【一句話推薦】
直面創(chuàng)傷，恐懼會(huì)向你低頭。
【作者簡(jiǎn)介】
弗里茲·李曼，德國(guó)的心理學(xué)家及心理分析專家、慕尼黑心理研究及治療研究所的創(chuàng)始人，美國(guó)紐約心理分析學(xué)會(huì)的榮譽(yù)成員。? ? ?
【音頻簡(jiǎn)介】
《直面內(nèi)心的恐懼》，在這本書中，作者分為四個(gè)部分，分別講述了分裂型人格、憂郁型人格、強(qiáng)迫型人格以及歇斯底里型人格。通過作者的講述，我們可以了解到人產(chǎn)生恐懼的原因，恐懼會(huì)形成哪幾種人格，以及如何克服恐懼。
【你將聽到】
1、恐懼真能為一個(gè)人所做的錯(cuò)事背鍋嗎？
2、人為什么會(huì)產(chǎn)生恐懼？
3、恐懼對(duì)性格的影響？
4、恐懼會(huì)形成哪幾種人格？
5、如何克服恐懼？
【本書金句】
1、如果我們能夠多了解別人一點(diǎn)兒，就會(huì)比較寬容，驕傲與自大不復(fù)存在。
2、我之所以是我，并不是因?yàn)樯眢w構(gòu)造使然，而是因?yàn)槲覍?duì)這世界與人生有一定的看法。
3、我們把廣義的環(huán)境稱為定數(shù)，這些不容改變的東西捏塑出我們童年的雛形，壓鑄出來的模式在成年后持續(xù)發(fā)展。
【推薦閱讀】
書名：《直面內(nèi)心的恐懼》
作者：弗里茲·李曼
出版社：山西人民出版社
1
大家好，這一期為你解讀的書是《直面內(nèi)心的恐懼》。
我們先來看一則故事。有一個(gè)小伙子，他在上大學(xué)的時(shí)候喜歡上一個(gè)女神，女神卻不喜歡他。經(jīng)過不懈地追求，女神終于和他在一起了，還結(jié)了婚。由于這個(gè)小伙子并不富有，女神體諒他，結(jié)婚后便不再打扮自己，而是專心照顧家庭?？墒切』镒硬⒉活I(lǐng)情，他不能接受女神跌落神壇的樣子，于是就出軌了。這個(gè)小伙子就是中國(guó)當(dāng)代知名作家沈從文，女神是張兆和，出軌的對(duì)象則是沈從文的粉絲高青子。
在一般人看來，沈從文就是一個(gè)道德敗壞的渣男，應(yīng)該被綁在恥辱柱上受萬(wàn)人唾罵。然而，“罵”并不能解決問題，要治他的“渣”，我們必須先了解他的心理。按照本書的內(nèi)容來看，沈從文的行為狀態(tài)非常符合歇斯底里型人格的表現(xiàn)，他無法接受張兆和不打扮自己的心理根源是害怕平淡的生活。如果沈從文能早點(diǎn)意識(shí)到自己的恐懼，并學(xué)會(huì)克服它，他和張兆和也許就會(huì)有一個(gè)不一樣的結(jié)局。
當(dāng)然，你可能會(huì)想，我都長(zhǎng)這么大了，為什么還是會(huì)產(chǎn)生恐懼呢？恐懼會(huì)對(duì)我們的性格會(huì)產(chǎn)生什么樣影響呢？我們?nèi)绾巫?，才能克服恐懼呢？讀完這本書，你就會(huì)得到答案。
本書的作者弗里茲·李曼是德國(guó)的心理學(xué)家，慕尼黑心理研究及治療研究所的創(chuàng)始人，美國(guó)紐約心理分析學(xué)會(huì)的榮譽(yù)成員。同時(shí)，還是一名心理醫(yī)師，大量的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)使他非常擅長(zhǎng)心理學(xué)分析。?
