? ? 學習易效能時間管理已經(jīng)有一年有余，聽了葉老師講的每天和身體談戀愛，和自己獨處，獲得快樂，受益匪淺，運動產(chǎn)生激情，生活美好。

圖片發(fā)自簡書App

下面就把我這一年每天早起運動分享給伙伴們：

? ? ? ? 剛開始是晚上跑步，而且是間斷的來運動，但也覺得運動的好處，聽了葉老師說盡量早上出去運動，感受清晨的陽光，激發(fā)出身體的正能量。

? ? ? ? 進入早起跑步模式，早上5：30～6～30出去空氣新鮮，跑起來。

每天3公里，配合跳繩，深蹲，有時5公里，10公里，每天早上堅持，堅持一段時間后，產(chǎn)生懈怠，忙沒時間跑，但葉老師說過，早上沒跑不代表晚上不跑或明早不跑，慢慢的愛上跑步，開心跑，不開心也跑。

跑步后自己的收獲：

1、身體發(fā)生了變化，肥肉變成了肌肉，更健康快樂。

2、笑容多了，笑的很自然。

3、通過跑步自我約束了自己。

4、和一群伙伴們一起踐行，分享感受。

5、影響周圍的人一起跑步

6、朋友多了

感謝每天一起踐行跑步的伙伴，作出決定容易，每天早上堅持運動需要更多的堅持力，早上沒時間，晚上還跑嗎？所以習慣形成需要去愛上它。

最后引用葉老師的話結尾：

再告訴大家一個秘訣：要想做到一件事，那就讓自己愛上它吧！

只有愛能持續(xù)。

就拿跑步為例：

你不能以劉翔的速度要求自己，初期也不能用馬拉松選手的標準來要求自己，剛開始你要慢，要慢跑，在慢跑中尋找自己的節(jié)奏，感受自己的心跳，直到找到最適合自己的速度。

有一種跑步法叫“LSD”，翻譯成中文就是：慢以致遠。

相信我可以，你也可以運動得到快樂，你快樂了，家庭就快樂了，生活更加美好。

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