每一個(gè)人都會(huì)存在情緒低落的時(shí)候，但是為什么總有那么一部分少少的人，看似每天都是正能量滿滿的樣子，積極向上，不曾見過他們的負(fù)能量。不是沒有壞情緒，只是這么一群人，擅長(zhǎng)對(duì)自我情緒調(diào)節(jié)控制，懂得采取合適的方法進(jìn)行情緒急救，將自己快速抽離情緒低谷。

1、傾訴：傾訴是一種紓解情緒的方式，但是謹(jǐn)記，不要將傾訴變成抱怨，抱怨解決不了問題。

2、轉(zhuǎn)移注意力：將注意力從令自身情緒低落的環(huán)境或事務(wù)中抽離，做一些自己喜歡或者可以身心沉浸下去的事情。

3、閱讀：深呼吸五次后，打開一本書，認(rèn)真讀下去，情緒會(huì)冷靜很多。

4、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，休息片刻洗澡睡覺。良好的睡眠真的可以讓自己情緒好轉(zhuǎn)，元?dú)鉂M滿。

5、嘗新：嘗試做一件自己從未做過的事情，因?yàn)閺奈醋鲞^，所以會(huì)格外小心與投入，思緒容易集中。這類事情，做好可以是容易達(dá)成成功的小事兒，這樣更有積極作用。例如：主動(dòng)去和別人搭訕等

6、打掃：打掃不僅是是清掃自己的房間，同時(shí)也清掃了自己的心靈灰塵，并且這是項(xiàng)體力活，清掃完后，你會(huì)睡得好的。