現代的我們總覺得壓力很大，沒辦法好好與工作一起修行，讀了一行禪師的《與繁重的工作一起修行》，收獲了一些我想要嘗試的方法。

第一就是學會觀呼吸&設立小小的觀呼吸的場所

觀呼吸幫助我們體會自己的生存，呼吸就是生命。不要干擾你的呼吸，要做的僅僅是覺知它。

當你專注于此，你便可以相當自然地停止連串的思考。

你會明白，光是焦慮、暴躁地抓狂，并不能解決問題，這幫助我們在觀呼吸的平緩過程中釋放掉身心的緊張與不安，讓自己逐漸變得堅強和明澈，得以更好地應對工作中遇到的艱難困境。

設置特定的觀呼吸場所，可以有助于修習。它可以是辦公室的一隅，甚至是辦公桌上的一角，或者室外合適的一處，一個整潔、美好而令人放松的小空間，就是最好的選擇。

第二就是關于情緒管理的兩項修習

第一項，就是要意識到情緒的無?！覀儜Ｏ⑺械乃伎迹皇且阅铑^助長它，這很重要。

第二項，就是立刻把自己的注意力從人、物或情境中抽離出來，哪怕你覺得這些東西是你挫折情緒的根源?；氐侥闵眢w的本身，感受自己，很多時候，其實是你的思維打擾了事實，猜測代替了真相的揭露，用心體察，順其自然，你會發(fā)現你想解決問題，你會發(fā)現清晰的解決問題的方法。

第三總結

壓力常有，焦躁常有，而抓狂或憤怒對解決問題來說，根本使不上一絲氣力。

修習正念，你就會看清：

和煦的陽光透過百葉窗向你投射溫柔的熱量，而窗外的寒冬與凜冽的風與你無緣。

其實，幸福一直環(huán)繞著你！

正念的觀察，讓你又重回事物本身，看清自己的每一個動作、每一個瞬間，你將明白自己有權利快樂而從容地完成每一件事情！