有一天，小明要考試但他沒復(fù)習(xí)，于是他想到作弊，就對坐在他前面的同學(xué)說 ，一會(huì)我踢你椅子一下，你就給我瞄一下。
考試開始了，卷子一拿到手小明馬上就踢了前面椅子一腳，不知道前面的同學(xué)沒感覺還是故意不給小明看，沒有反應(yīng)。于是小明又生氣又緊張地連踢了椅子三腳……，只聽到前面的同學(xué)“喵、喵、喵”連叫了三聲。
——《笑話是神馬》
開心一點(diǎn)，生活處處充滿歡樂！
大多數(shù)人都聽說過一萬小時(shí)理論，但是實(shí)踐起來卻往往效果不佳。其實(shí)，利用強(qiáng)化技能的通用方法：刻意練習(xí)，每個(gè)人都能提升自己的能力。今天的晨讀為我們分享了三個(gè)進(jìn)行刻意練習(xí)的實(shí)用途經(jīng)，分別是情境中練習(xí)、走出舒適區(qū)和保持動(dòng)力。
1.情境中練習(xí)
看金星秀岳云鵬的專訪，小岳岳說自己當(dāng)初學(xué)相聲首先去劇場聽了三個(gè)月的相聲，每天聽每天聽，這在相聲行里叫“熏”，就是首先你得置身于那個(gè)環(huán)境。
在情境中練習(xí)有幾個(gè)要點(diǎn)：
①創(chuàng)造共同學(xué)習(xí)的氛圍
找到志同道合的人一起來學(xué)習(xí)，可以共同進(jìn)步。英語學(xué)習(xí)，讀書都強(qiáng)調(diào)語伴和讀書伙伴的重要性就是這個(gè)原因。
②找到榜樣
榜樣的成功經(jīng)驗(yàn)可以借鑒以幫助我們少走彎路，同時(shí)，通過和榜樣的比較，我們可以更清楚自己的軟肋。
③多情境運(yùn)用
舉一反三，把自己學(xué)到的東西應(yīng)用到各個(gè)場合，反復(fù)練習(xí)加深理解。
2.走出舒適區(qū)
聽惡魔奶爸的課，他說學(xué)習(xí)一門外語的關(guān)鍵是大量輸入和i＋1原則，i＋1原則就是每次都練習(xí)比你懂的稍微難一個(gè)級別的東西，更有利于快速提升。
刻意練習(xí)要走出舒適區(qū)，不斷接受各種挑戰(zhàn)，才能突破自身的局限，達(dá)到前所未有的高度。
3.保持動(dòng)力
通過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的意志力是有限的，一旦消耗殆盡短時(shí)間內(nèi)難以恢復(fù)，比如科學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)“讓一組受試者依次進(jìn)入兩個(gè)房間，第一個(gè)房間里放著一些美味的巧克力糖，第二個(gè)房間里放了一些并不好吃的甜菜條，同時(shí)告知受試者房間里放置的東西是實(shí)驗(yàn)用品，不允許偷吃。結(jié)果受試者普遍偷吃了并不好吃的甜菜條?？梢?，一個(gè)人的意志力是有限的，大多數(shù)受試者在第一個(gè)房間里已經(jīng)消耗掉了自己的意志力，于是在第二個(gè)房間無法控制自己偷吃的欲望”。那么要堅(jiān)持下去就只能通過動(dòng)力來維持。
動(dòng)力可以來源于興趣，也可以來源于自己賦予的意義。做的每一件事，都有其價(jià)值和意義，有這樣的動(dòng)力驅(qū)使，便不需要什么刻意堅(jiān)持，而是變成了一種習(xí)慣、一種生活方式。
想保持動(dòng)力，要么是弱化停下腳步的理由，要么是強(qiáng)化繼續(xù)前進(jìn)的理由，可以總結(jié)為兩個(gè)小技巧：
①消除障礙
找出那些干擾你練習(xí)的事情，想辦法把它的影響力控制到最低。
②設(shè)置小目標(biāo)
把漫長的旅程分解成一些小目標(biāo)，每次都精神高度集中，專注于當(dāng)前目標(biāo)，每一次通關(guān)后，就給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。這樣，練習(xí)的過程也能像玩游戲一樣令人上癮。(懂你英語正是利用了這一點(diǎn)，每次學(xué)習(xí)都收獲不同數(shù)量的小星星，每一課必須達(dá)到一定數(shù)量的星才能解鎖下一課，每周都堅(jiān)持打卡就可以開寶箱抽獎(jiǎng)，一關(guān)一關(guān)真的跟打游戲一樣讓人上癮。如果學(xué)校里所有的課程都能設(shè)計(jì)成游戲，怎么可能還會(huì)有厭學(xué)的學(xué)生呢？)
開心一點(diǎn)，生活處處充滿歡樂！我是小田，明天見！
