高考臨近，心理專家教你應(yīng)對考前焦慮

好多孩子能感覺到爸爸媽媽現(xiàn)在變得特愛嘮叨，而且說的話大多是這一類：“要好好學(xué)”、“不管好壞學(xué)校一定要考上”、“只要盡心力了，考不上也無所謂。

盡心盡力哪有考不上的”“最近要注意休息”。有的學(xué)生覺得家長最近這段時間變得的特別殷勤，甚至請假在家專門照顧他們。

家長因為高考更加關(guān)心學(xué)生，希望他們的關(guān)心能給學(xué)生增加高考的信心，給他們的生活減負，讓他更專注地學(xué)習(xí)迎接高考。但是從學(xué)生的角度來看，家長這種無形的關(guān)心反而給他一種更大的壓力，他會覺得爸爸、媽媽對我這么好，我要考不好怎么辦？

爸爸、媽媽因為我都不上班的，而且對我這么照顧，那我就一定得考好，不然我就對不起父母。

在巨大的心理重壓下，相當(dāng)多的考生出現(xiàn)了焦慮癥狀：頭昏，頭緊，頭皮發(fā)麻，莫名的恐懼，焦燥不安，腸胃功能失調(diào)，睡眠欠佳，注意力不集中，嚴重影響復(fù)習(xí)的質(zhì)量。

什么是焦慮呢？

焦慮是指一種內(nèi)心緊張，預(yù)感到似乎即將發(fā)生不良情景時的所產(chǎn)生的一種情緒。

焦慮包括三種不同層面的癥狀表現(xiàn)：

第一，情緒層面，包含緊張、不安、無助感加劇等主觀的不適感覺。

第二，生理層面，包含食欲減退、睡眠不良和過度疲勞、顫抖、心跳加速、冒汗、頭昏、泌尿道或胃腸道不適等身體的癥狀。

第三，認知層面，包含注意力不集中、記憶力減退、思想混亂、無所適從等，人際關(guān)系出現(xiàn)緊張不和諧。

也有一些學(xué)生在無意識中，將對考試的擔(dān)心轉(zhuǎn)化到另一件與考試無關(guān)的事情上。