最近半年，我的生活里發(fā)生了一件小事：

我有一個堪稱生死之交的閨蜜，當年一起闖蕩日本，一起學(xué)習(xí)一起打工，沒地兒住的時候就一起擠在一張一米的小床上，從感情聊到人生的夜晚多得數(shù)不過來。

但這五六年的革命情感，竟然在半年前的某一天宣告結(jié)束，我突然義正言辭地“被分手”了。

原因是……我也不知道。有次我回日本把wifi弄丟了沒及時聯(lián)系上，她以為我不想見她？不至于這么玻璃心吧。天各一方，距離遠了感情淡了？不至于需要宣告分手吧?？傊蚁肓撕脦讉€月也不知道答案。

因為不在一起生活，說這事兒到底有多困擾也不至于，但我一直很重視朋友關(guān)系，何況這么好的閨蜜也就一個手數(shù)得過來那么多，對我來說沖擊還是很大的。

事情雖然很小，但當我忠于并辨認我的感受時，發(fā)現(xiàn)它很真實，而且很常見——“失去”的苦痛。這種感受，大至離婚、生病，小至失業(yè)、失戀，在生命里總會出其不意地襲來，在很長一段時間里滲透進生活的角角落落。

從糾結(jié)到放下的這六個月的心路歷程里，我總結(jié)出了我們面對人生“失去”的苦痛的四階段，從被動到主動，從負能量到平和，特此記錄與分享。若是能夠在未來面臨同樣感受時，給自己以參照和希望，便是這段失去所能帶來的最好禮物吧。

階段一：抗拒、逃避

能量場：悲傷、恐懼

當我在微信上第一次看到那幾段冷漠的話語時，我的不解、委屈涌上心頭，強裝鎮(zhèn)定回了信息，過后的那幾天便一直心心念念翻出來看看，她會不會回復(fù)我？

果然是一天又一天的失望、難過、悲傷，甚至開始害怕看到她的名字。這樣的情緒太過沉重，人性本追求舒適，面對痛苦常見的第一反應(yīng)就是：抗拒、逃避，強迫自己忘記。

相信正常人若是第一次拿到自己病危的通知書、或突然被通知親人出了事故，都會有“啊，什么，不敢相信，這絕對不是真的”的抗拒，我一開始還掛記手機看她的回復(fù)也是一種抗拒?？咕軣o效，那么就逃避。

生活瑣碎夠我忙的了，眼不見心不煩，似乎也有很多時候是忘記了的，但也總會在某些夜涼如水的時候又想起來：我為什么就“被”分手了？我做錯了什么？

面對已經(jīng)發(fā)生的苦痛，讓自己忙起來動起來，少想一些“沒用”的事情（指想了也沒辦法改變的事情），本身是完全正確的。但如果出發(fā)點是逃避，那么即使再忙，那些感受仍然會不期而遇，甚至加倍加倍地返還回來——因為每一次逃避，都幫自己確認：“我非常害怕這件事情，我無能為力”。

逃避是被動的，但逃避的確會給自己一個暫時的喘息的空間。也正因如此，逃避終究是為了有一天，能夠更好地去面對、解決這個問題。

“ 那么除了抗拒、逃避，我還能做什么？”

階段二：抱怨、想贏、企求

能量場：憤怒、驕傲、羞愧

被動的抗拒和逃避是明顯無效的，事實已經(jīng)發(fā)生，于是常常就進入了下一個階段：主動而積極地尋找各種排解途徑，比如“我要找人說一說這件事”的抱怨，或“我要努力過得更好”，又或者“我會改正的，求求你再給我一次機會”的討價還價。

不難看到，抱怨來源于憤怒，“為什么生病/被解雇的是我？！”；在一段關(guān)系里，被分手的一方要么呈現(xiàn)出驕傲，努力想證明“我是對的，Ta是錯的”；要么呈現(xiàn)羞愧，“是我錯了，是我不夠好”，并驅(qū)使人做出卑微的企求。

在我的事件中，雖然沒有找人抱怨試圖分出個對錯，但實在想不明白的時候，的確也有過“一定是我哪里不好，閨蜜才會選擇離開我”的羞愧感；同時，安撫這種感受的是“我不是過得挺好的么”的自我安慰，那么就繼續(xù)“主動而積極地”把日子過好就好了！

