【一】做完對練，百感交集。
有如釋重負(fù)之感，也有大快人心之感，亦有恍然大悟之感，還有被嘉欣老師無條件的愛著、抱持著的幸福之感。
還有難過，還有療愈：一開始我給了自己太多壓力，太多設(shè)限。
啊，這么多人聽著，好緊張啊好有壓力啊，要是做不好怎么辦？好害怕看到失望的表情……
→當(dāng)我停下來，去深入探究背后的情緒的時候，我發(fā)現(xiàn)→原來我害怕自己做不好，害怕失敗，是因為我害怕考不好，害怕考不好爸媽就會生氣，爸媽就會失望；
尤其是我擅長的英語，我的英語特別好，村里人都知道的，每次見都夸我……讓我很開心，很自豪！
也讓我壓力很大，我害怕失敗，害怕他們嘲笑我，對我失望……
原來這些都不是真的……
突然如釋重負(fù)，亦恍然大悟
原來我害怕做不好，害怕失敗的源頭來自這件事。
哇，看見即是療愈。
太開心了，我想我以后再也不會關(guān)鍵時刻掉鏈子了。
抱持住問題，背后都是大禮物。
太開心了。
所以前面的緊張，就有了新的解釋。
就如天馬描述一樣：這次對練慢慢從抱著緊張的心態(tài)，像小朋友著急做作業(yè)快點(diǎn)成長，變成了癡漢一樣去純?nèi)坏南硎堋?/p>
哈哈，太精準(zhǔn)了
這份看見與療愈價值百萬啊，我太開心了，恭喜我又升級了！
當(dāng)然還有開心。我看見了那個害怕做不好的自己，害怕失敗的自己，還有那個不自信的自己。
于是有了開始的緊張，就像高考一樣，頭腦一片空白，越害怕做不好，就越做不好，我失去了自己……
還好在嘉欣老師無條件的愛與抱持中，我慢慢回到了自己的中心→嘉欣老師說的話我能聽見了，→找核心詞，關(guān)鍵詞，找亮閃閃的詞……
天馬的話我也慢慢可以聽到了。
勇敢的赤裸裸的面對了自己，也跳出了舒適圈，我覺得自己太棒了！
要把自己感動的哭了。
謝謝嘉欣老師的愛與智慧！
【二】作為咨詢師，咨詢前，先調(diào)頻，再做事，會有很多小驚喜哦。
1、清理自己，拆掉不自信木馬，拆掉害怕?lián)牡哪抉R，比如關(guān)掉：我是小白，不會做能量清單怎么辦？做不好怎么辦？等等這些聲音。
把自信版本的自己調(diào)動出來，跟著流程，信任并順著自己的靈感，一步一步去做就好了。
何況還有嘉欣老師在呢。哈哈～
2、鏈接高我，請高我出來，請未來版本的自己出來，想象已經(jīng)做完能量清單了，來指引現(xiàn)在該怎么做。
嘉欣老師就是我的高我，一直在手把手的教我啊，太感恩了。
嘉欣老師就是我的貴人，我太幸運(yùn)了～
阻礙我們成長的不是技能，而是藏在我們心中的木馬。
技能是可以學(xué)習(xí)的，通過不斷練習(xí)，便孰能生巧。
而木馬不清除，學(xué)了再多技能也發(fā)揮不出來。
看見了，就有機(jī)會移除。
看見了，就有機(jī)會改變結(jié)果，改寫人生劇本。
【三】能量清單咨詢技能收獲與啟發(fā)
1、初篩前：用簡短語言把來訪者拉回到與自己的身體鏈接上，用直覺來回答問題。
并告知接下來我們要做什么，每讀完以后會有：輕，重，沒感覺等感覺，并解釋一下什么是輕重沒感覺。
輕→像被美食滋養(yǎng)的開心的感覺；
重→像大山壓在身上，很不舒服的感覺，
沒感覺→讀完后沒感覺，麻木的。
然后開始逐一讀給來訪者聽。
2、初篩過程中，逐一讀給來訪者聽，并詢問：這條讀完你是什么感覺？→確認(rèn)輕重等
3、初篩結(jié)束后來一句承上啟下的句子：我們剛剛完成了初篩的過程。相信你剛剛一定感受到了與自己的內(nèi)心鏈接的感覺，接下來我們進(jìn)入精確校準(zhǔn)的環(huán)節(jié)。讓我們繼續(xù)跟我們的身體鏈接，跟隨自己的直覺選出自己內(nèi)心最最真實(shí)的聲音，最最心動的想要體驗的感覺，好嗎？
4、精確校準(zhǔn)環(huán)節(jié)：一句一句來，先核心指令→場景→感受詞
每讀完一句，跟對方確認(rèn)，這點(diǎn)你想要體驗什么感覺呢？你是想要體驗……感覺嗎？
給對方選擇，尤其打動你的是……
5、每個人的特質(zhì)不一樣，有的人描述清單很有畫面感，有的人邏輯清晰，有的人表達(dá)清晰……沒有所謂的好壞強(qiáng)弱之分，先去接納自己，經(jīng)由接納自己，去理解去看見去包容和接納他人。
6、不斷跟對方確認(rèn)，只啟發(fā)接下來的一步。
7、找核心詞，關(guān)鍵詞，給到對方的一定是內(nèi)化過的東西。
8、細(xì)節(jié)場景只留一個就好。
9、各種提煉，概括
10、對方給的東西，永遠(yuǎn)是老大。
11、體驗體驗多體驗，只有自己體驗豐富了，才更容易get對方的點(diǎn)。在體驗中創(chuàng)造。
12、多去跟別人聊天，然后去抓別人的重點(diǎn)，關(guān)鍵點(diǎn)
13、多去覺察自己的身體，自己的感受，當(dāng)感覺不舒服了，緊張了，隨時調(diào)頻，調(diào)整一下，再繼續(xù)?；蛘吒涡览蠋煴磉_(dá)一下自己的感受，學(xué)會表達(dá)自己的感受，尋求及時的幫助，再繼續(xù)……會有驚喜哦。
14、做能量清單之前覺得很難，其實(shí)不是真的。
寫完復(fù)盤后，發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不難，只要我們多練習(xí)，多體驗，在大量練習(xí)中，孰能生巧，在體驗中不斷創(chuàng)造，太美好了。
再難的清單，再不熟悉的領(lǐng)域，你要相信自己通過找核心詞，縮寫句子等等方法，一定可以清晰來訪者的心動。
15、以喜悅享受的心去做能量清單，而不是為了完成任務(wù)。頻率不同，結(jié)果就不同。
哇，真的太棒了，
今天收獲的不止技能
還有愛與滋養(yǎng)！
被嘉欣老師和天馬無條件的愛與抱持深深滋養(yǎng)了。
還有被小伙伴的陪伴感動了，太愛你們了～
感恩一切！
謝謝你們，愛你們喲～
