D1? 建立新關(guān)系—真實(shí)透明

? ? 今天聽了啟航第一天的課程，我首先接收到船長分享的：拉寬思維，打開視角，重構(gòu)關(guān)系，升級教育觀。我個(gè)人也很期待通過課程轉(zhuǎn)換自己的底層思維，打開自己的視角。

? ? 從晨間導(dǎo)讀的聲音平和到對孩子的不耐煩，讓我想到自己平時(shí)跟孩子溝通中的不走心。孩子跟我講個(gè)事情，我嗯嗯啊啊，形式上是在回應(yīng)，但孩子從我的非語言信息中已經(jīng)感受到了我的敷衍，當(dāng)孩子向我表達(dá)出來時(shí)，我也真實(shí)感受到了自己的不走心。那顆焦慮和無處安放的心確實(shí)需要時(shí)時(shí)覺察自己是否活在當(dāng)下。而孩子很多時(shí)候就是一面鏡子，照出了我當(dāng)下那個(gè)真實(shí)的狀態(tài)。此刻，真的很想感謝孩子一路陪伴我成長，因?yàn)楹⒆?，我才有了照見自己的機(jī)會(huì)。養(yǎng)育孩子，真的是一個(gè)痛并快樂的過程，而收獲的的快樂遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體驗(yàn)的痛。

? ? 平淡導(dǎo)讀音頻是對我們的訓(xùn)練，讓我們學(xué)習(xí)在平淡中聚焦，提升專注傾聽能力，而傾聽能力是打開心門的重要途徑。其實(shí)我參加五日訓(xùn)練營時(shí)對這個(gè)聲音確實(shí)有些不適應(yīng)，感覺太平淡了，沒有一點(diǎn)抑揚(yáng)頓挫。也許正如船長所說，我感覺不舒服的地方正是我需要自我增強(qiáng)的地方。是我的成長點(diǎn)。我為什么會(huì)覺得不舒服，不舒服的背后是什么樣的信念，又是什么需要沒有得到滿足。

? ? 船長提到船員最關(guān)心的問題，然后轉(zhuǎn)到自己最關(guān)注的任務(wù)是建立關(guān)系。我想這個(gè)就是從問題導(dǎo)向到目標(biāo)導(dǎo)向的實(shí)際應(yīng)用吧。建立良好的關(guān)系，問題會(huì)迎刃而解，而且也拓展了自我的思路。就像面對孩子的各種問題一樣，不是圍繞孩子的問題本身，而是關(guān)注問題背后孩子的情緒和需要。

? ? 我記得有句話說，關(guān)系勝于一切。我們生活在關(guān)系之中，良好的關(guān)系網(wǎng)是人格發(fā)展的重要土壤。我覺得自己這些年成長的重要標(biāo)志，就是改善了家庭中的親密關(guān)系、親子關(guān)系以及與周圍人的關(guān)系。當(dāng)我愿意打開自己的時(shí)候，別人也更加信任我，愿意向我坦誠自己的內(nèi)心。從當(dāng)下開始，學(xué)習(xí)與實(shí)踐開始一段新關(guān)系。我內(nèi)心特別期待這一段新關(guān)系，與相似靈魂的人在一起，總是會(huì)讓我無比喜悅和興奮。

在體驗(yàn)中感悟，在討論中升華課程內(nèi)容。關(guān)于給孩子輔導(dǎo)英語的例子。我自己也有類似體驗(yàn)。以前我寫覺察時(shí)，常常會(huì)說，我感覺自己沒情緒，但我整個(gè)的表現(xiàn)其實(shí)都是對孩子的不接納。我的非語言信息傳遞出情緒但我自己卻意識不到。這是典型的非真實(shí)透明。我以前會(huì)覺得我是特別真誠的人，而且也很真實(shí)。但以這個(gè)例子為標(biāo)準(zhǔn)，我其實(shí)很不真實(shí)，我自己認(rèn)為的自己和別人看到的并不一樣。但我此刻的呈現(xiàn)是真實(shí)透明的，如實(shí)表達(dá)自己的體驗(yàn)。

