“第四條 付出不亞于任何人的努力
——一步一步、扎扎實(shí)實(shí)、堅(jiān)持不懈地做好具體工作?！?/p>
第四條“付出不亞于任何人的努力”可以說是我所在的經(jīng)營塾——“盛和塾”的學(xué)習(xí)核心。毫不夸張地說，它是“經(jīng)營十二條”中最為著名的一條。
我先從這一條最基本、最天經(jīng)地義的內(nèi)容開始解釋。
（1）持續(xù)做出好成績的人無一不是付出了超出常人數(shù)倍的努力。
西雅圖水手隊(duì)的一朗先生有一個著名的小故事：他悄悄地從人們的視線消失了。當(dāng)人們以為他發(fā)生了什么狀況時，卻發(fā)現(xiàn)他一個人在默默地練習(xí)擊球動作。
奪得三連冠的中日龍之隊(duì)的落合教練在做球員時，也常在比賽后留在練習(xí)場獨(dú)自練習(xí)，這讓球場管理員毫無辦法。
從巨人隊(duì)回到大榮鷹隊(duì)的選手小久保從深夜3點(diǎn)開始練習(xí)，給人留下了深刻的印象。還有，著名的美國NBA超級明星邁克爾·喬丹曾經(jīng)練習(xí)投籃9000次，他的故事也深深地打動了我。
同樣，眾所周知，天才愛迪生在發(fā)明燈泡的過程中實(shí)驗(yàn)失敗達(dá)數(shù)千次。
這樣的例子不勝枚舉。
關(guān)鍵是我們要打心底意識到“除了努力之外，沒有持續(xù)取得成果的辦法”。
（2）世上沒有天才。世上并沒有所謂的天才，有的只是“努力的名人”。
（3）無須暗中努力。這些名人并沒有故意藏在暗處，偷偷努力。只不過當(dāng)他們在努力時，周圍的人都在睡覺、吃飯、娛樂，如此而已。
.如何實(shí)踐“付出不亞于任何人的努力”
（1）當(dāng)覺得“到此為止”時，再堅(jiān)持10分鐘。在一天工作即將結(jié)束時多干10分鐘，短短的10分鐘，想來誰都能堅(jiān)持。
有趣的是，原本你可能只打算干10分鐘，最后卻往往會干20～30分鐘。有時甚至一干起來就停不下來，不經(jīng)意間就多干出了一個小時。
這樣一來，10分鐘/天×300天＝3000分鐘，一年你至少能比別人多干50個小時，不要小瞧這個數(shù)字。一天多工作1小時，一年就是300小時，等于比別人多工作近1個月。
（2）24小時細(xì)分法。把一天分為10段，逐漸將更多的時間段用于工作。
人一般都在3、4、6、7、8這幾個時間段工作，最多工作10個小時?？扇绻?、5時段一半的時間和9、10時段用上，最多可以多工作8個半小時。你只需要根據(jù)自己的節(jié)奏逐漸增加可用的時間段就好。如果可能的話，請盡量利用時段2的這段清晨時間，這時的工作效率最高，效果最理想。
（3）提高保健能力（身體篇）。長時間勞作需要健康的身體。如果沒有養(yǎng)成長時間勞動的習(xí)慣，人的身體很快就會吃不消。因此，我實(shí)施了一系列身體上的保健方法供各位參考。（精神方面的方法請參考下一節(jié)的內(nèi)容。）
1）減少進(jìn)食量。大家知道，睡眠時間和消化時間（進(jìn)食量）成正比。所以，請盡量只進(jìn)食人體所需分量的食物。如果進(jìn)食的食物超過必需的量，人就會發(fā)胖，患上代謝綜合征，同時需要更多睡眠。這些是盛和塾福岡分塾的資深前輩告訴我的訣竅。
2）空腹。如果胃里一直有東西，胃就不得不整天都在消化食物，身體就沒有機(jī)會吞噬胃里的癌細(xì)胞?？崭鼓苁股眢w發(fā)揮機(jī)能，吞噬病菌，人就不容易得病……聽起來的確有道理。
3）讓身體多攝取好的，少攝取不好的。干凈的水、蔬菜、水果對人的身體本來就十分有益，而肉、乳制品、酒等食品則需要注意不可攝取過量。大家只要想想人類數(shù)萬年來是靠吃什么東西活下來的，就會明白為什么要這樣選擇。
各位只要記住“豆麻菜藻魚菇薯”，這是盛和塾山梨分塾的女塾生告訴我的。它們指的是豆（豆類）、麻（芝麻）、菜（蔬菜）、藻（海帶、海藻）、魚（魚類）、菇（蘑菇）、薯（紅薯白薯）。
4）天風(fēng)式深呼吸。經(jīng)常練習(xí)這種呼吸法，人人都能提升自身的天然愈合能力和生命力。
