因?yàn)榭偸橇?xí)慣性扣腳指甲和扣身上的疤痕，抓得都流血了，被老公一頓數(shù)落。心里不舒服和老公賭氣

當(dāng)時(shí)的反應(yīng)：不能生氣，生氣對(duì)身體不好，容易得癌癥。

衍生思考：

1、我為什么控制不住想要扣腳呢？是生理期的還是心理性的呢？身體表面的傷，其實(shí)是內(nèi)心有苦的外在表現(xiàn)，我心里在憂愁什么呢？可不可以找個(gè)人說(shuō)一說(shuō)。

2、我不舒服的原因是他指責(zé)讓我不舒服，讓我覺(jué)得他不想和我一起解決問(wèn)題，而是站在一旁說(shuō)，你都這樣了，你還不改變。一臉嫌棄

3、好熟悉的感覺(jué)，我對(duì)他何嘗不是這樣。嫌棄他都是二個(gè)娃的爸了，還不想著學(xué)點(diǎn)東西提升自己職業(yè)技能和如何當(dāng)合格的爸爸，一有空了就在刷抖音。

轉(zhuǎn)念

不要陷在情緒里，看見(jiàn)他提醒的背后是對(duì)我身體的關(guān)切，只是用錯(cuò)了方式。這時(shí)主動(dòng)示弱求助，表達(dá)這個(gè)問(wèn)題困擾了我好久了，問(wèn)他有沒(méi)有什么好辦法，他一起尋求解決辦法，把話題延續(xù)，而不是賭氣把話題終結(jié)，把關(guān)系弄僵。

有句話叫做：你眼中的你不是你，你眼中的別人才是你。我對(duì)對(duì)方的抱怨同樣也是對(duì)自己欲求不滿的抱怨。與自己和解，悅己悅?cè)恕?/p>