高效能時(shí)間管理的飲食原則

精力管理的核心是管理自己的節(jié)奏和節(jié)律，有早睡早起，就有精力學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動(dòng)，想要有精力學(xué)習(xí)工作和運(yùn)動(dòng)，就必須有好的營養(yǎng)補(bǔ)充，想要身體棒，營養(yǎng)足，那么我們要做到4個(gè)三，每天三餐，每餐吃齊4種東西（五谷，肉蛋，非肉蛋，果蔬），除此之外，食物的烹飪也很關(guān)鍵，不求滿足口欲，主要要保證食物的綠色健康。

【100天目標(biāo)】

1、每晚最遲11點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床

2、每天閱讀/學(xué)習(xí)1小時(shí)以上

3、一周4次以上鍛煉身體，每次至少1小時(shí)