書(shū)籍：《了不起的我》

作者：陳海賢

領(lǐng)域：心理學(xué)

今天看到第50頁(yè)，主題是在身邊養(yǎng)一個(gè)“能量場(chǎng)”，怎么養(yǎng)呢？我們得學(xué)會(huì)尋找能量，一，來(lái)自別人在空間的行為，二，來(lái)自我們以前舊的行為。

作者提了一個(gè)例子，說(shuō)她有一個(gè)書(shū)桌，會(huì)在上面只做關(guān)于工作的活動(dòng)，如果是娛樂(lè)活動(dòng)，就會(huì)轉(zhuǎn)移空間。

這一點(diǎn)雖然看上去很簡(jiǎn)單，實(shí)際上很多人都沒(méi)有留意，比如我會(huì)在沙發(fā)上看書(shū)，也會(huì)在沙發(fā)上看電視劇，這么一來(lái)，“場(chǎng)”的能量就打破了。

還有一個(gè)細(xì)節(jié)，作者說(shuō)她有兩臺(tái)電腦，一個(gè)是工用，一個(gè)是日常用，排除物質(zhì)條件，大部分人都會(huì)選擇在同一臺(tái)電腦工作，工作累了，就關(guān)掉文檔，退出企業(yè)微信，打開(kāi)瀏覽器，開(kāi)始娛樂(lè)時(shí)間。

這么簡(jiǎn)單的行為，其實(shí)也是在打破“場(chǎng)”，能量也散了。利用發(fā)散思維來(lái)看，那一個(gè)家庭、辦公室，是否能做到很明確的空間、功能劃分？感覺(jué)需要經(jīng)濟(jì)條件比較好才有一個(gè)好的空間場(chǎng)基礎(chǔ)。

當(dāng)然，像我這種物質(zhì)比較匱乏的人來(lái)說(shuō)，努努力也是可以構(gòu)建“場(chǎng)”的，比如辦公桌只工作，沙發(fā)只娛樂(lè)，廚房只做飯。

不過(guò)，最近我經(jīng)常啟用“一心二用”模式，那“場(chǎng)”就不得不打破了，比如邊吃飯邊聽(tīng)課，邊做菜邊聽(tīng)課，邊散步邊聽(tīng)課，真的可以節(jié)約很多時(shí)間。

在身邊培養(yǎng)一個(gè)“場(chǎng)”對(duì)我來(lái)說(shuō)有沒(méi)有必要？我覺(jué)得有，因?yàn)楸С帜芰渴且患芫劢沟氖虑椤?/p>

作者說(shuō)，一個(gè)人在某個(gè)空間里做的事情越純粹，越持久，這個(gè)空間的“場(chǎng)”的力量就越大。

一旦我們?cè)谝粋€(gè)空間里做某件事情形成了習(xí)慣，用習(xí)慣促進(jìn)穩(wěn)定的心理預(yù)期，再用預(yù)期鞏固習(xí)慣，便會(huì)流動(dòng)為一個(gè)正向循環(huán)。

那在心理咨詢(xún)師的應(yīng)用中，該怎么使用這個(gè)原理？作者表示，在家庭治療中，她常建議一些疏遠(yuǎn)的夫妻在固定的時(shí)間、地點(diǎn)做深入溝通和交流。

又或者一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)她經(jīng)常感到疲憊，那可以選擇去固定地方獨(dú)處、靜坐、散步、養(yǎng)花，恢復(fù)、鞏固自己的能量。

這一點(diǎn)建議我有體會(huì)，主要是自從去年身體恢復(fù)以來(lái)，很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都會(huì)在固定時(shí)間做瑜伽、散步，慢慢地，身體就有了能量。

最后，作者對(duì)“場(chǎng)”補(bǔ)充的定義很好，她說(shuō)，場(chǎng)是環(huán)境記憶中，我們每個(gè)人的歷史，在某個(gè)空間里，我們?cè)^斗、苦苦掙扎，又或者有引以為豪的部分，這些都會(huì)儲(chǔ)存在記憶銀行，成為我們凝固習(xí)慣，培養(yǎng)新經(jīng)驗(yàn)的推動(dòng)力。