【減脂日記】第66篇

體重

2020年4月19日72.7公斤


昨日運(yùn)動

卷腹100個，帕梅拉初級腹肌10分鐘



昨日飲食

早餐

南瓜小米粥185克，煮雞蛋60克，香蕉85克

炒西藍(lán)花100克，鐵棍山藥120克


加餐：芝麻薄脆餅干20克

午餐

米飯200克，豆腐皮炒雞蛋275克


晚餐

番茄炒蛋60克，韭菜雞蛋150克，土豆片牛肉50克，蒜薹木耳炒肉80克，調(diào)萵苣120克


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