改造習(xí)慣，你知道這個(gè)唯一正確的方法嗎？
能力是靠刻意練習(xí)出來的。能力就是習(xí)慣的產(chǎn)物，好的習(xí)慣造能就強(qiáng)大的能力。
來看個(gè)場景，兩個(gè)人學(xué)唱歌，前提是都五音不全，沒有任何底子。
一個(gè)人對著手機(jī)歌詞，聽一次，唱一次，然后循環(huán)的認(rèn)真的聽每句的音調(diào)音色，高低音等，再一句句的模仿修正。
這樣模仿修正個(gè)50遍可能就唱得很好聽了。
另一個(gè)人，全然照著歌詞來唱，雖然唱了很多遍，但是并沒有對唱的不準(zhǔn)的歌詞進(jìn)行調(diào)整和模仿真音，哪怕唱了一百遍，聽起來還是不夠好聽。
你是不擅長畫畫，你也不擅長唱歌，但刻意練習(xí)可以讓你變得都擅長。
其實(shí)，我們都急需增長刻意練習(xí)的本領(lǐng)。做到的人都已經(jīng)開始逆襲人生了。
為什么這么講？
因?yàn)槿耍际橇?xí)慣的產(chǎn)物，百分之八十以上的行為都是習(xí)慣自動(dòng)化完成的。
你認(rèn)同嗎？
從我們早上起床，刷牙洗臉上洗手間等都是一氣呵成，沒有經(jīng)過大腦任何思考的。
再到平時(shí)的工作和生活，每天的流程幾乎沒有變動(dòng)。
我們一般到辦公室打開電腦先干些什么，后干點(diǎn)什么基本都是固定的。
我們午飯后是玩手機(jī)，還是看新聞，或者是打游戲。
我們上床后是習(xí)慣性的玩手機(jī)還是看書，都是不變的，也是不會(huì)經(jīng)過大腦思考要干什么，一套動(dòng)作都是那么的行云流水一氣呵成。
既然都是習(xí)慣性的，就是慣性產(chǎn)生的，也就是自動(dòng)化完成的。
我們想要什么樣的自動(dòng)化，最終成為什么樣的人，取決于我們的習(xí)慣。
所以，我們有兩種選擇，一種是良性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)，一種是惡性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)。
良性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)就好比一個(gè)人每天會(huì)勞逸結(jié)合，按時(shí)吃飯，規(guī)律作息，自律自強(qiáng)，能量是越來越強(qiáng)大。
惡性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)就好比一個(gè)人每天生活沒有規(guī)律，白天睡覺晚上活動(dòng)，渾渾噩噩，能量是越來越低。
我們都想要良性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)，因?yàn)榻Y(jié)果是好的。
自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)有個(gè)明顯的特點(diǎn)是不費(fèi)心力，每天絕大部分行為都是慣性產(chǎn)生的。
所以，為什么我們想要改變會(huì)比較難，是因?yàn)槲覀兪窃诟鷳T性做對抗。
這就像一個(gè)大鐵輪已經(jīng)在馬路上滾動(dòng)，即使不發(fā)力推動(dòng)，你想要它停止也要有相當(dāng)足的力量才能迫使它靜止下來。
就像你平時(shí)習(xí)慣了在晚上十一點(diǎn)上床睡覺，突然要求你十點(diǎn)就睡，你總會(huì)感覺不習(xí)慣，總感覺有點(diǎn)什么事情沒有做一樣。
我們明白了習(xí)慣的力量，慣性的省心省力，何不利用好它呢？
我們努力讓它為我們服務(wù)好就行，而不是要讓它成為我們前進(jìn)路上的絆腳石。
打造良性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)就是為我們服務(wù)，反之就是絆腳石了。
