? ? ? ? 2019年1月12日，北京城籠罩在一片霧霾中。我從東北四環(huán)，穿越半個北京城，來到南三環(huán)參加吳燕老師的“方糖讀書會”。
? ? ? 讀書會開在一間溫馨的工作室內(nèi)。我是第一個到場的小伙伴。一進(jìn)門，就被桌子上搖曳的香薰蠟燭暖到了。
? ? ? 吳燕老師說有幾位小伙伴臨時有事不能來，我下意識地接了一句：“沒事，至少我把自己帶來了?！睍r間慢慢接近了3點，陸陸續(xù)續(xù)又來了3位小伙伴。3點整我們的讀書會開始了。盡管在來之前對“方糖讀書會”的流程看過不下二十幾遍，可心里還是疑惑著：“這次的讀書會跟之前參加過的讀書會會有什么不同呢？”
1、“歸零，找到內(nèi)在真正的安寧?！? ? ? ? ? ? ? ——《越書寫越明白》馬冉冉? ? ? ? ?
? ? ? ? 讀書會從靜心冥想開始。跟隨吳燕老師輕柔的聲音，我們開始放松身體。開始冥想時，我的思緒會有游離，當(dāng)發(fā)現(xiàn)思緒游離時，我不迎不拒，不批評自己，只是輕輕把自己拉回，跟著吳燕老師的聲音繼續(xù)……慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己更平靜了，也能更好地跟隨這老師的聲音繼續(xù)冥想了。并且，我發(fā)覺我與身體的鏈接更近了，我能感覺到我的肩膀是緊繃的、向上聳著的，于是我把它輕輕地放松下來……
? ? ? ? 冥想時老師留下了三個書寫的句子：
“此刻我感覺……”
“其實我想說的是……”
“我選擇……”
? ? ? ? 冥想結(jié)束后我在本子上以這三句話為開頭，寫下了下面這段話：
? ? ? ? 此刻我感覺疲勞，身體的疲勞。手腕告訴我它酸疼，后背和腰部告訴我他們想躺下來。我需要不被打擾地睡一覺，不管任何人。
? ? ? ? 其實我想說的是，我想一個人待會，也許是一天，也許是一個晚上，我需要有自己的時間。
? ? ? ? 我選擇關(guān)照自己，讀書會結(jié)束后去星巴克喝一杯咖啡。
? ? ? ? 是啊，記不得上次靜靜的獨處是什么時候了；記不得上次一覺睡到天亮是什時候了；記不得上次沒有顧慮地說‘我很累’是什么時候了……
? ? ? ? 若不是冥想，我不會靜下心來寫下上面這段話；若不是寫下了這段話，我都沒機會看見我自己，看見我自己的疲勞，看見我的渴望，渴望獨處，渴望擁有自由支配的時間；若不是書寫，我都忘了我可以自己關(guān)照自己，即使是喝杯咖啡這樣一個微小的行動。
2、活在人群中的兩種聲音
? ? ? “我們每個生活在社會中的人，內(nèi)在世界里大概都會發(fā)出兩種不同聲音。第一種，叫做公開聲音，他是表達(dá)給外面的世界聽的。另外一種，是私密的聲音，代表你內(nèi)在的真實想法和感受?！薄对綍鴮懺矫靼住否R冉冉
? ? ? ? 你能分清這兩種聲音嗎？你在面對自己的時候，使用哪種聲音呢？
? ? ? ? “父母來幫你帶孩子不容易，你要搶著干活，不能說自己累。”
? ? ? ? “再苦再累孩子也要自己帶?！?/p>
? ? ? ? “不能沒有工作，不掙錢就沒有家庭地位?！?/p>
? ? ? ? “不能沒有工作，不掙錢就沒有家庭地位。”
? ? ? ? “歲數(shù)不小了，該要孩子了?！?/p>
? ? ? ? “再不結(jié)婚就沒人要了。”……
? ? ? ? 公開的聲音聽得多了，說得多了，連自己都分不清了。然后把公開的聲音吸收為自己的私密聲音。
? ? ? “父母來幫你帶孩子，你要搶著干活，不能說自己累?！蔽野堰@句話吸收為自己的私密聲音，當(dāng)面對自己時，我都不能對自己說你累了，你需要睡個完整的覺。你累了，有些家務(wù)活不用急著做完。我用公開的聲音，社會的標(biāo)準(zhǔn)把自己搞得筋疲力盡。可我又得到什么好處了嗎？我累了。我身體累了，我的心也累了，我擔(dān)心我沒有按社會標(biāo)準(zhǔn)做而被人批評、被人嘲笑、被人指責(zé)。于是累得我沒有精力跟孩子玩耍，沒有好脾氣面對孩子。我一面累得筋疲力盡，一面還要佯裝自己堅強。而在書寫中，我用私密的聲音看見了自己的疲勞，安撫自己，聆聽自己。我的心松動了，其實我沒有那么重要，地球離了我照樣轉(zhuǎn)。我來參加讀書會，孩子在家依然玩兒的好好的，家務(wù)活一天不做也沒什么！感謝自己來到了讀書會！
3、我是一只蜘蛛——隱喻的力量
? ? ? ? 讀書會接近尾聲時，老師拿出一些卡片，讓我們選擇一種自己喜歡的、自己有話可說的卡片。我從一摞卡片中我選擇了下面這張。
? ? ? ? 看到這張卡片時，我樂了。卡片上的蜘蛛長有八只手，哪個都沒閑著。既要撐帆掌舵劃船，又要捕魚觀察看地圖，真是忙的不亦樂乎！這不跟我的狀態(tài)一樣嘛！洗衣做飯擦地看娃，忙里偷閑還要賣個水果！唉，我不是應(yīng)該焦慮嘛，我怎么還能笑得出來呢！是啊，我這只忙得不亦樂乎的蜘蛛，難道這一切不是我的選擇嘛！我可以選擇累并痛苦著，那我也可以選擇累并快樂著??！
? ? ? ? 一位小伙伴提醒我：“剛剛你還說一會兒結(jié)束了準(zhǔn)備去星巴克喝一杯咖啡呢！”我笑了：“結(jié)束了就去，我要好好愛自己一回！”是啊，我要先照顧好自己，才有更多的能量去照顧家人。
? ? ? 卡片——隱喻——力量！
4、加入方糖，愛自己?
? ? ? ? 從2013年學(xué)習(xí)心理學(xué)以來，參加過各種各樣的讀書會。自己也舉辦過線上線下十幾場讀書會。漸漸地也對心里渴望的讀書會有了更清晰的圖像。我渴望有一種讀書會，不僅僅是為了學(xué)習(xí)知識而讀書，還要有真實自然的情感交流；我渴望有一種讀書會，可以透過真實的生命故事，溫暖在場的伙伴；我渴望有一種讀書會，可以支持參與者的心靈成長……? ?
? ? ? ? 方糖讀書會，滿足了我以上的所有渴望。加入方糖讀書會，是我送給自己2019年的新年禮物。