好了，事不宜遲，我們馬上來學(xué)習(xí)一下這本書的具體內(nèi)容。
在這本書中，作者為你講述三個(gè)方面的內(nèi)容。首先,我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生恐懼呢？其次，到底恐懼會(huì)讓我們形成哪幾種人格？最后，我們到底應(yīng)該怎么樣克服恐懼？
2
首先，我們來看看第一個(gè)問題，那就是人為什么會(huì)產(chǎn)生恐懼？
首先，一個(gè)人在幼年時(shí)，如果被父母冷漠地對(duì)待，他會(huì)很容易在成年后的生活中恐懼不安。為什么這么說呢？因?yàn)楹⒆釉谟啄陼r(shí)期，無法自力更生。他們極度需要安全感，這份安全感一般來自父母，尤其是照顧孩子的一方。如果幼年期的孩子在需要食物、生病或者害怕時(shí)，父母不能在身邊提供支持，孩子就會(huì)產(chǎn)生孤軍奮戰(zhàn)的感覺。這種感覺會(huì)使孩子對(duì)挫折過分敏感，從而缺少面對(duì)挫折的勇氣。
當(dāng)然也許有人會(huì)覺得這樣的說法有點(diǎn)夸張。然而，著名“情感依附”專家亨利?馬西，曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)專門研究母親與孩子的互動(dòng)模式。通過實(shí)驗(yàn)，他發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)母親在抱著孩子的時(shí)候，不與孩子進(jìn)行眼神交流，孩子會(huì)因?yàn)榭謶侄箲]不安。
可見，一個(gè)眼神沒有接上，孩子就會(huì)焦躁。那如果一個(gè)孩子常年處于不被照顧或者不被關(guān)愛的環(huán)境中，恐懼在他的心中會(huì)留下陰影，也就不足為奇了。
在幼年期，還有一種情況，其實(shí)也會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼。這種情況就是，孩子被迫過早地承擔(dān)家庭責(zé)任。這里的家庭責(zé)任不僅僅指經(jīng)濟(jì)上的責(zé)任，有時(shí)候也指精神上的依賴。舉個(gè)例子，一些女性在離異后，成了單親媽媽，這些單親媽媽生活壓力很大。她們找不到傾訴對(duì)象，就會(huì)把孩子當(dāng)成傾訴對(duì)象，讓孩子分擔(dān)生活的苦悶。久而久之，孩子就會(huì)像一個(gè)小大人一樣，體貼母親、照顧母親。大多數(shù)人看到這樣的孩子，總是會(huì)忍不住夸一句“懂事”。然而，這些“懂事”的孩子會(huì)慢慢地形成一種心理上的慣性——為別人著想或者為別人瞎操心，他們享受被需要的感覺，也只有在“被需要”的時(shí)候他們才會(huì)有安全感。如果有一天，他們發(fā)現(xiàn)自己不再被需要，恐懼感就會(huì)油然而生。
其次，青春期的孩子，如果處于苛刻或者放縱的家庭環(huán)境中，他們也有可能會(huì)產(chǎn)生恐懼。在苛刻的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，總是害怕自己無法滿足父母的要求。這樣的孩子長(zhǎng)大后，他們就會(huì)擔(dān)心無法滿足別人的要求。一個(gè)人若是無法滿足別人的要求，一般情況下，他會(huì)嘗試與對(duì)方溝通，看看對(duì)方能不能降低要求。但如果是苛刻家庭中長(zhǎng)大的孩子遇到這種情況，他們會(huì)因?yàn)榭謶侄阉械氖虑槎甲约嚎浮?/p>