所以，刻意練習(xí)的是什么？就是去克服舊習(xí)慣的慣性，把發(fā)力點(diǎn)聚焦在新習(xí)慣上進(jìn)行刻意練習(xí)。
那么，如何打造良性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)呢？也就是如何培養(yǎng)好習(xí)慣，如何刻意練習(xí)呢？
我們都知道想要讓牛跟著我們走，只需要在牛的鼻子套上一根繩，就可以輕松搞定。
我們改變慣性習(xí)慣也是一樣的道理，解決主要矛盾才能解決問題。
比如，你想要早睡，以前在十一點(diǎn)，以后改為十點(diǎn)，怎么辦？
如果你覺得這還不簡單，你不信試試看，一般人堅(jiān)持不了三天。
即使你今天強(qiáng)烈要求自己提前倒頭就睡，絕不看手機(jī)，那明天后天還有那么多個(gè)夜晚呢？
人的意志力不可高估，往往是靠不住的。所以就會(huì)出現(xiàn)很多理想跟現(xiàn)實(shí)不一樣的地方，因?yàn)橄氲酶龅牟罹嗵蟆?/p>
我本人就多次嘗試過早睡，幾乎沒堅(jiān)持三天就放棄了。
那么，靠譜的方法是什么呢？
改變習(xí)慣靠機(jī)制，不靠意志。記住這句話，價(jià)值巨大。
所謂的機(jī)制就是建立一套標(biāo)準(zhǔn)化的流程化的程序出來。
打個(gè)比方，今天你要早睡，首先給自己訂個(gè)晚上九點(diǎn)的鬧鈴，立馬聽下手中的一切事情。
先安靜幾秒鐘，保持微笑再行動(dòng)，就開始去洗漱等。
然后到了九點(diǎn)半，當(dāng)然也可以訂鬧鈴，就開始上床，同時(shí)把手機(jī)放到自己看不見的地方，把這些動(dòng)作做完。
上床后什么都不要干，就是開始入睡，這就可以保證在十點(diǎn)鐘睡著了。
你看，這就是一套標(biāo)準(zhǔn)化的流程化的程序。
首先，訂個(gè)鬧鈴，就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的動(dòng)作，起到提醒的作用，同時(shí)這也是一種原則。
意思就是以后鬧鈴響了，你就必須捍衛(wèi)這個(gè)原則，要提醒自己停止手中一切事情。
然后先安靜幾秒鐘，是讓自己從剛才的模式中冷靜下來，要告訴自己必須自律點(diǎn)了，切換到新習(xí)慣培養(yǎng)中。
這雖然是個(gè)簡單的動(dòng)作，做到其實(shí)并不容易，前期必須堅(jiān)決捍衛(wèi)，刻意練習(xí)，別無他路。
最后是保持微笑再開始，也是一個(gè)動(dòng)作，是個(gè)儀式感。
有了儀式感做事情就會(huì)很重視，也更容易做成。包括后面到九點(diǎn)半就上床，把手機(jī)放到看不見的地方，最后什么都不干直接入睡。
聽鬧鈴，安靜幾秒鐘，保持微笑，九點(diǎn)半上床，放好手機(jī)，直接入睡。這些都是一個(gè)個(gè)動(dòng)作，連貫起來就是一套標(biāo)準(zhǔn)化流程化的程序。
為什么叫標(biāo)準(zhǔn)？為什么叫流程？
意思并不是你今天做了明天不做，今天九點(diǎn)響鬧鈴，明天九點(diǎn)十分等。
而是每天都是雷達(dá)不動(dòng)，就像每天要吃飯睡覺一樣，必須要做的事情。
流程化就是這些動(dòng)作是有前后順序的，不能亂套，先做什么有什么效果，后做什么有什么作用，都是有講究的。
這就是一套程序，一套標(biāo)準(zhǔn)化流程化的程序。
把這套程序搞熟練后，新習(xí)慣自然而然就養(yǎng)成了，培養(yǎng)其他習(xí)慣也是一樣的道理。
這套標(biāo)準(zhǔn)化流程化的程序就是靠刻意練習(xí)固化形成的，這才是解決主要矛盾的方法。
改造習(xí)慣，最靠譜的方法，是靠機(jī)制，就是靠標(biāo)準(zhǔn)，靠流程，靠程序。
而不是靠我們想的意志，自律。
