最近正在讀一本書(shū)，叫做《微習(xí)慣》。雖然才剛開(kāi)始讀，但這本書(shū)的觀點(diǎn)非常鮮明。簡(jiǎn)而言之就是，當(dāng)你希望堅(jiān)持做好一件事情時(shí)，通常都會(huì)給自己設(shè)置一個(gè)比較大的目標(biāo)，例如每天堅(jiān)持健身；每天練琴兩小時(shí)等等。同時(shí)下定決心，一定要做出改變。但事實(shí)上這樣的行動(dòng)不會(huì)持續(xù)太久，甚至還沒(méi)開(kāi)始就放棄了。這是因?yàn)榈哪繕?biāo)太大，每日的任務(wù)量給心里造成了太大的壓力。需要完成任務(wù)的門(mén)檻太高，從而影響了動(dòng)力。作者給出的的建議是，降低設(shè)置的目標(biāo)，大幅度的縮減既定任務(wù)量。例如從每天堅(jiān)持健身縮減到，每天只做一個(gè)俯臥撐；從每天練琴兩小時(shí)到每天練琴五分鐘……這樣一來(lái)，任務(wù)量小到幾乎沒(méi)有辦法完成不了，同時(shí)完成既定目標(biāo)帶來(lái)滿足感能夠給自己提供持續(xù)的動(dòng)力。當(dāng)輕松完成任務(wù)后，你或許會(huì)做出額外的練習(xí)。這不僅幫助你更好的提升，同時(shí)還起著暗示和激勵(lì)的作用，讓自己感覺(jué)做這件事并不痛苦，甚至充滿了快感。更重要的是，你可以不費(fèi)吹灰之力般將這些行動(dòng)持續(xù)下去，形成一個(gè)習(xí)慣。當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣某件事時(shí)，是很難適應(yīng)缺少它的存在的。
同理，很多人在閱讀專(zhuān)欄后總無(wú)法堅(jiān)持留言寫(xiě)下自己的感想。是因?yàn)樗麄兛吹胶芏嗤瑢W(xué)的留言寫(xiě)的都非常有道理，觀點(diǎn)獨(dú)特，文筆出眾。總覺(jué)得自己沒(méi)辦法寫(xiě)出更多有深度的內(nèi)容，所以干脆選擇放棄。這類(lèi)人也是屬于目標(biāo)定得太高，讓自己看著都害怕。就像一個(gè)不會(huì)游泳的人望著河對(duì)岸，對(duì)自己說(shuō)你一定要游過(guò)去一樣。其實(shí)，他們可以試著把目標(biāo)定低一點(diǎn)，比如，閱讀完之后只用寫(xiě)兩句話的總結(jié)就行了。就算實(shí)在寫(xiě)不出，就把文中重要的觀點(diǎn)摘抄下來(lái)。把這樣簡(jiǎn)單到不能再簡(jiǎn)單的任務(wù)甚至是不可能完成不了的任務(wù)堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，也遠(yuǎn)比你只寫(xiě)了一兩篇長(zhǎng)篇大論后選擇放棄好多了吧。
（圖片是我從小堅(jiān)持練吉他到現(xiàn)在的證據(jù)，hahaha）
