現(xiàn)狀
今天周六，早上直接睡到了9點鐘才起床，原本計劃放棄午休，畫簡筆畫，結(jié)果午飯后躺在床上看電視劇《太陽的后裔》，到了兩點鐘又開啟犯困模式。期間關(guān)掉手機的鬧鐘，幾次醒了拿起手機放下接著睡，最后到了四點多鐘徹底醒來。醒了以后開始懊悔，怎么又睡那么久，晚上又要晚睡，第二天又不能早起，計劃的讀書筆記和簡筆畫都沒做。又陷入了“推遲——懊悔”的惡性循環(huán)。
分析
想起在熊貓學(xué)院讀的《自控力》,自控力的定義就是自己控制自己的能力，涵蓋了“我要做、我不要、我想要三種力量”。針對自己覺太多的問題，明顯意志力薄弱，應(yīng)該增強我不要的力量。雖然起床氣很重，雖然很想賴床多睡一會兒，自己不愿起床，但是睡太多真的是浪費時間，也影響了自己的正常作息。所以，我不要賴床，不要睡太久。多想想自己想要做的事，給自己一些鼓勵，克服睡太多、賴床的問題。
況且，睡的太多（尤其是午休），醒來以后并沒有感覺到身體因為休息而變輕松，反而因為長時間的睡眠而感覺疲憊、渾身無力。醒來看看時間，都四點多鐘了，又開始懊悔，下午原本的計劃都被擱置了，陷入深深的自責(zé)。
行動
手機設(shè)置鬧鐘，早6:30，午13：50（工作日），為了緩解自己起床氣太重，設(shè)置了10分鐘以后的鬧鐘，用這期間的10分鐘讓自己清醒，10分鐘后為起床時間。晚上設(shè)置10:00的鬧鐘，提醒自己開始洗漱。
自2016.4.18 起，嚴格按照該計劃執(zhí)行，在日清單記錄執(zhí)行效果。
