沒有反思的人生不值得過——蘇格拉底

一、目標(biāo)回顧

90天三個(gè)目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)：養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，90天讀完8本書（晨間日記的奇跡，番茄工作法圖解，如何閱讀，如何學(xué)習(xí)；吃掉那只青蛙，運(yùn)動(dòng)改造大腦，刻意練習(xí)，搞定3）；在喜馬拉雅APP上聽完易效能100講，易效能親子時(shí)間管理30講。

目標(biāo)累積完成6本書的閱讀：7月完成《如何閱讀》、《吃掉那只青蛙》，開始閱讀《如何學(xué)習(xí)》、《運(yùn)動(dòng)改造大腦》，聽完葉武濱老師時(shí)間管理100講第一遍，開始傾聽易效能親子時(shí)間管理。

閱讀進(jìn)度與月度4本書的目標(biāo)有差距，近段時(shí)間買了很多書，消化的進(jìn)度不夠，手上累積未閱讀的書已超過10本，每周至少完成一本書的閱讀的目標(biāo)必須從8月的第一周開始實(shí)現(xiàn)。

2、運(yùn)動(dòng)：累積跑步200公里以上，每周三次以上，每次3公里以上，90天完成15次5公里，5次10公里跑步，1次半馬；

7月平均保持每周兩次跑步一次踢足球或游泳運(yùn)動(dòng)，偶爾通過室內(nèi)KEEP做無氧運(yùn)動(dòng)。累積跑步60公里，還未嘗試半馬，運(yùn)動(dòng)目標(biāo)基本達(dá)成，里程碑事件未實(shí)現(xiàn)，8月第一周完成第3次10公里跑步，第二周完成半馬嘗試。

3、時(shí)間管理：通過90天的踐行，養(yǎng)成早起早睡的作息規(guī)律。通過冥想解決睡眠問題，每天晚上10:00前入睡，早上6:00起床；番茄工作法常用于工作中，提升工作效率。

7月開始運(yùn)用番茄鐘和易效能A4紙工作法，并逐漸成為標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。能在6點(diǎn)左右早起，早睡未達(dá)成。

二、8大關(guān)注方面：

1、家庭：和家人到外地旅行，感受不同地域的人文和風(fēng)景，靜觀那些或刻意為之或不經(jīng)意遺留下來的歷史片段，感受到中華5000年文明的博大精深，與教科書上相比更栩栩如生，拓展了心靈視界。

2、和孩子一起效能提升：習(xí)慣于晨間進(jìn)行工作的規(guī)劃和閱讀，運(yùn)用番茄工作法開展工作，也把好的方法傳遞給孩子，讓孩子用更科學(xué)的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。

3、學(xué)習(xí)：通過晨間的閱讀，對(duì)比以往的學(xué)習(xí)效率，真的覺察到晨間的效率是最高的，但7月在晨間閱讀的時(shí)間總體不到三分之一，晨間的時(shí)間效率是下一步重點(diǎn)關(guān)注。

4、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)目標(biāo)基本達(dá)成，但主動(dòng)性上還不夠，運(yùn)動(dòng)也需要規(guī)劃。

5、早睡早起：早起無問題，晚睡仍然是問題，下一步針對(duì)晚睡問題制定規(guī)定動(dòng)作，為早睡創(chuàng)造一切條件。

第一次作月度檢視，發(fā)現(xiàn)月度檢視也是需要學(xué)習(xí)的工具，多多參閱大咖們的檢視，差距挺大，繼續(xù)學(xué)習(xí)、隨時(shí)做好覺察的記錄，用不斷完善的步驟，來完善人生的每一步，每天精進(jìn)1%。