什么是真實(shí)透明？在人本主義大師羅杰斯創(chuàng)立的以人為中心療法中，真實(shí)透明是指，在開始咨詢時(shí)，處于咨詢關(guān)系中的咨詢師必須成為一個(gè)真實(shí)透明的人，真實(shí)透明不僅對心理治療至關(guān)重要，也是人際關(guān)系中促進(jìn)成長的重要元素。真誠透明的表達(dá)，讓對方感受到我們的真誠，情感不隱瞞，就能構(gòu)建助益性的關(guān)系。真正的交流就會(huì)產(chǎn)生。我現(xiàn)在對真誠透明會(huì)有更深刻的體驗(yàn)，隨著我的成長，我更加能夠面對和接納自己不完美的一面，在關(guān)系中，也就更加能夠表達(dá)自我的各種情緒情感，對方也就更加信任自己。而且我也在實(shí)踐中領(lǐng)會(huì)到，我不能跟他人建立親密的關(guān)系，不是他人不夠友好，而是我自己不愿意敞開自己。很多時(shí)候，這種不愿意敞開是無意識的，就像輔導(dǎo)孩子英語的那個(gè)媽媽一樣。

如何做到真實(shí)透明？

1、做真實(shí)的自我，真誠的面對和接受自己，坦誠面對和接受他人，相信他人是有自主能力的完全人。從我個(gè)人的體驗(yàn)來看，接納他人首先是對自己接納。我們不能接納別人的部分正是我們不能接納自己的部分。其實(shí)是自我不接納在他人身上的投射。能夠接納自己，就會(huì)愿意去表達(dá)，表達(dá)自己的各種情緒和感受，從而和孩子及他人建立真實(shí)坦誠的關(guān)系。課程中向孩子道歉的例子，我經(jīng)常做。那個(gè)時(shí)候知道要接納孩子，但做不到接納，很多時(shí)候是虛假接納，然后在某一刻積累的情緒洪水破閘而泄，但這種發(fā)泄并不會(huì)讓我感覺舒服。對于超我太強(qiáng)大的自己而言，評判就是懸在自己頭上的劍，時(shí)時(shí)都在監(jiān)視自己的一舉一動(dòng)，每一個(gè)行動(dòng)都會(huì)立即被貼上對或錯(cuò)的標(biāo)簽。我的泄洪行為當(dāng)然被評判為錯(cuò)，就會(huì)內(nèi)疚，覺得傷害了孩子，然后向孩子道歉。這種道歉發(fā)生多了，內(nèi)心有種深深的無力感，到底怎么辦呢。痛到極處，總有峰回路轉(zhuǎn)時(shí)。我開始慢慢接納自己當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)。這個(gè)過程，我也深深體會(huì)到，從知道到做到，隔著一道深深的鴻溝。戈登博士說，要5000次的練習(xí)，這個(gè)練習(xí)首先是曝光自己的溝通模式。我們的真實(shí)透明和輸出就是在曝光。在溫暖有愛的團(tuán)體中，我們的曝光能讓我們的陰影更快融化。但，如果你現(xiàn)在還做不到，也請你接納自己。

2、一致性原則。育兒先育己。我們要求孩子之前，先反觀自己是否做到。我們對孩子最大的影響是我們做了什么。孩子會(huì)按我們做的做，而不是按我們說的做。我們自己不真實(shí)，孩子不會(huì)信任我們，就不會(huì)向我們打開心門，沒有彼此的坦誠交流，助益性的關(guān)系就無從建立。

真實(shí)透明的告訴孩子，自己當(dāng)下的感覺是什么，期待，想法，擔(dān)心和需要的支持。讓孩子成為自己的導(dǎo)航員。

今天船長讓我們踐行真實(shí)透明原則。我個(gè)人確實(shí)體驗(yàn)過真實(shí)透明原則的力量。當(dāng)我把自己的自卑、敏感、焦慮、追求完美，低自我價(jià)值感和缺乏安全感，自我的弱小等在團(tuán)體內(nèi)表達(dá)出來時(shí)，我收獲的是伙伴們的傾聽、理解和接納。這讓我覺得，我的這些自己很不愿意接納的陰影其實(shí)并沒有我想象的那么可怕。而我表達(dá)出來之后反而覺得更有力量一些，心理上沒有了那么大的負(fù)擔(dān)。