你可以通過替換循環(huán)的一部分來改變你的習慣。 當然，你養(yǎng)成習慣的次數(shù)越多，它越是嵌入你的大腦中。
如果是咖啡，你可能會渴望它在你坐在廚房餐桌旁的第二天，當你那天不能擁有咖啡時，因為機器壞了，你可能會變得非常脾氣暴躁并在工作之后購買咖啡。 那么改變習慣的訣竅就是改變慣例，讓其他一切保持原狀。
作者Duhigg稱這是黃金法則。 如果你試圖擺脫咖啡因，調(diào)整非常簡單：切換低咖啡因或無咖啡因（就像我的“朋友”取代糖份一樣）。 你仍然可以享受從A到Z的全部體驗，但改變后不是按下按鈕，而是現(xiàn)在將熱水倒在無咖啡因咖啡粉上，而且，即使是每一天，也不會錯過咖啡。