聽起來如此有說服力，也一定有些人就此行動，痛苦便“了結(jié)”了。

然而我卻清楚地覺察到內(nèi)心的負能量，那是通過對比輸贏而來的虛榮，我看似主動的背后，仍然是被動的，我輸不起。

我甚至聞到了熟悉的味道：從小到大常當班干部，斬頭露角，常有關(guān)系好的朋友偷偷跟我送上小道消息“誰誰誰又在背后說你了”。我心情大受影響，最后總是一句“她們一定是嫉妒你”可以安慰安慰我——對呀，一定是我這么好她們嫉妒了，我得更好才行！

于是本不是鋒芒畢露的人，卻被驕傲的能量場所牽制，作風(fēng)變得更加招人耳目，內(nèi)心實則非常在意周圍眼光，束手束腳。原來我從小到大都在不斷強化著這種能量場下的心智模式！

這種“不贏即輸”的心智模式，大概是我們從小到大習(xí)慣在應(yīng)試里、和別人家孩子的對比里形成的吧。它讓贏了的人驕傲而有欲望，讓輸了的人憤怒而懊惱；不斷地贏也會不斷強化這個心智模式，不斷地輸則會導(dǎo)致退縮、自我否定，被深深的羞愧感所包圍。

“ 驕傲的我啊，我若滿意自己的生活，我是否可以祝福她過得和我一樣好？我的生活若不那么如意，我是否也能送給她作為閨蜜的祝福？”

階段一、二都是面對“失去”的苦痛時常見的反應(yīng)，它們是保護機制，自然發(fā)生，可以幫助我們走出當下的不適，甚至有些人也會很快地在這兩個階段便“得過且過”了。

但強烈的掙扎過后，發(fā)現(xiàn)自己沒辦法說服自己、事情依然存在時，深深的無力感便會襲來，這時會進入一個最低谷、最痛苦的時期。我便在這個時期嚎啕大哭過。

一部分人就在此放棄了希望，“我無能為力了”，這在病人身上、不可挽回的重大變故上體現(xiàn)得最為明顯。當然更多人，會自然地進入階段三。

階段三：接受、向外找答案

能量場：欲望、勇氣

階段三，是真正接受、直面事情的存在，并向外界尋找答案。生病了，開始主動尋醫(yī)問藥；失業(yè)了，開始主動尋找下一份工作；失戀了，開始主動尋找下一個戀人……

這時，也許有人會帶著階段二的掙扎、帶著低谷時的疲乏；有人會打了雞血似的積極，更多人則會帶著焦慮，帶著害怕再次失敗的恐懼。

的確，這個階段需要勇氣去主動接受事情的發(fā)生，并行動起來，但背后更多是對外界“給我個答案”的渴求，因為沒答案、沒著落的日子太難受了。

不管如何，下一份工作、下一個戀人的出現(xiàn)的確可以為上一段痛苦畫上句號；若沒有，“不知道為什么，但還是接受了”也是個不錯的答案，時間是最好的伙伴，大部分人也就此結(jié)束旅程。

我的這個階段，的確是已經(jīng)承認并接受了這件事的發(fā)生，不再想逃避它帶來的不適，也不再想用“贏”這顆糖來安慰自己。然而，內(nèi)心是誠實的，我依然無法完全平心靜氣、風(fēng)輕云淡，依然想要知道她這么做的原因，依然期待著有一天她會回心轉(zhuǎn)意。更多時候我就想：知道了又能怎么樣呢？要不在這里做個了結(jié)吧，未來想起來，大概也就是往事如煙罷了。

但近兩三年的自我成長的功課告訴我，任何不適的時候有個萬用的招數(shù)：凡事向內(nèi)看。

當我向外看，我希望“她”給我答案，我希望“時間”幫我撫平傷口。我是被動的，是依賴外界的給予的，外界一旦不能給予答案，我便無法獲得內(nèi)心的平和。當我向內(nèi)看，我關(guān)注的則是我的不適，“我在想什么？我感覺如何？我到底想要什么？”我是主動的，我甚至愿意在這失去的痛苦里多待一會兒，不著急著走出來。也正是這些問題讓我無法停留在階段三。

都說“那些不能打倒你的，會讓你變得更強”，但在階段三通過向外找尋答案、甚至在階段一、二就草草結(jié)束了旅程的人們，大部分表面上看似沒有被打倒，實則內(nèi)心并沒有變得“更強”。下一次再失業(yè)、再失戀，還會重新再痛苦一遍，甚至還會累積起挫敗感。

“如果就此淡忘，這段關(guān)系在我的生命里會是什么模樣？這個人，我還愛嗎？”

