高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。但當我們還在和三高斗爭的同時，第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸！
高尿酸全國發(fā)病率13.3%，全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。
尿酸是“垃圾”！
尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現(xiàn)問題，尿酸就會被帶到血液中，這就是高尿酸。
沉在哪里、哪里痛！
血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。
1、沉積在軟骨
引發(fā)痛風性關節(jié)炎。50%以上的痛風性關節(jié)炎發(fā)生在大腳趾，反復發(fā)作后，也可能出現(xiàn)在足部、踝部、膝關節(jié)等其他關節(jié)。
2、沉積在腎臟
引發(fā)痛風性腎病。嚴重時可能出現(xiàn)腎功能不全，甚至衰竭。
3、沉積在尿路
引起尿路結石。
4、加重心血管疾病
研究顯示，高尿酸血癥患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。
5、加重糖尿病等代謝病
高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。
高尿酸：吃出來的??！
高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西，但吃得過多了會引起尿酸增高。
1、必須少吃這些：
啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。
海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。
內(nèi)臟：動物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過100克。
高湯：高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利于尿酸的排出。
2、必須多吃這些：
● 多喝水，每天10杯
每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。
● 每天750克新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進尿酸排出。
● 蘇打食物隨身帶
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅干，應酬后吃一點，降低尿酸。
● 中輕度運動，控制體重
適度運動可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄。提醒：劇烈運動可導致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
降尿酸妙方
夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，增加體內(nèi)堿儲量，有助于降低尿酸，效果特別好。如果你尿酸高，可以試一下。
除了玉米須煮水，還有這2個降尿酸的飲食方你也可以試一下哦：
木瓜車前薏米飲：急降尿酸
?組方?：木瓜30克，干車前草30克，薏苡仁20克
?做法?：煎煮20分鐘，去渣后即可當茶飲。剛開始飲用是最好堅持一周，每天3次效果更佳，后期可根據(jù)個人具體治療情況飲用。
?功效?：這是北京大學劉湘源教授專門給痛風患者的食療方，對治療痛風效果好，而且不像一般的中藥，難以下咽、無法堅持。此方口感有木瓜的清香，即好喝又可降尿酸，可以說是痛風者的福音。
絲瓜茶湯：輔助治療痛風
?組方?：絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。
?做法?：絲瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；蔥洗凈，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟后，放入綠茶浸泡入味即可。
?功效?：具有清熱解毒、祛風通絡、利尿的功效，對痛風有一定的緩解作用，但只能輔助治療，不能代替藥物。
?提醒?：絲瓜茶湯不宜空腹飲用，貧血患者及經(jīng)期女性慎飲。
按摩6大穴位：強腎排尿酸
1.太溪穴
太溪穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。
2.氣海穴
氣海穴被稱為人體的“元氣之?！?，是人體內(nèi)陽氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關鍵場所。
古代醫(yī)家認為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。
按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
3.涌泉穴
涌泉穴，補腎固元的“長壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>
經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
4.命門穴
命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。
指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經(jīng)之根，呼吸之原，三焦之基，一般視為生命的門戶，精液蒸發(fā)的處所，可以改善腎氣不足、精力衰退的情況，有固本培元的功效。
5.關元穴
關元穴，封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。
要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘即可。