這種呼吸法練習(xí)的方法是，首先把體內(nèi)的空氣全部呼出，然后慢慢用鼻子吸氣，直到空氣充滿肺部，持續(xù)吸氣，直到感到空氣被擠壓在肚臍附近，脹滿整個腹部，隨后收緊肛門，就好像塞住身體，使氣不泄出一般，保持這種狀態(tài)，慢慢數(shù)到10，然后慢慢將氣呼出。
（4）提高保健能力（精神篇）。我的老師稻盛先生每逢講解“付出不亞于任何人的努力”時，必定引用二宮尊德的故事。
一提起二宮尊德，人們的腦海中就會浮現(xiàn)矗立在小學(xué)校園中那尊身背柴火的銅像。尊德先生是江戶時期（生于1787年）日本的代表人物，是一個了不起的人。明治時期，他的事跡就已經(jīng)被寫進(jìn)書里，推介到了美國。
清晨，天空還布滿著星星，他就開始下田勞作，埋頭苦干，一直工作到夜星高掛?；丶液?，他還編草鞋、讀書，每天只睡兩三個小時。盡管江戶時期的醫(yī)學(xué)水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如現(xiàn)在發(fā)達(dá)，但他一直很健康，幾乎沒生過病。
我們應(yīng)該學(xué)習(xí)尊德先生的健康秘訣。
為什么尊德先生勞作那么長時間，卻依然保持健康？絕不是因?yàn)樗眢w健碩，而是因?yàn)樗麜r刻不忘“感恩”。
在叔叔家。他們不但要干和大人一樣繁重的農(nóng)活，還經(jīng)常遭到叔叔的挑剔和為難。盡管如此，尊德先生仍然誠懇地聽從叔叔的話，從不抱怨。他真誠地想：“感謝叔叔養(yǎng)活了我們”“感謝自己今天還能健康勞作”，時刻保持誠實(shí)勤勉的作風(fēng)。
如果換作其他人，大抵會憤憤不平：“憑什么讓我干這樣的重活！這樣下去我的身體會垮掉的！叔叔為什么這么壞！太過分了！”心中的不滿越積越多，最后整個身體都可能會垮掉。
的確，我聽說歐洲有個國家做過一個實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)懂得感恩的人，不容易生病。
“感恩之心”的確對健康有益。近十年來，我的工作量雖是常人的兩倍，身體卻很健康，這正是“感恩之心”發(fā)揮了一定的作用。
（5）無須勉強(qiáng)，專注過好每一天。人如果一整年都在拼命努力，內(nèi)心或許會感到十分辛苦，但只努力一天，卻能輕易做到。到現(xiàn)在為止，你是否有過為了完成某個任務(wù)而不得不通宵工作的經(jīng)歷？如果只需努力一天，那么每個人都能做到。既然你當(dāng)時能做到，現(xiàn)在你必定也能做到——請務(wù)必用這樣的心態(tài)前進(jìn)。
（6）尋找志同道合的伙伴，加入勤奮者的團(tuán)體。與懶蟲在一起，自然會變得懶惰；與勤奮者在一起，自然會被帶著奔跑。我也是情不自禁地被帶著奔跑的人，很奇妙吧。
（7）將“努力”可視化。人如果能看見自己努力的印記，就會更有動力。所以，只要把自己要做的事情制作成檢查表，每天填寫并檢視，好比存折一樣，每天在上面打鉤，你就會變得越來越歡喜，也會越來越努力。
（8）哪怕“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”也要堅(jiān)持下去。假如你毅力不足，不能每天堅(jiān)持，也無須垂頭喪氣，只要從中斷的地方續(xù)上就好，真正糟糕的是因?yàn)椴荒軋?jiān)持而徹底放棄。無論中斷了多少次，你都可以繼續(xù)接上，哪怕“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”也無妨。
（9）時刻保持“被投訴”的緊張感。當(dāng)遭到投訴時，人人都會搖身一變，變成“滅火的消防員”，發(fā)揮出非比尋常的神力。既然這樣，平時就算沒有投訴，我們也可以讓自己保持“被投訴”的緊張感。將這種緊張感投入工作，我們一定會得到意想不到的回報。
（10）提高對“常識”的理解水平?！叭吮仨氁惶斐匀?，睡八個小時”——這是誰規(guī)定的？古時候的人只吃兩餐。而且，只要養(yǎng)成習(xí)慣，睡六個小時就能保持充沛的精力，常識是由你自己定義的。