在苛刻的環(huán)境中，一個(gè)孩子會(huì)產(chǎn)生恐懼很好理解。可為什么，一個(gè)孩子處于放縱的家庭環(huán)境中，他也會(huì)產(chǎn)生恐懼呢？原來，放縱的家庭環(huán)境看起來自由，卻缺少榜樣。缺少榜樣會(huì)讓孩子很難判斷什么事情應(yīng)該做，什么事情不應(yīng)該做。長(zhǎng)期下來，這樣的孩子會(huì)害怕做選擇、做決定，他們更愿意過隨波逐流的生活。
最后，一個(gè)人成年后，如果他經(jīng)常被凌虐，這樣的人也有可能會(huì)產(chǎn)生恐懼。很多人可能認(rèn)為，一個(gè)人在成年以后，會(huì)有自我調(diào)節(jié)的能力。所以，一個(gè)成年人盡管受到了傷害，那個(gè)傷害也很難成為伴隨一生的陰影。事實(shí)卻并非如此。舉個(gè)例子，家庭暴力。據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)30%左右的家庭有家庭暴力的情況，妻子因?yàn)殚L(zhǎng)期處于家庭暴力的狀況下，精神高度緊張。即使這些妻子最后與丈夫離婚，她們可能也需要很長(zhǎng)時(shí)間，才能走出家暴的陰影。
除此之外，長(zhǎng)期處于精神高壓的狀態(tài)下，人也會(huì)產(chǎn)生恐懼。舉個(gè)例子，戰(zhàn)場(chǎng)。有一本心理療愈書籍《身體從未忘記》中記載了美國(guó)士兵離開越南戰(zhàn)場(chǎng)回家后，都無法過上正常生活的痛苦。這些士兵不能聽噪音，不能看煙火，一切讓他們想到戰(zhàn)場(chǎng)的事物，都會(huì)再次把這些士兵擊潰。在李安的電影《比利·林恩的中場(chǎng)戰(zhàn)事》中，男主角比利榮歸故里，在聽到慶典上的煙花禮炮時(shí)，比利和戰(zhàn)友的第一反應(yīng)是驚恐，因?yàn)檫@和戰(zhàn)場(chǎng)上的炮聲類似。
可見，即使成年了，人也不是銅墻鐵臂。如果他們經(jīng)常被凌虐或者長(zhǎng)期處于精神高壓的狀態(tài)之下，很有可能產(chǎn)生無法擺脫的恐懼。
好了，綜上所述，我們不難發(fā)現(xiàn)，人們產(chǎn)生恐懼的原因主要有三個(gè)，一個(gè)是幼年期的孩子，被父母冷漠地對(duì)待，或者過早地承擔(dān)家庭責(zé)任。另一個(gè)是青春期的孩子，處于苛刻或者放縱的家庭環(huán)境。最后一個(gè)是成年人，經(jīng)常被凌虐或者長(zhǎng)期處于精神高壓的狀態(tài)。這也解釋了，為什么無論人長(zhǎng)到多大，都仍會(huì)對(duì)某些事情感到害怕和莫名的恐懼。
3
那么，上面既然講了這么多一個(gè)人產(chǎn)生恐懼的原因，接著我們說說，恐懼會(huì)形成促使人成為哪幾種人格？聽到人格，可能有人會(huì)以為這是病。實(shí)質(zhì)上不然，人格是其實(shí)是人類獨(dú)有的，由先天獲得的遺傳素質(zhì)與后天環(huán)境相互作用而形成的。所以說，通過了解不同人格的特征，我們可以試著找找自己屬于哪一種人格，然后我們就可以對(duì)癥下藥，克服恐懼。
首先，恐懼會(huì)形成的第一種人格，是分裂型人格。分裂型人格，從字面上來理解，很多人可能以為是分裂成兩種人格。實(shí)際上不是這樣。分裂型人格說的是一個(gè)人總是在兩種狀態(tài)糾結(jié)，比如說對(duì)待一段感情，是奉獻(xiàn)還是猜忌；對(duì)待愛人，是責(zé)任還是情感等。這類人總在兩種狀態(tài)間游走，最根本的原因是他們不信任別人，害怕自己受傷害。
