今天有幸閱讀了《刻意練習(xí)》，這是安德斯·艾利克森所著的一本優(yōu)秀的心理學(xué)著作。
書中一反常態(tài)的提出了天才之所以成為天才是因?yàn)椤罢_的練習(xí)”而非“天賦”使然。
他在領(lǐng)域潛心研究一系列行業(yè)領(lǐng)域的專家級(jí)人物，諸如國(guó)際象棋大師、頂尖小提琴家、運(yùn)動(dòng)明顯、杰出醫(yī)生等。
發(fā)現(xiàn)不論在何領(lǐng)域，提高技能與能力的方法全都遵循一些列普遍原則，他將這種通用方法命名為刻意練習(xí)。
事實(shí)證明通過(guò)“刻意練習(xí)”的強(qiáng)大方法，的確可以讓人有超越自身的進(jìn)步。
?書中介紹了很多刻意練習(xí)要注意的原則和方法，除了遠(yuǎn)離自己的舒適區(qū)多在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)和大量重復(fù)訓(xùn)練外，更加吸引我的是3F原則。
那么3F原則究竟是什么呢？
>>>>專注（Focus）
我們常常遇到這種情況，坐在書桌前幾個(gè)小時(shí)，真正注意力放在眼前事物上只有十幾分鐘，很大部分時(shí)間心思不知道飄到哪里去了。
這就是缺乏專注力的后果。
專注的意思是專心注意，集中全部精力去完成一件事，也就是做事情時(shí)快速進(jìn)入狀態(tài)，全身心投入的一種忘我狀態(tài)。
專注在走向成功的道路上起到了不可或缺的重要作用。
1971年一個(gè)男孩參加了阿基萊佩里國(guó)際聲樂(lè)比賽。賽前選手們被告知首相要來(lái)觀看比賽，大家都興奮的摩拳擦掌猜測(cè)誰(shuí)會(huì)引起首相的注意，而不起眼的他卻獨(dú)自在一旁練習(xí)發(fā)音。
“我也非常緊張、好奇，不過(guò)未來(lái)還未發(fā)生，與其過(guò)度關(guān)注分散注意力，不如做好手頭工作，現(xiàn)在的一切決定未來(lái)的結(jié)果?！彼沁@樣思考的。
當(dāng)晚他因成功演唱歌劇《波西米亞人》主角魯?shù)婪虻脑亣@調(diào)而獲得一等獎(jiǎng)。
從此小小年紀(jì)踏上大師之路，他就是帕瓦羅蒂。
如果沒(méi)有當(dāng)初的專注與堅(jiān)持，就沒(méi)有今天的高音之王。
曾經(jīng)比爾.蓋茨在被問(wèn)到成功的秘訣時(shí)，也只給出了一個(gè)詞：“Focus”（專注）。
所以我們做事情在選擇時(shí)要專注，專心做好一方面的事，將其做到極致，切莫過(guò)于分散。同時(shí)做事情的過(guò)程中也要專注，我們更要有意識(shí)的鍛煉自己的專注力，成為高效能人。
>>>>反饋（Feedback）
反饋是是系統(tǒng)與環(huán)境相互作用的一種形式。
在系統(tǒng)與環(huán)境相互作用過(guò)程中，系統(tǒng)的輸出成為輸入的部分，反過(guò)來(lái)作用于系統(tǒng)本身，從而影響系統(tǒng)的輸出。
利用反饋，將學(xué)習(xí)結(jié)果及時(shí)提供給學(xué)習(xí)者，可增進(jìn)反應(yīng)效果。
反饋分為外部反饋和內(nèi)部反饋。
外部反饋來(lái)自于老師或教練等專業(yè)人士或業(yè)余人士。一個(gè)動(dòng)作做的不好教練隨時(shí)指出，然后進(jìn)行改進(jìn)，看得到結(jié)果的練習(xí)才是有意義的練習(xí)。
內(nèi)部反饋就是自我反饋，自己給自己當(dāng)教練。在練習(xí)中以一個(gè)旁觀者角度觀察自己，對(duì)自己的錯(cuò)誤極其敏感并不斷尋求改進(jìn)。
富蘭克林就是在沒(méi)有導(dǎo)師的情況下通過(guò)自我反饋來(lái)提高寫作水平的。
他在寫作初期先對(duì)寫的較好的文章進(jìn)行逐字逐句分析，并加以練習(xí)，再將自己寫的文章與觀察的文章進(jìn)行對(duì)比，從而發(fā)現(xiàn)自己的不足，及時(shí)反饋調(diào)整，使自己寫作水平飛速提升。
所以重視反饋的作用，避免無(wú)效練習(xí)和應(yīng)付了事，才能離成功更近一步。
>>>>調(diào)整（Fix）
調(diào)整即改正，就是對(duì)反饋?zhàn)鞒龇磻?yīng)，做到真正的知行合一。
有了反饋還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，如果知錯(cuò)而不改，同樣永遠(yuǎn)也得不到進(jìn)步。
就比如說(shuō)寫了一篇文章，當(dāng)有人對(duì)文章的內(nèi)容題材格式提出很有道理的建議，我們獲得了可以讓我們變得更好更優(yōu)秀的正向反饋時(shí)，下一步調(diào)整就顯得尤為重要。
只有對(duì)自己的不足之處持續(xù)改進(jìn)，不斷調(diào)整，讓理論真正付諸于實(shí)踐，我們才能收獲更多。
這就是3F原則，專注、反饋、調(diào)整形成一個(gè)螺旋式上升波浪式前進(jìn)的良性循環(huán)，給予我們?cè)谛袠I(yè)和領(lǐng)域中不斷提升自身的力量。
所以還在等待什么，將3F原則作為行動(dòng)的指南，為成為領(lǐng)域的精英和“天才”而刻意練習(xí)吧。
By:Yu頔
