中考體育明天就要開(kāi)始了

各位同學(xué)準(zhǔn)備好了嗎

提分君在這兒給大家提個(gè)醒兒

太原中考體育考試時(shí)間

5月4日-5月9日

下面是一下考試注意事項(xiàng)

多少都能幫到給位考生

考前重點(diǎn)、細(xì)節(jié)

考試前三天

應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。并注意飲食，重視能量的積累。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。

考前一天

只要做一些小運(yùn)動(dòng)量的關(guān)節(jié)活動(dòng)即可。仔細(xì)回憶一遍老師交代的細(xì)節(jié)動(dòng)作，牢記于心,并保證充分睡眠，以最佳狀態(tài)迎接第二天的考試。

考前20分鐘

考前20分鐘就要開(kāi)始做準(zhǔn)備活動(dòng)，包括慢跑、拉伸等。比如可以做徒手活動(dòng)。其他項(xiàng)目考試前，要注意讓身體保持熱度，稍微出汗是最佳狀態(tài)。

從以往的考試情況看，在選考和必考這兩項(xiàng)考試的間隙，很多學(xué)生都會(huì)脫了衣服站在一邊干等中長(zhǎng)跑，這樣一來(lái)，溫度降低，考生的興奮點(diǎn)就沒(méi)了，不利于中長(zhǎng)跑的發(fā)揮。

建議考試當(dāng)天學(xué)生要帶外套。如果太陽(yáng)大，不要在太陽(yáng)底下暴曬，應(yīng)該在陰涼處休息。如果下雨，建議在等待下一項(xiàng)考試時(shí)把外套穿起來(lái)，并注意適時(shí)做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，比如拉伸或高抬腿的練習(xí)，同樣要注意保持身體熱度，為中長(zhǎng)跑做好準(zhǔn)備。

關(guān)于必考項(xiàng)中長(zhǎng)跑

考生要按照平時(shí)訓(xùn)練的速度來(lái)跑，正常的話會(huì)比平時(shí)更快。而且每個(gè)班都會(huì)有一個(gè)領(lǐng)跑的同學(xué)，后面的同學(xué)

①第一圈要跟上節(jié)奏，不要掉隊(duì)。

②第二圈開(kāi)始時(shí)會(huì)是極點(diǎn)出現(xiàn)的時(shí)候，要注意調(diào)整呼吸，拉大步伐，用力擺臂。

③在彎道的時(shí)候，沿著跑道內(nèi)側(cè)跑。

④最后一百米，看著前面的同學(xué)，沖刺，一定要跑過(guò)終點(diǎn)才能停下來(lái)。

中考體育加油！祝所有參加體育測(cè)試的同學(xué)取得優(yōu)異的成績(jī)。相信孩子們一定能超水平發(fā)揮！

附：各區(qū)體測(cè)時(shí)間表

晉源區(qū)

萬(wàn)柏林區(qū)

杏花嶺區(qū)

迎澤區(qū)

小店區(qū)

小提示：

每組12人穿一色的馬甲，跑步的起跑領(lǐng)聲音比較低，大家起跑時(shí)注意力要集中。另外跑步起跑后就可以搶最里道了，發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)會(huì)在外道跑很遠(yuǎn)在并到最里道，這樣無(wú)形中多跑了很多。還希望考生家長(zhǎng)提前提醒考生注意。

最后，預(yù)祝即將參加體測(cè)的孩子們能取得優(yōu)異的成績(jī)，一份耕耘，一份收獲。一個(gè)努力朝著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)為你讓路。