正是因?yàn)槿绱?，很多屬于分裂型人格的人不愿意與人親近，他們更喜歡獨(dú)來獨(dú)往、過與世隔絕的生活。一旦有人企圖和他們拉近距離，他們就會(huì)覺得渾身不自在。美國(guó)著名企業(yè)家霍華德·休斯在晚年的時(shí)候，就是一個(gè)不折不扣的分裂型人格。據(jù)說，為了不與任何人身體接觸，他住在沙漠，每年只剪一次頭發(fā)。這種極端式的隱居方式，也使得霍華德的性情越來越古怪，越來越自我。
自我是分裂型人格的特點(diǎn)之一。分裂型人格的人不擅長(zhǎng)與他人共情，他們只在乎自己的情緒。也正是因?yàn)榉至研腿烁竦娜税炎约旱那榫w看得比天大，所以導(dǎo)致了他們很難把控情緒。尤其是在憤怒的時(shí)候，他們很有可能因?yàn)闊o法控制怒火而采取一些極端行為。
舉個(gè)例子，中國(guó)著名詩(shī)人顧城就是一個(gè)分裂型人格。他從小就喜歡獨(dú)處，不喜歡人多的地方。他在聲名最盛的時(shí)候，和妻子謝燁移民去了新西蘭，希望能過上與世隔絕的生活。后來因?yàn)榧彝ゼm紛，顧城一怒之下砍死了妻子，顧城本人也選擇了自殺。
到這里，很多人可能以為，具有分裂型人格的人都跟顧城一樣，是一個(gè)很極端的人。不過，就像生病時(shí)，我們分大病小病一樣，分裂型人格也是如此。有的分裂型人格癥狀比較極端，有的分裂型人格癥狀比較輕微。對(duì)于輕微分裂型人格來說，很多人可能只是不愛與人接觸。這種特質(zhì)反而使這類人能專心追求目標(biāo)，不受外界的干擾。
所以，分裂型人格的人要比其他類型的人，更適合理論性強(qiáng)并且不與人接觸的職業(yè)。比如說科學(xué)家、工程師、航天員等。
對(duì)分裂型人格的人來說，“多為別人想一點(diǎn)”就是擺脫這種人格類型負(fù)面影響的破解之道。
除了分裂型人格，恐懼會(huì)形成的第二種人格，是憂郁型人格。聽到憂郁型人格中的“憂郁”兩字，很多人可能以為這種類型的人肯定一天到晚情緒低落，搞不好還經(jīng)?？蘅尢涮?。實(shí)際上并不是這樣，憂郁型人格代表的是與分裂型人格截然相反的一種人格類型，它最大的特質(zhì)是怕被人孤立。
屬于憂郁型人格類型的人之所以害怕被孤立，是因?yàn)檫@種類型的人總是缺乏安全感。他們畢生都希望通過與別人建立親密關(guān)系，來獲得歸屬感。
建立親密關(guān)系這個(gè)想法本身沒什么問題。對(duì)很多人來說，建立親密關(guān)系都是一個(gè)讓自己獲得安全感、有歸屬的有效方式。不過，對(duì)大多數(shù)人來說，建立親密關(guān)系是一個(gè)循序漸進(jìn)，互相磨合的過程。如果實(shí)在合不來，他們也敢于放棄。而在憂郁型人格的人眼里，放棄是不可能的，如果合不來，他們會(huì)委屈自己，向?qū)Ψ酵讌f(xié)。
到這里，很多人可能覺得憂郁型人格的愛人很溫柔，他們可能也想找一個(gè)憂郁型人格的人做愛人。殊不知，憂郁型人的愛是溫柔的陷阱。為什么這么說呢？
由于憂郁型人格的人總是以犧牲、奉獻(xiàn)的方式換來愛。當(dāng)他們?cè)诟冻鲋?，如果得到的愛不是期盼中的愛，他們很可能就?huì)開啟折磨對(duì)方模式。
生活中這樣的人不是少數(shù)，平時(shí)我們常說的“作女”就是這類人格的典型。由于“作女們”沒有自我獨(dú)立的意識(shí)，她們把男人的愛與自己的價(jià)值等同。一旦男人不能滿足自己的期待，“作女們”就會(huì)吵鬧不休，從而讓她們的伴侶苦不堪言。
