1.什么束縛我們
? ? ?是情緒。情緒的來源是期待與現(xiàn)實的偏差。過高的標(biāo)準(zhǔn)與你現(xiàn)實的偏差，帶來焦慮拖延等負(fù)面情緒，偏差越大，情緒力量越大。山雨欲來風(fēng)滿樓，問題和情緒如影隨形。情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，當(dāng)問題來臨時首先是情緒反應(yīng)，情緒將理性我包圍將它捆綁束縛，我們能夠看到它感受到它的力量，但卻無能為力動彈不得。它限制了你能力的發(fā)揮，同時會消耗你的能量，讓你沒有能量去啟動理性。這時我們往往不是被問題打敗，而是困在情緒上！
2.如何突破束縛
自律是解決問題的第一步。既然情緒來自現(xiàn)實與期待的偏差，那么情緒的處理原則應(yīng)該從期待和現(xiàn)實兩方面入手，一者是調(diào)期待：調(diào)期待，問自己想要什么。一者是直面現(xiàn)實：直面現(xiàn)實，問自己現(xiàn)狀是什么。自律就是直面現(xiàn)實?，F(xiàn)實就是不以人意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在。提筆寫下來，我要什么（期待），接著寫我有什么（現(xiàn)實），因為寫下來具有構(gòu)建作用，現(xiàn)實就在你面前構(gòu)建出來，現(xiàn)實知道了，期待知道了，就可以調(diào)整兩者偏差，看是要降低期待，還是要投入資源。這樣情緒就會穩(wěn)定了，能量投入到解決問題，成長隨之而來。其實情緒本身不是問題，它只是提醒我們，人生中有些事情需要去處理了。這里可以把情緒作為問題的觸發(fā)器，覺察情緒，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，成長自然而然到來。
3.真的自由盡情飛翔
? ? ?什么才是真自由？ ? 真正的自由包含兩種狀態(tài)，一個是我想干什么就干什么，積極自由（free to）。還有一個就是不想干什么就不干什么消極自由（free from）。積極自由是指人在“主動”意義上的自由，即作為主體的人做的決定和選擇，均基于自身的主動意志而非任何外部力量。當(dāng)一個人是自主的或自決的，他就處于“積極”自由的狀態(tài)之中。這種自由是“去做...的自由”。而消極自由指的是在“被動”意義上的自由。即人在意志上不受他人的強制，在行為上不受他人的干涉，也就是“免于強制和干涉”的狀態(tài)。舉例羽毛和小鳥來說，羽毛可以free to fly，但它不能free from wind，而小鳥不僅能free to fly ，而且能free from wind，它能自由飛翔，也能逆風(fēng)翱翔，免于被風(fēng)的褁劫，這才算是真正的自由。真自由就是利用自律，推遲小我滿足感，直面現(xiàn)實，看到期待和現(xiàn)實的差距，它到底帶來了哪些情緒，然后用自律把你從情緒的綁縛中解脫出來，免于情緒的困惱，這時候擁有自律的你，才擁有真正的自由。
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