覺(jué)得不滿意的地方 ？???
今天很喪，坐車一小時(shí)好不容易到達(dá)轉(zhuǎn)車站，正糾結(jié)是轉(zhuǎn)車還是步行，打開手機(jī)，這gui地方居然沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，身邊又無(wú)人，好在這是大白天，最后硬著頭皮一邊瞎走一邊問(wèn)人一邊搜索網(wǎng)絡(luò)，歷經(jīng)艱辛可算到達(dá)目的地。
（4）明天會(huì)做出什么改進(jìn)？改進(jìn)的意義和好處在哪里？
改進(jìn)點(diǎn)：多喝水
改進(jìn)的意義：對(duì)著這張痘痘油皮臉發(fā)誓，少熬夜多睡覺(jué)，三餐按點(diǎn)吃多喝水。
【靈感筆記】
長(zhǎng)大后的生活就是這樣
既不讓你開心的過(guò)份
也不讓你失望的徹底
【八大關(guān)注】
1. 學(xué)習(xí)成長(zhǎng)
晨間出產(chǎn)：常規(guī)打卡
2. 心靈信仰（belief）
信念： 堅(jiān)信堅(jiān)持的力量
信仰：《圣經(jīng)》&《托爾斯泰日記》
3. 慢生活
看店
4. 家庭幸福
5. 工作
6. 健康管理
睡眠）
運(yùn)動(dòng)）
保養(yǎng)）
三餐飲食）
早：八個(gè)羊肉餃+蘋果
中: 萵苣鯽魚湯+青菜+米飯一碗
晚: 菌菇湯飯
7. 社交
8. 理財(cái)
支出）
收入）
【情緒管理】
值得嗎?? 自我控制
為什么?? 自我澄清
合理嗎?? 自我修正
該怎樣?? 自我調(diào)適
三個(gè)關(guān)鍵詞總結(jié)自己的情緒：
1. 郁悶
2. 開心
3. 自樂(lè)
分別對(duì)應(yīng)的情緒來(lái)源：
生活 家庭
解決方式：
自慰
【每日一照】
