最近疫情重新好轉(zhuǎn)，感覺過不了多久就要開學(xué)了，為了保持良好形象的我開啟了減肥之路。

我是從89斤減到81.18斤，剛好7天，我是一個(gè)不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)的人，也沒怎么運(yùn)動(dòng)，全靠控制飲食，早餐家里一般和煮粉或者面條，每人一個(gè)雞蛋，粉面都是屬于精致碳水，熱量好像是450左右100克吧，米飯是220，早餐我就只吃那個(gè)雞蛋，早餐盡量少吃碳水，早上，我們餓著肚子從睡眠中蘇醒，身體啟動(dòng)糖質(zhì)新生，正在燃燒脂肪、蛋白質(zhì)供能。

如果這時(shí)候吃了高碳水的食物，血糖突然升高，身體為了吸收糖類，就會(huì)中止脂肪代謝，進(jìn)入糖類代謝，白白浪費(fèi)掉一個(gè)消脂的好機(jī)會(huì)。全麥、燕麥雖然是粗糧，但也是高碳水啊。

早餐是食欲的開關(guān)，一早吃高碳水，會(huì)刺激血糖飆升，隨后是胰島素分泌增加，讓你一整天都管不住嘴。

中午和晚餐我只吃3/1小碗的米飯，菜隨便吃，只有不是油炸的，菜基本上是葷素搭配，素菜盡量水煮。