除了對(duì)愛人的退讓之外，憂郁型人格的人在其他的人際關(guān)系中也常常充當(dāng)著忍讓的角色。他們總是考慮別人的感覺，而忽略了自己正常的訴求。
作者在書中講了一個(gè)關(guān)于M小姐的故事。M小姐是有車一族，她的同事經(jīng)常來蹭車。M小姐想讓同事分擔(dān)油錢，卻又因覺得自己太計(jì)較而說不出口。為此，M小姐總感覺頭疼。
后來M小姐在心理咨詢師的幫助下，要求同事付了油錢，之前身體的不適感就瞬間消失了。
對(duì)于憂郁型人格的人來說，敢于說出自己的觀點(diǎn)、學(xué)會(huì)說“不”才是擺脫這種人格負(fù)面影響的開始。
除此之外，恐懼會(huì)形成的第三種人格，是強(qiáng)迫型人格。說到強(qiáng)迫型人格，很多人可能并不陌生。強(qiáng)迫型人格的最大特點(diǎn)就是完美主義，他們處處喜歡較勁，什么都要做好。這種處處求完美的特征，也導(dǎo)致了強(qiáng)迫型人格的人特別害怕改變。
有人可能會(huì)疑惑，“改變”和“完美”并不是一回事，為什么強(qiáng)迫型人格的人會(huì)害怕改變呢？因?yàn)閷?duì)強(qiáng)迫型人格的人來說，改變意味著風(fēng)險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)就意味著“意料之外”。意料之外的事不好掌控，也就很難完美。
因此，強(qiáng)迫型人格的人生活刻板、教條。他們做事情總想遵循一定的程序或者規(guī)則，久而久之，這種類型的人就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)迫性的行為。
例如，有的人出門的時(shí)候會(huì)反復(fù)檢查門有沒有鎖，有的人帶耳機(jī)的時(shí)候一定要分清楚左右，有的人起床后上廁所和刷牙必須有先后等。
刻板、教條的生活使強(qiáng)迫型的人比其他類型的人更克制自己。這種特性延伸到人際交往時(shí)，他們會(huì)更寬容。通常來說，他們會(huì)竭盡所能地用理性的目光去看待人與人之間的沖突。即使有時(shí)候發(fā)火了，他們也能很快熄火。
作者在書中舉了一個(gè)病人的例子。病人在心理治療過程中數(shù)落妻子的不是，滿腔憤怒。但是當(dāng)他意識(shí)到自己在發(fā)火時(shí)，很快就停了下來，還為妻子做辯護(hù)。在作者看來，病人完全有理由發(fā)火。然而，病人卻通過克制自己的方式而放棄了對(duì)妻子的控訴。
到這里，可能有人會(huì)想，那強(qiáng)迫型人格的人挺好相處的啊。實(shí)則不然。強(qiáng)迫型人格的人雖然能克制自己的憤怒，但是他們喜歡在人際關(guān)系中占主導(dǎo)地位。很多時(shí)候，他們是要求的提出者，然后希望對(duì)方來全力配合。
舉個(gè)例子，生活中很多妻子都會(huì)希望改變自己的老公，想讓他成為一個(gè)完全不一樣的人。她們會(huì)強(qiáng)迫老公學(xué)習(xí)不想學(xué)的東西，做不喜歡的工作，按照她們期待去成長(zhǎng)。一開始，老公或許還會(huì)配合妻子的要求。但隨著時(shí)間的推移，老公就會(huì)因?yàn)槠拮拥膶Ｖ贫械絽挓?/p>
所以，綜上來說，強(qiáng)迫型人格的核心是刻板和教條。想要避免強(qiáng)迫型人格帶來的負(fù)面影響，我們首先要學(xué)會(huì)放過自己。