階段四：接納、包容

能量場：愛、平和

要進入第四個階段，不能靠自然發(fā)生，需要突破“向外看”的慣性，需要對自己的向內(nèi)探索。方式不甚相同，但內(nèi)心真正的平和是一致的目標。

當我問自己“我感覺如何？我想要什么？”時，我發(fā)現(xiàn)正如階段二里反思到的那樣，我從小到大不斷在重復(fù)著某種熟悉的狀態(tài)。我突然意識到，我真正想解決的，不是了解原因或重修舊好，而是“我如何可以不總被周圍的人影響”，我不喜歡的是一直以來這個束手束腳、不自由的自己。

這個課題太大，于是我向我的教練導(dǎo)師Frank尋求幫助。作為教練，他還是把問題扔回來給我：

——你想要什么樣的人生？你的核心價值是什么？

——我想要親密、自由、影響他人的人生。（之前幾篇文章有探索歷程，文末有鏈接）

——這些詞代表什么意義？跟這件事情什么關(guān)系？

——我希望自己可以盡快釋懷、心情不那么受人影響，覺得此刻的自己很不自由，被束縛。但如果自由代表著冷漠、無所謂，也不是我想要的。我也想擁有親密的朋友關(guān)系，這看上去很沖突。

——聽起來很有意思，你既想要影響別人，又不想被別人影響。你要的親密關(guān)系里的自由是什么樣的？你所謂的自由，到底是什么感覺？

問題只到這里，我便恍然大悟。是啊，我要的自由的人生是什么樣的……不只是我以為的“說走就走環(huán)游世界”的自由、“不用朝九晚五上班”的自由，這些走腦的、狹義的自由，在此刻不能幫助我看到答案。

自由的意義突然變得寬廣起來。我喚起了在尋找真我時，把自己的人生形容成一朵云彩，自在地暢游在天空中的感受。當時這在我內(nèi)心形成了極大的共鳴。

在這件事情里，我怎么把這種感受找回來？我，怎么通過這件事，可以幫我自己活成一個更自由的模樣？

于是，往后的日子，每當自己想起這件事的時候，我就跳出來，問自己：你現(xiàn)在又在想這件事情了，你感覺如何？自由嗎？

慢慢地，我竟發(fā)現(xiàn)，我可以認真地想想她，想想我們的青春，笑一笑；也可以說不想就不想了，繼續(xù)干別的事。我開始感受到了我想要的自由！

我也似乎給曾經(jīng)那個很容易受人影響的自己松了松綁，但凡被束縛的感覺一出現(xiàn)，我就問自己：我想要的自由呢？我可以做什么？通往自由的路也許很長，但我已解開了最重要的一個死結(jié)。

我既想要影響他人、又想要不被影響，既想要親密、又想要自由，聽起來是不是太天真了？或許我的此生都會在這些矛盾的追求里尋找平衡，但我是我感受的主人，我可以判斷我是否自由、選擇如何自由。

再后來，我寫下日記：“朋友聚散終有時，何況愛之深恨之切；我想起我倆的青春，想起那些日子我們的相依無間，就感覺很溫暖。她是那段旅程的陪伴者，是我青春的見證人?！?/p>

是接納也好包容也罷，這些道理，我早就懂。但那一刻落筆的時候，我感覺到內(nèi)心那么的平靜，我感覺到我對她的愛并沒有因為這個遺憾而有絲毫的減少。

這個感受，是最誠實的答案。

那一刻，是我想要的既親密、又自由的人生。

“若有機會和她再見，我愿意給她一個溫暖如初的擁抱?！?/p>

一件小事，我用了半年，走出企圖忘記的徒勞，走出了委屈、不解和驕傲，走近向內(nèi)看的真諦，走向了一片從未有過的風(fēng)景。

若你也在面對人生“失去”的苦痛，你在哪個階段？你的能量場如何？向內(nèi)看，你想要的是什么？你可以做什么？

后記：

最近在讀Ray Dalio的《Principles》，他的人生法則之一：Pain+Reflection=Growth，這不正是出奇的一致么？

一個小事，我經(jīng)歷了真實的Pain，并選擇了直面它；Reflection，反思，向內(nèi)尋找出路；于是，本來可以在任何一個階段就結(jié)束了的一個小事，變成了我對自己人生更深刻的理解的一個素材。

原來每一個生命里的大小故事，都是老天給我的禮物。

Pain is inevitable, but suffering is optional。