與不成熟的父母相處會有哪些感受呢？

第一，在他們身邊時，你仍然會感到非常孤獨(dú)。

第二，與他們的互動是單方面的、令人沮喪的。

第三，你覺得經(jīng)常受人脅迫、陷入困境。

第四，他們把自己放在第一位，把你放在第二位。

第五，他們不愿與你親近，不肯對你敞開心扉。

第六，他們通過情緒感染來與人溝通。

那我們應(yīng)該怎么辦？首先我們要分清楚，不成熟的父母有四種類型。

第一種類型叫情緒型。情緒忽高忽低，突然之間陰晴圓缺就變得不一樣。

第二種叫驅(qū)動型。什么叫驅(qū)動型呢？就是他跟你的所有互動，只以目標(biāo)為導(dǎo)向。

第三個，叫作被動型。被動型父母的特點(diǎn)是他們不會主動跟你進(jìn)行情感的交流，你跟他進(jìn)行情感的交流，他回避、不說，全部悶在那兒，家里好像永遠(yuǎn)不談感情、不談感受。

第四種叫拒絕型，他做所有的事都是以自己想法為核心。

這些人的統(tǒng)一特點(diǎn)叫作“他們的智慧沒有延伸到情感的世界”

那我們應(yīng)該怎么辦呢？

第一步，叫作保持主動的心態(tài)。就是你需要學(xué)會的事情是看清、了解、不接受。

列證收集：比如，你覺得跟爸爸或者媽媽的關(guān)系很怪，當(dāng)你看清了這段關(guān)系，就知道：“哦，原來他依然想控制我。”接下來，了解他控制你的動機(jī)、方法是什么，然后學(xué)會不接受。

方法感受：學(xué)會問自己：

? ? 1、事實(shí)到底是什么（除了他們告訴你的之外）？

? ? 2、在這件事情里，有哪些是能被證實(shí)的事實(shí)？那些事是真的嗎？聽誰說的？真的假的？

? ? 3、這場危機(jī)有多嚴(yán)重？是緊急情況嗎？是誰的緊急情況？他們的要求是解決問題的最佳方案嗎？當(dāng)他們平靜下來時，能自己解決問題嗎？這是你的責(zé)任嗎？

? ? ? 學(xué)會說拒絕，

? ? 1、因?yàn)槟阋呀?jīng)長大了，已經(jīng)離開這個家了，你得學(xué)會過自己的生活。

? ? 2、也有一些不能拒絕的例外，比如說生死攸關(guān)的時候你不能拒絕，他生病了需要送醫(yī)院，這事你必須得去做，這不是假的。

第二步設(shè)置邊界

方法：第一個技巧是慢下來。中國古人

? ? ? ? ? ? ? ? ? 講“事緩則圓”

舉例說明：“你必須……”“你趕緊……”“你抓緊去！”好像這個事非常緊急一樣。這時候如果你自己的情緒能慢下來，說：“這個事我需要考慮一下。你給我點(diǎn)時間，讓我考慮一下。”

方法：第二個技巧，叫作弄清楚你想要的結(jié)果。

舉例說明：問自己，你想要的結(jié)果是什么，你希望自己過上一種什么樣的生活，然后朝著那個方向去努力。

第三步，不要太在意那些不成熟的行為。

方法：1、放棄拯救者的角色

舉例說明：爸媽六七十歲了，天天打架，整天把你叫回去勸架、負(fù)責(zé)評判。你看，你扮演了一個什么角色？你在他們身邊扮演了拯救者的角色，但實(shí)際上他們是大人，他們應(yīng)該為自己的行為負(fù)責(zé)，而不應(yīng)該讓你這么一個小孩來負(fù)責(zé)這件事情。

方法：2、學(xué)會圓滑一點(diǎn)，避其鋒芒

舉例說明：①學(xué)會認(rèn)同她的感受。比如說“媽，我知道你很關(guān)心我”“媽，我知道你很生氣”“媽，你真是為我操碎了心”。你并沒有認(rèn)同她讓你做的事，但是你認(rèn)同了她的感受。