最后，恐懼會(huì)形成的第四種人格，是歇斯底里型人格。歇斯底里型人格，用四個(gè)字來概括，就是“放飛自我”。為什么這么說呢？因?yàn)樾沟桌镄偷娜瞬辉敢獗患榷ㄒ?guī)則所約束。他們把自己夾在理想與現(xiàn)實(shí)之間，為了理想的不破滅，他們拼命嘗試新鮮事物，追求刺激，并且不愿意執(zhí)行計(jì)劃。簡(jiǎn)單來說，這類人想要的人生，就是怎么好玩，怎么來。
生活中，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的小伙伴。他們做事情永遠(yuǎn)只有三分鐘熱度。今天想學(xué)烤蛋糕，明天可能就想學(xué)畫畫。過一段時(shí)間，如果你問他們“畫”畫得怎么樣了？他們也許會(huì)笑著回復(fù)你說，最近改學(xué)泥塑了。
這就是歇斯底里型的人，他們沒有耐心，不愿意沉下心來好好學(xué)習(xí)。對(duì)他們來說，如果要坐下來反復(fù)練習(xí)同一個(gè)技能，他們會(huì)從心底感到崩潰。
雖然這類人有點(diǎn)不靠譜，他們?cè)谇閳?chǎng)卻很受歡迎。也許是追求刺激的緣故，他們總能想出好的點(diǎn)子，給約會(huì)對(duì)象帶來美妙的體驗(yàn)。不過，因?yàn)槿昼姛岫鹊挠绊懀麄円埠茈y與約會(huì)對(duì)象建立長(zhǎng)期穩(wěn)定的戀愛關(guān)系。很多人在度過新鮮期后，就會(huì)和約會(huì)對(duì)象說拜拜。所以，這一類型的人盛產(chǎn)“渣男”或者“渣女”。
除了“三分鐘熱度”之外，極端點(diǎn)的歇斯底型的人，情緒上還有點(diǎn)陰晴不定，總是是非不分，而且不愿意承認(rèn)錯(cuò)誤。
歷史上許多昏君就屬于歇斯底里型人格。舉個(gè)例子，羅馬帝國(guó)的皇帝尼祿，他就是一個(gè)有名的昏君。他自己本身是個(gè)異性戀，但有一次，他竟因?yàn)楹猛妫室庀铝畎岩粋€(gè)男人閹割后打扮成女人，并且還舉辦了儀式娶這個(gè)男人為妻。可見，當(dāng)一個(gè)歇斯底里的人掌握了權(quán)力，他的危害有多大。
不過，歇斯底里型人格并非沒有優(yōu)點(diǎn)。一些只是有歇斯底里傾向的人，他們活得更灑脫。這些人一般為人隨和，愛開玩笑，愛冒險(xiǎn)，對(duì)生活的態(tài)度也很樂觀。在這些人身上，我們很難找到歇斯底里型人格的不好一面，反而看到的是滿滿的正能量。如果和這樣的人成為了朋友，那就意味著生活將充滿了樂趣。
所以說，三分鐘熱度是歇斯底里型人格的關(guān)鍵詞。想要解決歇斯底里型帶來的恐懼，就從克服三分鐘熱度開始。
好了，這里一共為你介紹了恐懼會(huì)形成四種人格。第一種人格是“分裂型人格”，分裂型人格的最大特點(diǎn)就是與他人保持距離；第二種人格是“憂郁型人格”，憂郁型人格的最大特點(diǎn)是為了不被人孤立，用討好別人的方式來與人建立親密關(guān)系；第三種是“強(qiáng)迫型人格”，強(qiáng)迫型人格的最大特點(diǎn)是完美主義，害怕變化所帶來的風(fēng)險(xiǎn)。第四種是“歇斯底里型人格”，歇斯底里型人格的最大特點(diǎn)是追求刺激，不愿意被既定規(guī)則所束縛。
4
好了，通過前面的分析，我們已經(jīng)知道了一個(gè)人會(huì)產(chǎn)生恐懼的原因，以及恐懼會(huì)形成哪些人格。我們了解到，很多時(shí)候一個(gè)人會(huì)做錯(cuò)事，是他心中的恐懼在作祟。雖然恐懼是很多人犯錯(cuò)的根本原因，但是這并不意味著這些人可以被原諒。想要被原諒，我們還要需要先改正錯(cuò)誤。而如果我們想要不再犯錯(cuò)，就要先學(xué)會(huì)克服恐懼。
