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?【春季養(yǎng)生治未病系列之春困一】春困，上班一族怎么辦？3個原則幫到你

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努力當(dāng)自強(qiáng)，精進(jìn)在路上?

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本期導(dǎo)讀

春困季節(jié)睡不好，惡性循環(huán)不能要。

上班一族怎么辦，三個方法幫到你。

早睡早起人人懂，知行合一才能行。

勞逸結(jié)合吃塊糖，張弛有度幫大忙。

【春季養(yǎng)生治未病系列之春困一】

春困，上班一族怎么辦？3個原則幫到你

人行道生命修煉一起踐行治未病作品?

行·怎么辦？

春困小煩惱，

白天哈欠找，

晚上睡不著，

早上醒不了。

最怕惡性循環(huán)形成，那就成了上班路上站著困，到辦公室坐著困，可謂是春困不是病，困起來真要命！

春困，上班一族怎么辦？工作還干不干？3個方法幫到你。

一、熬夜改早起

春困季節(jié)，睡不好覺，熬夜或者失眠，睡得晚，早上起不來，白天上班沒精神，這樣下去身體就會越來越混亂。

早睡早起，我們?nèi)巳硕级?，可是一旦陷入到自己的?xí)慣狀態(tài)，就很難改變。

我以前也和很多人一樣，熬夜工作、寫東西，時間一長發(fā)現(xiàn)自己的身體每況愈下，這可不行，怎么辦？

有一天想明白了，試著把原來晚上要干的事情，挪到早上一大早，哎，并沒有出現(xiàn)不適應(yīng)，恰恰是感覺一大早的狀態(tài)很好，而且耳聰目明、效率也高。慢慢地就建立了新的習(xí)慣，每天早上自然就會醒來，生物鐘也越來越穩(wěn)定，身體恢復(fù)了狀態(tài)。

就說昨天晚上，工作上有事情，回到家已經(jīng)十點多了，公眾號文章還沒寫，怎么辦？

要擱以前，肯定是晚上加班寫，現(xiàn)在不一樣了，把鬧鐘定好，趕緊睡覺等早上一早起來再寫。

早上五點半鈴聲響起，立馬起床，盡管晚上喝了點酒，肚子有一點不舒服，頭還有點疼。每次都是這樣，頭天喝點酒，只要晚上睡不好，肚子就會難受，頭就會有點疼。我估計可能身體的陽氣還沒有補(bǔ)足，運(yùn)化的力量還差一點勁兒，慢慢調(diào)整應(yīng)該會好起來的。

本以為一個小時應(yīng)該能寫好一篇短文，不會耽擱每天六點半的準(zhǔn)時發(fā)布，誰成想，一直寫到七點十五，這才把文章寫好，圖片插入好，本期導(dǎo)讀寫好，發(fā)布。

昨天下午，還有同事說“一起踐行治未病”公眾號寫的還不錯，對她有幫助，問我是怎么寫的。我說：無它，堅持，每天堅持寫，晚上沒時間，就早上起來寫。

寫文章還好，就是導(dǎo)讀一開始用寫詩的方式寫了，慢慢形成慣例，每篇文章開頭，都寫一首導(dǎo)讀的詩，越寫越覺得難了。

只恨自己這個理科生傳統(tǒng)文化積累不夠，還沒有“背會唐詩三百首”，要不然一定也能“不會寫詩也會謅”。

還好吧，從一開始發(fā)公眾號時覺得平臺每天只讓發(fā)一篇覺得太小氣了，到快一個月后找不到話題來寫而苦惱，能寫出哪怕只有一位朋友讀了至少不覺得沒意義的文章，能寫出有點實用價值或參考意義的文章，能寫出最好能結(jié)合當(dāng)前天氣、季節(jié)的符合“一起踐行治未病”主題的文章，有點難，堅持下去，盡管很難，但一定要“不忘初心，方得始終”！晚上沒時間，就早上寫，就這樣堅持下來。

這就是第一個方法，改熬夜為早起，認(rèn)為發(fā)現(xiàn)不一樣的感覺。我把自己的經(jīng)驗分享給好多朋友，有幾位也開始調(diào)整，同樣嘗到了甜頭。被春困苦惱的朋友不妨一試，這樣白天上班就會更有精神。即使剛開始不太適應(yīng)，堅持一下很快就會體驗到與眾不同的益處。

二、勞逸結(jié)合

只要思想不滑坡，方法總比困難多，第二個方法：科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。

為了讓自己工作更有效率，不妨每一個小時，休息一下子，可以喝點溫開水，活動一下身體，尤其是腿、腰和脖子，會讓自己更加的精神。

在時間允許的情況下，也可以在上午或者下午的時間中點處，站十分鐘的樁，疫情隔離期間，我們每天都在三餐后堅持站樁，能夠感覺到大腦清醒、雙眼明亮，學(xué)習(xí)、工作效率當(dāng)然會提高。

簡單介紹一下馬世琦先生站樁功的要領(lǐng)：1. 兩腳平行，與肩同寬。腿是自然狀態(tài)，不要刻意彎曲。；2. 前腳掌占三成力，后腳跟占七成力。；3. 重心往后移，胸空下來。4. 腰要調(diào)直了，督脈就拉直了。5. 如何調(diào)直腰：像坐椅子一樣，尾骨往前收，把腰椎拔直，但腿不要彎。6. 腳趾輕輕扣地，把足底涌泉穴空下來；肘向下沉一點，往前抱一點，把肩井穴打開?！叭焙汀熬贝蜷_，腎水旺，腎氣就旺。7. 陰面閉藏了，陽面就打開了。陽面開了，陽氣才能升發(fā)。8. 收下頜，不仰頭也不低頭，頸椎盡量往上提。9. 舌抵上腭，把唾液慢慢咽下。10. 臀部稍微抱一點。11. 氣行則血行，若女性生理期經(jīng)血量大，可暫停練習(xí)。12. 避免空腹練習(xí)。13. 不要克服雜念，關(guān)注呼吸即可。14. 練完后要收功。

與其渾渾噩噩效率低下，不如勞逸結(jié)合張弛有度，能安排好時間把工作做得更有價值才是工作的意義，您說是不是呢？

三、喝蜂蜜水或吃顆糖

水谷清陽之氣由脾氣輸布，充養(yǎng)四肢，脾氣健運(yùn)，水谷精氣充盛，陽氣壯旺，四肢得到溫養(yǎng)則強(qiáng)勁有力，反之，如果脾氣虛弱，失其健運(yùn)，清陽不升，營養(yǎng)缺乏，則肌肉痿軟，四肢倦怠。

如果上班時候春困，可以喝些蜂蜜水或者吃一顆糖，這便是第三個方法，甘甜益力生肌肉，甘入脾，脾主四肢，蜂蜜或者糖可以滋養(yǎng)脾，緩和困乏。

要不要來一塊糖？千萬不要貪多。

簡單的方法，如同萬金油一般，方便好用，一學(xué)就會，一用就成，作為普通百姓，容易掌握，這就是好方法。

正所謂“閑時學(xué)，急時用，平時松，急時空”，愿您“處處留心藝不壓身，信手拈來手到病除”！

讓我們行動起來，世界從此沒有病患！幫助自己，幫助別人，善莫大焉！

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