【運動】

這個月由于參加3天學(xué)習(xí)，所以中間斷了3天沒有運動。本月運動以跑步和芭蕾為主。本月跑步共90公里，每天半小時芭蕾。

運動已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，不錯哦！本月前半個月體重進入瓶頸期，后半個月參加了減脂營，每天5餐接受教練的監(jiān)督，兩拳頭蔬菜，一掌心魚肉或者牛肉，一拳頭糙米飯，中間2餐點心，現(xiàn)在吃啥都得匯報，有時會偷偷多吃兩個堅果。

每天加了半小時抗阻運動打卡，收獲就是本月體重減了2kg，3個月成功減了5kg，肥是減了，以前的衣服都沒法穿了！好處是又可以買新的了。。。

這個月養(yǎng)成了運動和合理健康的飲食習(xí)慣，棒棒噠！同事們聚餐時都問我怎么瘦下來的，我說一天兩萬步加合理飲食，她們表示做不到啊，人和人之間的差距就是良好的習(xí)慣。卓越不是一次行為，而是一種習(xí)慣！

楊瀾說的對，沒有人會透過你邋遢的外表去看你的內(nèi)在美，必須內(nèi)外兼修，秀外慧中！運動和學(xué)習(xí)會讓一個人更年輕，更有活力哦！運動改造大腦，讓學(xué)習(xí)更有效率！

【學(xué)習(xí)】

本月閱讀了5本書！楊瀾老師的三本書都特別棒！又找到了一個偶像，楊瀾老師的天下女人研習(xí)社APP很不錯噢，每天聽好幾本書，大女生養(yǎng)成記，30本書的閱讀計劃，希望能帶來不一樣的收獲！

本月每周一部電影，還不錯，聽音樂會一次。

參加線下翻轉(zhuǎn)課堂培訓(xùn)，很不錯的學(xué)習(xí)，收獲很大，每周末到讀書點磨課，8月份要實踐啦，加油翻轉(zhuǎn)師！學(xué)習(xí)是最值得投資的啦！

本月參加了好聲音的學(xué)習(xí)，但是沒有認(rèn)真練習(xí)，8月份好聲音好好學(xué)一遍，堅持打卡練習(xí)一個月！

自從加入了講書俱樂部一直沒講書，希望8月份實踐起來，8月中旬有兩天線上講書課程的學(xué)習(xí)！閱讀和講書加翻轉(zhuǎn)課堂同步進行！

本月早讀有點懈怠，參加的比較少！效率手冊也是寫寫斷斷，假期還是有點懈怠的！希望8月份要改進，好習(xí)慣要堅持！

【8月份學(xué)習(xí)計劃】

每周閱讀一本書，每周講一本書，每周參加一次磨課，翻轉(zhuǎn)師實戰(zhàn)兩次，每天堅持寫效率手冊，每周一部電影，每日日更！備下學(xué)期的課程！

8月份兩天直播講書課程學(xué)習(xí)！復(fù)習(xí)好聲音，參加結(jié)構(gòu)思考力訓(xùn)練營。加油！