最后，我們說說如何克服恐懼。
首先，我們看看克服恐懼的第一種方法：肯定自己，保持個(gè)人的特質(zhì)。作者弗里茲·李曼認(rèn)為，克服恐懼的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)肯定自己。一味的否定自己，給自己施加壓力，可能會(huì)使我們更加恐慌，從而產(chǎn)生反效果。
除此之外，我們?cè)诳朔謶值倪^程中還要學(xué)會(huì)保持個(gè)人的特質(zhì)。這是什么意思呢？意思是說，雖然我們因?yàn)榭謶?，產(chǎn)生了性格上的缺陷。但是在克服恐懼時(shí)，不要試圖成為別人。在《莊子·秋水》中記載了一則小故事。一個(gè)燕國(guó)人到趙國(guó)去，覺得趙國(guó)人走路的樣子很好看，他就開始學(xué)，結(jié)果學(xué)著學(xué)著，他沒學(xué)會(huì)趙國(guó)人的走路方法，連自己原來的走路方法也不會(huì)了，最后爬著回國(guó)。
所以說，一個(gè)人如果不保持自己的個(gè)人特質(zhì)，一味想成為別人，很有可能的結(jié)果是沒有成為別人，還把自己搞丟了，最后得不償失。
所以說，克服恐懼的第一種方法，那就是不要為了克服恐懼而苛責(zé)自己，要多給予自己肯定，并且在此基礎(chǔ)上保持個(gè)人的特質(zhì)。
除此之外，在保持個(gè)人的情況下，我們看看克服恐懼的第二種方法：改變自己，直面心中的創(chuàng)傷。作者弗里茲認(rèn)為只有直面創(chuàng)傷，我們才能做出彌補(bǔ)，從而才有可能真正的放下過往，面向未來。
如果大家有看過電影《國(guó)王的演講》，可能會(huì)知道。那就是英國(guó)國(guó)王喬治六世有口吃，就是說話結(jié)結(jié)巴巴的，不利索。他很自卑，遍尋名醫(yī)，但每一次治療都讓他有被羞辱的感覺。所以，他決定不再治療口吃。后來機(jī)緣巧合，他遇到了一名沒有執(zhí)照的怪醫(yī)生。在那位醫(yī)生的鼓勵(lì)下，他慢慢開始，勇敢地走到公共場(chǎng)合演講，逐步接受了自己口吃的現(xiàn)實(shí)，也慢慢克服了在人多場(chǎng)合不敢說話的心理障礙。最后喬治六世治好了口吃，而且在第二次世界大戰(zhàn)期間發(fā)表公開講話，號(hào)召大家反法西斯，英國(guó)民眾都被喬治六世的精神所鼓舞，對(duì)反戰(zhàn)做出了一定的貢獻(xiàn)。
當(dāng)然，也許有人會(huì)說，喬治六世能治好口吃，是因?yàn)樗龅搅艘粋€(gè)好醫(yī)生。話是這樣沒錯(cuò)。不過，醫(yī)生再好，也只是輔助作用。最關(guān)鍵的還是喬治六世本人，如果他始終拒絕治療，不敢面對(duì)因?yàn)榭诔詭淼男呷?，他也沒辦法治好口吃。
同樣的道理，如果想要克服恐懼，我們也要得先學(xué)會(huì)直面心中的創(chuàng)傷。
最后呢，我們來看看克服恐懼的第三種方法：建立關(guān)系，爭(zhēng)取穩(wěn)定的人際關(guān)系。
在作者弗里茲看來，恐懼形成的四種人格類型，相互是可以互補(bǔ)的。比如說，分裂型人格與憂郁型人格就可以互補(bǔ)，因?yàn)榉至研腿烁癃?dú)立意識(shí)強(qiáng)、憂郁型人格喜歡依賴與犧牲；又比如說，強(qiáng)迫型人格與歇斯底里型人格可以互補(bǔ)，因?yàn)閺?qiáng)迫型人格羨慕歇斯底里型人格豐富多彩的生活，而歇斯底里型人格則欣賞強(qiáng)迫型人格的堅(jiān)持和穩(wěn)固。
