情緒，同口渴一樣，是心理需求未被滿足的信號(hào)。

口渴時(shí)，我們知道，是生理的水分需求未被滿足。當(dāng)口渴的頻率正常時(shí)，我們會(huì)喝水來(lái)滿足自我需求。當(dāng)口渴頻率過(guò)高時(shí)，我們會(huì)判斷是機(jī)體生理有異常，需要治療。所以，口渴是生理需求是否滿足、或生理需求是否正常的信號(hào)。

同樣的，情緒是心理需求的信號(hào)。如當(dāng)我們傷心時(shí)，代表自我的某部分的失去、挫敗，是我們珍視這部分的心理需求，當(dāng)我們憤怒時(shí)，是對(duì)自我遭遇的不接受。

所以，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，代表我們的心理需求沒(méi)有得到良好滿足。這時(shí)怎么辦呢？看看我之前提出的情緒/評(píng)論的心理發(fā)生機(jī)制，事件——經(jīng)驗(yàn)——預(yù)測(cè)——初級(jí)感受——建議行為/二級(jí)感受（即情緒、評(píng)論）。內(nèi)觀，問(wèn)問(wèn)自己，是什么事件引發(fā)了我腦中的經(jīng)驗(yàn)歸類，而延伸到了事件的預(yù)測(cè)上，同時(shí)預(yù)測(cè)的結(jié)果引發(fā)了我的情緒。即遵循事件、經(jīng)驗(yàn)、預(yù)測(cè)、情緒、的發(fā)生步驟，還原到事情本身，就事情本身進(jìn)行觀察、分析。情緒是現(xiàn)有的，可以靜靜流淌，但不能放任不管，甚至由情緒來(lái)引導(dǎo)自己的判斷，導(dǎo)致做出偏差的行為。

情緒是非常重要的信號(hào)，我們不需要控制他，不允許他出現(xiàn)，就像我們不會(huì)控制自己的口渴一樣。當(dāng)情緒發(fā)生時(shí)，告訴自己心理需求出現(xiàn)了哦！讓自己的情緒靜靜流淌，但不急于行動(dòng)，而是靜下來(lái)，看看情緒背后的預(yù)測(cè)、和事件本身是什么。

所以，情緒的管理藝術(shù)，是情緒發(fā)生——靜靜流淌——體察事件——針對(duì)事件發(fā)聲。

在難過(guò)的事情時(shí)，允許自己悲傷一會(huì)兒？

碰到不平之事時(shí)，允許自己憤怒，感受心里翻騰的怒意。

在低谷時(shí)，或沒(méi)得到理想的收獲時(shí)，允許自己低沉、消極。

真正的情緒管理，不在于管理、克制，而在于情緒的自然發(fā)生、覺(jué)察，以及隨之而來(lái)的情緒流動(dòng)、轉(zhuǎn)變的發(fā)生。