轉(zhuǎn)自全民幸福社：李德芬導(dǎo)師

舞動高級班學(xué)習(xí)歸來，收獲分享如下：

第一天：

印象最深的是鏡像練習(xí)，一人做動作，一人做鏡子，重復(fù)動作，舞動我一直沒有感覺，不知道如何做，我先做鏡子，對方做動作，我同步，用心感受對方的能量流動，無規(guī)律，感覺無趣，我做動作，對方做鏡子時，我深呼吸，和自己在一起，看著對方的眼睛，鏈接對方，透過對方的眼睛看到自己，想像自己在照鏡子，看到了自己眼角的皺紋，用手磨平，又看到左側(cè)的頭發(fā)遮擋了眼睛，伸手把頭發(fā)向后撩撥，對方也同步動作，立馬感覺好玩了很多，我笑他也笑，分享時對方也說，他的動作無主題，純是為動作而動作，自己感覺也無趣，做我的鏡子時反而感覺很好玩。我也是第一次感覺關(guān)系互動中的主動，關(guān)注自己的感受同時也關(guān)注對方的感受，合作共贏，愉悅開心。

? 第二天? ：

這次主題是關(guān)系，從指尖觸碰，到十指相連，到手掌……，層層遞進，一點點打破人與人溝通的障礙。從身體再到心? 的相通，這才是溝通順暢的根源。過程中照見了自己的模式和卡點。情緒是溝通的障礙，打開情緒大門，讓情緒釋放，還有我自己未覺察的情緒一并釋放，并且找回了丟失已久的笑的能力。性，是深層次的鏈接，從獸性到生命的延續(xù)。需要用心用愛來溝通和連接。享受性，享受愛，享受自己這條鮮活的生命。用自己陰柔的力量去愛去生活，用陽剛的力量去工作和創(chuàng)造。

第三天：

用身體的任何一部分和對方鏈接

1.第一次用心的和身體鏈結(jié)，帶著覺知，用呼吸和自己在一起，發(fā)現(xiàn)我是低自我的，經(jīng)常在關(guān)系里丟失了自己，最后也丟失了關(guān)系。

2.當(dāng)帶著覺知的和對方在一起，既有對方也有自己時，關(guān)系中有了喜悅，自由和靈動。這是一個好的發(fā)現(xiàn)，感恩。

3.12道門練習(xí)，一次次情緒的處理，喜怒哀樂瘋，性能量啟動，回歸本真，累，爽，放下了，便輕松了！

4.昨晚做了一個夢，內(nèi)在小孩，靈性，整合后的自己，和好朋友一起，終生走在傳播愛的路上，感恩感謝所有的遇見[合十][合十][合十]

第四天：

1.投射練習(xí)：把對方投射成父親，母親和愛人，讓自己回到小時候，提出自己的所有需求，無論是什么，無論多么不合理，都被無條件的滿足，我竟然哭的稀里嘩啦，小時候在父母那里未滿足的，今天都滿足了，好開心，昨天的夢圓滿了。

2. 墓志銘練習(xí)：

選三個物品代表你認(rèn)為最重要的人事物。

在紙上寫或畫出讓你遺憾的，愧疚的，對不起的人事物事。

寫出六件值得你感謝的人事物

保留最重要的三件，用剛才的物品代表

假如你馬上就離開了，依次一件件放下，最后閉眼離開，關(guān)注感受。

我最大的發(fā)現(xiàn)是，2017年年底導(dǎo)師班做這個練習(xí)時，我有很大的情緒和不甘心。

這次很平靜，感覺沒有遺憾了。很感謝自己選擇了學(xué)習(xí)，選擇了傳播愛分享愛，選擇了導(dǎo)師之旅。

這次舞動學(xué)習(xí)，我還有一個發(fā)現(xiàn)，從小學(xué)習(xí)都很認(rèn)真的我，這次竟然每天都會睡覺，一到分享環(huán)節(jié)就睜不開眼，我是真的累了嗎？還是韋德導(dǎo)師的聲音有催眠作用，也許是我內(nèi)在小孩活過來了，不用再撐著了，允許自己休息了，這也是愛自己的表現(xiàn)，我接受。我允許自己做不到。

韋德導(dǎo)師說的內(nèi)在小孩部分我也很認(rèn)同：

成年人有成年人的需求，小孩有小孩的需求。問題是他們共用一個身體。
往往成年人的身體要的是小孩的需求。
要不到自己想要的而生氣，這個是孩子氣。
成人的世界只有喜好，沒有好壞。
模仿父母就有一種跟父母在一起的感覺，模仿父母的人還在呼喚父母的愛。
你是無法阻止不創(chuàng)造沖突，但你可以去修復(fù)。
如果不能做一個平凡人，就做不了一個生命導(dǎo)師。?

覺察你要做導(dǎo)師，是外驅(qū)力還是內(nèi)驅(qū)力？

你不是你的問題。

報復(fù)父母的方式，就是把自己搞砸，過一個失敗的人生，讓父母看看。

有時候一個母親的愛，已經(jīng)愛到拿走了孩子的力量，尤其是一個男孩子的陽性力量。

遠古的男孩子小時候由母親照顧，到12歲的時候就要由部落的人帶出去，殺一只動物，并舉行儀式。 成人禮！ 等回來的時候，母親要假裝不認(rèn)識他。 一直到男孩子看到母親就覺得，母親和部落里的其他女人一樣。

男人怎么變成一個男人，就找難的事情做，找痛的事情做。