? ? ? ②引導(dǎo)互動的走向。比如兩個人吵架時，討論沒有任何進(jìn)展。如果一方能夠用提問的方式來進(jìn)行：“媽，你為什么非得讓我嫁給這個人呢？”“媽媽，你覺得這個人的優(yōu)點(diǎn)有哪些？咱們列舉一下?！薄坝袥]有一種可能，有人比他更強(qiáng)呢？”“假如有人比他更好的話，你接受我換一個人嗎？”

? ? ③為自己創(chuàng)造空間。比如，你在腦海當(dāng)中幻想，她表揚(yáng)了你一次，你把你媽的話改了。你媽媽在罵你的時候，你腦子里想象著唐老鴨呱呱呱呱的聲音。你還可以表揚(yáng)他。他罵你，你主動贊揚(yáng)他?；蛘邔?shí)在受不了了，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，“我跑步去了，我走路，我散會兒步”。

? ④必要的時候你需要制止他，比如打孩子。

第四步，相信內(nèi)在體驗(yàn)的重要性。

概念解釋：你內(nèi)在的感覺越豐富，你在這個世界上對自己的保護(hù)可能越充分，因?yàn)槟闶敲舾械?，而不是麻木的?br>

方法：第1步，留意內(nèi)在身體的感覺。

? ? ? ? ? 第2步，弄清楚這個感受的意義。

? ? ? ? ? 第3步，不要評判和批評自己。

? ? ? ? ? 第4步，明確自己的需求，暢想自己的人生目標(biāo)和歸屬。

第五步，掃除思想垃圾。

概念解釋：什么是思想垃圾？父母不成熟的語言。比如，“你必須怎么樣，你應(yīng)該怎么樣，你要戰(zhàn)勝誰誰誰”的想法。

第六步，別把思想自由看作道德問題。

概念解釋：就是我們的想法不一樣，但是我們可以互相尊重，我們可以在一起生活。孔夫子說：“君子和而不同，小人同而不和。

五、六步的方法：學(xué)會與自我對話。

情景說明：第一個，“當(dāng)你因?yàn)樽龅貌粔蚨喽艿截?zé)備的時候，你要告訴自己：

我沒做錯任何事。我能傾聽，但我不會接受內(nèi)疚。

我不是壞人，這事不全是我的責(zé)任。

她感到失望不是我的錯，她的期望實(shí)在是太離譜了。

即使他覺得一切都不會再好起來，這件事也會過去。

她想要的超出了我能給予的限度，我永遠(yuǎn)也做不到那樣，也不想那樣做。她想要我做的事只會讓我感到壓力和疲憊。

第二個，“當(dāng)某人情緒失控的時候，你可以對自己說：

他不能控制自己的情緒，這不是我的錯。

她很不高興，但我還是好的。地球依然在旋轉(zhuǎn)。

他表現(xiàn)出一副義憤填膺的樣子，但這不意味著他是對的。

有人感到難過并不意味著我要讓他們來支配我。

她說的話太夸張了。

她想讓我相信這件事是世界末日，但它其實(shí)并不是。

第三個，“當(dāng)有人試圖控制你、控制你的思想時，你要提醒自己：

我的需求與他的一樣合理、同等重要。作為成年人，我們是平等的。

我的生命不屬于她，我可以不同意她的觀點(diǎn)。

應(yīng)該由我來選擇忠誠于誰，他沒有權(quán)利要求我完全忠誠于他。

我的價值不在于他對我的感覺如何。

這只是她的觀點(diǎn)，她不能控制我?！?br>

第七步，擁有一個更加健康的自我概念。

概念解釋：就是了解自己、發(fā)現(xiàn)自己很好、也很愿意努力。

舉例說明：你看，這三條缺哪個都不行：第一個，你說我發(fā)現(xiàn)自己挺好的，所以我不努力了，這是一個固定型的人格，你沒有成長；第二個，你說我要不斷地努力，但是我不覺得自己很好。你在長期批評自己；第三個，你覺得自己很好，但你不了解自己。你為什么覺得自己很好，沒有道理。

行動方法：了解自己、發(fā)現(xiàn)自己很好、也很愿意努力。這三句話可以經(jīng)常重復(fù)。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 來源：樊登讀書的聽書筆記