我們知道瑜伽但是對(duì)于普拉提可能了解的不太多，今天就和小簡(jiǎn)一起來(lái)認(rèn)識(shí)普拉提吧。
普拉提訓(xùn)練法起源于德國(guó)，由約瑟夫·普拉提醫(yī)生在為受傷士兵恢復(fù)肌肉力量和控制能力時(shí)總結(jié)出的動(dòng)作。練習(xí)者伴隨著輕柔舒緩的音樂(lè)，通過(guò)伸拉、收縮、靜坐等動(dòng)作舒展肌肉線條，愉悅心情。隨著有氧運(yùn)動(dòng)的盛行，普拉提在后期發(fā)展中融入了東方太極、瑜伽的個(gè)性化特點(diǎn)，讓人在舉手投足中展現(xiàn)西方的剛毅力量和東方的沉穩(wěn)柔和。
有大量事實(shí)表明，普拉提對(duì)緩解腰背疼痛有驚人的作用，同時(shí)對(duì)身體的控制、平衡有極大的改善。它側(cè)重于身體的正確排列、運(yùn)動(dòng)的流暢、專(zhuān)注、呼吸等。當(dāng)你將所有的這些方面聯(lián)系到一起時(shí)，普拉提練習(xí)就變成了一個(gè)心靈的鍛煉。
普拉提運(yùn)動(dòng)還可以改善關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，減少肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
普拉提的特點(diǎn)
動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)具有安全性，練習(xí)地方靈活
普拉提運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)腰部、手臂和腿部的伸展和收縮來(lái)增強(qiáng)對(duì)身體的控制，使用的器械輕便精巧，容易學(xué)。普拉提對(duì)運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)沒(méi)有太高要求，尋一處安靜之地，一塊墊子便可開(kāi)始練習(xí)。
注重精神層面的思考
伴隨著輕柔舒緩的音樂(lè)，練習(xí)者在自如伸縮中沉淀心性，此時(shí)此刻，世界一片安靜祥和。你可以任由思緒浮想聯(lián)翩至天涯海角。在這里，你可以細(xì)細(xì)理清思路，把平常工作和生活中遇到的煩惱困惑想清楚；也可以直面內(nèi)心最真實(shí)的自己，和自己對(duì)話，悅納自己。
普拉提的優(yōu)點(diǎn)
?1、塑造良好端莊的體態(tài)
普拉提的輕柔平緩能讓關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶和肌肉更加堅(jiān)韌，增強(qiáng)線條的流暢感。舉手投足間輕松減掉脖子、腰部和大腿多余的脂肪，讓你的脖子在視覺(jué)上更加細(xì)長(zhǎng)，腰椎更加挺拔，身材更加凹凸有致。
2、培養(yǎng)自信穩(wěn)重的心態(tài)
普拉提運(yùn)動(dòng)注重精神層面的思考，能夠有效地緩解生活壓力和緊張情緒，讓練習(xí)者時(shí)刻保持輕松愉悅的心情和穩(wěn)定健康情緒。并且，普拉提能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)蓬勃的活力。有了好心情，人們?cè)谌粘Ｑ孕兄袝?huì)自覺(jué)透露出自信迷人的魅力。
普拉提面向的群體
?1、肌肉韌帶損傷者
普拉提的最初誕生便是為了士兵的康復(fù)，在后來(lái)發(fā)展中不斷增加新的動(dòng)作和內(nèi)涵。不少運(yùn)動(dòng)員和舞者都會(huì)通過(guò)聯(lián)系普拉提來(lái)增加深層肌肉的生長(zhǎng)活力，減少傷口的疼痛感。
2、都市上班族
上班族每天需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，腰椎和頸椎容易過(guò)度疲勞而處于亞健康狀態(tài)，并且生活壓力大，需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減少緊張情緒。
3、產(chǎn)后寶媽們
寶媽們經(jīng)常會(huì)留下卸貨后的后遺癥，比如腹直肌分離、比如恥骨分離，別說(shuō)做辣媽?zhuān)杏X(jué)自己就快變成一個(gè)“大媽”！為什么同樣是生娃，有些人生完能保持好身材好氣色？！
答案是：因?yàn)樗齻兌季毱绽崃搜剑?/p>
普拉提作為公認(rèn)的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練最具效果的運(yùn)動(dòng)方式，產(chǎn)后恢復(fù)普拉提運(yùn)動(dòng)的益處在于促進(jìn)子宮及相關(guān)生殖器官早日復(fù)原，增強(qiáng)腹部和骨盆底肌的收縮力，降低背痛和壓力性尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)，提高肌肉質(zhì)量，幫助消耗更多脂肪、降低體重。
無(wú)論您是想要塑形減脂
提升氣質(zhì)
還是希望增加身體力量
增強(qiáng)體質(zhì)
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都可以通過(guò)普拉提
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