我們都曾有過這樣的經(jīng)歷，在一個(gè)狂風(fēng)暴雨的天氣，你忘記關(guān)窗戶上班去了，回來后，發(fā)現(xiàn)家里被風(fēng)雨吹得一團(tuán)糟，茶幾上杯子翻了，茶水流到了地板上，墻邊的花籃倒了，靠近窗邊的地板上全是雨水，這時(shí)你的心情也是一團(tuán)亂麻，嘴里說糟透了。
其實(shí)這不過是一次偶然事件，你不會天天雨天忘記關(guān)窗戶，既然事情發(fā)生了，我們所要做的是不要責(zé)怪自己，懊悔有什么用，保持均衡的心情，清理房屋，接下來該做飯就做飯，該洗衣就洗衣，該追劇就追劇，不要用一次的失誤來懲罰接下來的自己。
保持均衡的感覺不是那么容易的，當(dāng)那些意外，痛苦，麻煩襲來時(shí)，普通人是很難做到心情平衡的，怎么辦呢？這里有四步法：
識別到底是哪種情緒讓自己紛亂了，不平衡了
接受接受這種情緒的存在，因?yàn)榍榫w是自然的產(chǎn)物，不要與之對抗，越拮抗它越強(qiáng)大
研究為什么我會產(chǎn)生這種情緒，到底是哪個(gè)具體事件讓我產(chǎn)生不良情緒
非認(rèn)同既然不良情緒產(chǎn)生了，我也接受了，那么是不是考慮一下，我可以變得更好，我可以有解決的辦法，我可以從這件事中得到成長。
一件事，我們無論認(rèn)為它是好的，還是壞的，如果都能讓我們從中得到成長，那么就是勝利的，被認(rèn)為是益的。忘記關(guān)窗戶導(dǎo)致家里被風(fēng)雨吹的一團(tuán)糟，這件事讓你很煩躁，可是不能因?yàn)檫@件事就影響接下來的心情，日子照樣過，做好手頭的事最要緊，更重要的是你學(xué)會了平常心處理事情，這便是成長，也是最大的受益。
有時(shí)，我們感覺日子過得很無聊，看劇無聊，逛街無聊，看書無聊，玩手機(jī)無聊，對于你來說，日子簡直無聊透頂了。這個(gè)時(shí)候，你也不會均衡，怎么辦？這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會專注。
什么是專注，就是全身心的投入到一件事情中，讓自己身心合一。小孩子玩游戲是最專注的，他們會拿著鼠標(biāo)玩游戲一下午而不感覺累，相反會覺得很快樂，這就是專注的效果。
作為大人，我們也有這樣的事情發(fā)生。比如全身心的寫一篇材料，專注的看一本書，這個(gè)時(shí)候我們是忘記了時(shí)間的存在，甚至忘記了吃飯，因?yàn)槲覀兏杏X很有趣，專注的做一件事時(shí)很快樂。
那么，當(dāng)我們無聊時(shí)，我們可以專注無聊的感覺，當(dāng)這種無聊的感覺始終被我們捕捉和享受時(shí)，相反我們不無聊了，感覺應(yīng)該找點(diǎn)事做了。那么我們均衡的心靈又回來了。
我們在生活中會遇到各種各樣的人，有的人是我們不喜歡的，甚至是討厭憎惡的，可是我們又不得不面對，這時(shí)我們內(nèi)心是不會均衡的，那么該怎么辦呢？
其實(shí)，這個(gè)時(shí)候是我們的慈悲心不夠，格局不夠大，通俗的講就是你遇到的事和人還太少。大部分有修為的老年人無論見到誰都會一臉和氣，即使是很壞的人，為什么，因?yàn)樗麄円姷氖潞腿硕?，懂得無論到哪里都會有喜歡和不喜歡的人，所以也就淡然了，不那么計(jì)較了。
對不喜歡的人討厭甚至憎惡，說到底是自己格局不夠大。因?yàn)槟切┍挥憛捲鲪旱娜艘矔泻脡纳茞旱那楦?，只不過你們的觀點(diǎn)不一樣，他們被認(rèn)為的好事，你不認(rèn)為是好事，他們被認(rèn)為禁忌的事，你卻不以為然，歸根到底是你們的觀點(diǎn)不一致?？墒撬麄円蚕胱鰝€(gè)好人，擁有良好的情感，追求幸?？鞓?。他們跟你一樣，想過好日子，只是三觀不同，你們無法說到一塊兒去。想到這里，我們就不那么討厭憎惡他們了，善待他們，每個(gè)人生都是不容易的，不要隨便評判一個(gè)人，因?yàn)槟銢]有遇到他那樣的人生。隨便評判別人的人，本身就很累，而且給自己一個(gè)狹隘的空間，不明智。
要做到均衡，我們還需要彈性。什么是沒有彈性呢？比如我們工作中遇到沮喪挫敗的時(shí)候，生活中有緊張悲傷的事情，這樣的情況每個(gè)人都會遇到，只不過有些人很快就度過去了，而有些人過了很長時(shí)間還沉浸在這些不良情緒當(dāng)中，后者就是沒有彈性。
工作生活中遇到煩惱的情緒，不要把什么都攬到自己身上，有些事是自己的原因，有些事不是自己的過錯(cuò)，學(xué)會放自己一馬，要溫柔的對待的自己。我們發(fā)現(xiàn)有些人對別人很寬容，相反對自己很苛刻，這是一種對自己的高要求，不過當(dāng)自己特別無力和無助時(shí)，適時(shí)的對自己寬容比對別人寬容更重要。
當(dāng)然了，心里實(shí)在郁悶過多，可以合理發(fā)泄一下也是可以的，比如劇烈運(yùn)動，比如高歌一曲，比如大唑一頓。那么不良情緒發(fā)泄完了，你又可以回歸均衡的寧靜了。