所以，在建立關(guān)系時(shí)，如果我們想建立一斷穩(wěn)定的關(guān)系，可以以上面的人格互補(bǔ)為參考。
需要強(qiáng)調(diào)的是，作者弗里茲認(rèn)為，和伴侶一起成長(zhǎng)是克服恐懼的最佳方法。一個(gè)人如果與伴侶有穩(wěn)定的關(guān)系，他會(huì)比別人更容易擺脫恐懼所帶來的影響。舉個(gè)例子，諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主納什患有妄想精神分裂癥，曾多次被送入精神病院治療。后來在妻子艾麗西亞的幫助下，回歸了正常的生活。而與納什同一時(shí)代，相同病情的人還有很多，他們中很多人都選擇了自殺。他們和納什結(jié)局不同的原因，就是他們?nèi)鄙侔愇鱽啚榧{什提供的心理支持。
所以說，如果可以有一個(gè)好伴侶，我們就更容易克服恐懼。但是說，如果我們沒有伴侶，我們也同樣可以考慮家人，朋友等等，讓他們一起來幫助自己，慢慢克服恐懼。
好了，通過上面的學(xué)習(xí)，我們了解到了克服恐懼的三種方法。首先我們要，肯定自己，保持個(gè)人的特質(zhì)；接著，我們要改變自己，直面心中的創(chuàng)傷；最后呢，我們要建立關(guān)系，爭(zhēng)取穩(wěn)定的人際關(guān)系。
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好了，以上就是今天講解的全部?jī)?nèi)容，下面，我們簡(jiǎn)單回顧一下。
你可能會(huì)想，為什么我們成年后，有時(shí)還是會(huì)產(chǎn)生恐懼呢？恐懼對(duì)性格會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？我們?nèi)绾巫觯拍芸朔謶帜兀?/p>
《直面內(nèi)心的恐懼》，在這本書中，作者分成四部分，分別講述了分裂型人格、憂郁型人格、強(qiáng)迫型人格以及歇斯底里型人格。根據(jù)內(nèi)容的邏輯性，我們把《直面內(nèi)心的恐懼》分為三個(gè)主題——人為什么會(huì)產(chǎn)生恐懼？恐懼會(huì)形成哪幾種人格？以及如何克服恐懼？
首先，我們知道了一個(gè)人會(huì)產(chǎn)生恐懼的原因，首先人在幼年期，被父母冷漠地對(duì)待，或者過早地承擔(dān)家庭責(zé)任；接著，人在青春期，如果處于苛刻或者放縱的環(huán)境中，也是比較容易產(chǎn)生恐懼。最后，就算人成年了，如果被凌虐或者長(zhǎng)期處于精神高壓的狀態(tài)，也容易產(chǎn)生恐懼心理。接著，我們了解了恐懼會(huì)形成哪幾種人格。“分裂型人格”會(huì)害怕與人親密接觸。而“憂郁型人格”呢，會(huì)害怕被孤立；“強(qiáng)迫型人格”，會(huì)害怕變化帶來的風(fēng)險(xiǎn)； 而“歇斯底里型人格”會(huì)害怕受到約束。說完這些恐懼造成的人格之后，我們來了解克服恐懼的方法。第一，我們要肯定自己，保持個(gè)人特質(zhì)；第二，要改變自己，直面心中的創(chuàng)傷；最后，我們要建立關(guān)系，爭(zhēng)取穩(wěn)定的人際關(guān)系。
好了，《直面內(nèi)心的恐懼》這本書就分享到這里。如果你有興趣，可以選擇閱讀原書，獲得更多的新體驗(yàn)，感謝你的收聽，我們下本書再見。
撰稿人：閱深工作室
主播：燁磊
