我來說說我對(duì)需求的理解：

是這樣，就是我們講這個(gè)接納和不接納，去看一看，嗯，孩子的行為有沒有妨礙我滿足需求，那如果孩子行為沒有妨礙我滿足需求的話。那他他的行為就屬于可見納區(qū)嘛，可見可見納區(qū)又分為兩種情況，一種情況是他OK，我也OK，我們?cè)贌o問題去，另一種是，我OK，他不OK。就是他現(xiàn)在遇到一些困擾，比如說可能是跟這個(gè)跟那個(gè)老人發(fā)生的沖突啊，或者在學(xué)校里啊，跟老師同學(xué)們發(fā)生沖突啊，或者他自己想做個(gè)事沒最好，還有挫敗感或者其他的。那這個(gè)時(shí)候用的是傾聽技巧。

另一種情況就是孩子的行為妨礙我滿足了需求，可能會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)向的感受啊，比如說覺得很挫敗呀，很肉疼啊[流淚]，然后或者是這個(gè)，很無力呀，很疲倦這樣的。那這個(gè)時(shí)候也有兩種情況，一種情況是我不OK，他OK，那這個(gè)時(shí)候是父母擁有問題，在用的是面試技巧，那另一種情況就是我不OK，他也不OK，我們倆之間有沖突了啊，有沖突了不是單方面的一個(gè)人怎么怎么樣，是兩個(gè)人都不爽，都不OK。那這個(gè)時(shí)候是屬于雙方擁有問題去用的是第三法。

因?yàn)橐驗(yàn)樵蹅冞@個(gè)讀書會(huì)，就像我說他確實(shí)時(shí)間有限啊，他就是六次課嘛，加在一起也就12個(gè)小時(shí)，那他確實(shí)這本書也好，包括PPT里的內(nèi)容也好，他不可能一下子全部的展現(xiàn)。因?yàn)镻PT本身是個(gè)保障嘛。

那我就跟大家強(qiáng)調(diào)一些，透過你們的練習(xí)，或者通過大家課堂上互動(dòng)，我就強(qiáng)調(diào)一些我認(rèn)為的重點(diǎn)，用我理解的方式。

那我們?cè)谶@個(gè)可接納行為和不可接納行為之間的區(qū)分的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)掉入一個(gè)坑，就是孩子的行為其實(shí)沒有對(duì)你有具體實(shí)際的負(fù)向影響，但是你就是不OK，你就是不爽。你就是想讓他改變，你就是想掰他，那這個(gè)時(shí)候里面其實(shí)就是有我們對(duì)于孩子的期待，我們對(duì)于一些事情的標(biāo)準(zhǔn)，然后的向外投射嘛。

所以當(dāng)我們?nèi)タ春⒆拥倪@個(gè)不可接納行為的時(shí)候，先去找一些他，他的行為對(duì)我有具體時(shí)效的負(fù)向影響，先去從這個(gè)地方找，先不去找一些心理上的東西，先不去找一些心理上的東西，為什么？因?yàn)槟欠N啊，那個(gè)讓我感覺到?jīng)]有心理安全，讓我感覺到不被接納，讓我感覺不能自我實(shí)現(xiàn)，就什么這些東西，它很容易就變成了一種綁架，也就是說孩子要為我的感受和情緒負(fù)責(zé)。孩子要為我的期望負(fù)責(zé)，這個(gè)其實(shí)這個(gè)其實(shí)跟pet里面的那個(gè)核心的東西是背道而馳的啊，Pet它實(shí)際是要每個(gè)人都自我負(fù)責(zé)，不管是孩子為什么。在當(dāng)他遇到困擾的時(shí)候，我們要傾聽是因?yàn)槲覀兿Ｍ麉f(xié)助他成為一個(gè)自我負(fù)責(zé)的人，而不是光給他提供解決辦法，或者把他的問題扛過來。

同樣呢，就是我們也要成為自我負(fù)責(zé)人，如果孩子行為妨礙我的話，那我就跟他去表達(dá)我真實(shí)的感受，他的行為描述出來怎么具體的影響到我，那我們?cè)谌フ液⒆有枨蟮臅r(shí)候?；蛘哌@么說，我們?nèi)フ?，如果這個(gè)行為我不能接納，那我去找，孩子的行為帶給我具體的實(shí)際的負(fù)向影響。

比如說那個(gè)你的這個(gè)行為，這個(gè)浪費(fèi)了我的時(shí)間，讓我消耗了精力，讓我花錢，或者給我造成一些身體上的不適，比如說聲音太大，我耳朵不舒服，或者你你這個(gè)。你的這個(gè)東西每天回來都放在門口，我差點(diǎn)兒被絆倒啊，或者是你把那個(gè)東西弄的很臟，我可能還要花時(shí)間清理，或者我我要花錢換這個(gè)東西。

比如說家孩家里頭已經(jīng)有玩具了，孩子還讓人給你買，那你就肉疼啊，因?yàn)槭悄慊ㄥX呀，而且占家里的空間，這個(gè)時(shí)候你是可以面質(zhì)的啊?；蛘哒f你正在打電話，你正在開視頻會(huì)議，孩子在旁邊兒啊，這樣打擾你，或者你正在跟你老公溝通的時(shí)候，說一些重要的事情，孩子在旁邊，這樣你們聽不清雙方的說話，然后也很焦急，因?yàn)橛兄匾男畔⒁獪贤?。也就是說，當(dāng)孩子的行為我不能接納的時(shí)候，我先去看什么？我先去看啊，他的行為對(duì)我有沒有具體的實(shí)際的負(fù)向影響，有沒有消耗我的時(shí)間、精力、金錢，給我的身體造成不適，影響我的關(guān)系。影響我的健康。

然后有的人說啊，那那個(gè)孩子什么什么什么什么的學(xué)習(xí)不好，或者這個(gè)我晚上睡不著覺，首先他是不是一個(gè)真實(shí)的，你會(huì)因?yàn)楹⒆舆@個(gè)，比如說打游戲啊，或者成績不好，是整宿整宿的睡不著覺嗎？它是一個(gè)真實(shí)的嗎？還是只是你今天躺下去20分鐘以后，20分鐘之后睡著了？還是你想用這個(gè)讓孩子感覺到愧疚，感覺到有心理壓力來順從你的期待和目標(biāo)？

然后比如說王維說這個(gè)王維說就孩子一起一直要買東西，那如果我們?nèi)ッ嬖嚵艘院?，那個(gè)他還是持續(xù)的要持續(xù)的要這個(gè)時(shí)候可以了解一下他的原因，有可能是雙方處在問題區(qū)。因?yàn)槭紫人@個(gè)行為給你帶來困擾了嘛，他會(huì)讓你花錢對(duì)不對(duì)啊，買東西也需要花時(shí)間啊，主要是花錢，有可能他有重復(fù)的或者之類的，嗯，那另一方面他為什么持續(xù)不停的不停的要呢。那可以去好奇他原因就面試完了以后，因?yàn)閷W(xué)那個(gè)上過PPT的工作坊小伙伴知道，我們是有個(gè)換檔技巧的啊，你面試完了以后，如果還對(duì)方是怎么怎么樣的話，你就可以去傾聽他。然后有可能是雙方擁有問題。

嗯，我們我們的標(biāo)準(zhǔn)越多，我們的期待越多，我們對(duì)于這個(gè)孩子應(yīng)該怎么怎么樣的要求越多，我們對(duì)孩子的可以接納的行為就越少。因?yàn)檫@里面就會(huì)有啊，就是看他不順眼，覺得不爽，覺得他這樣不好，然后那個(gè)我應(yīng)該改變他，我應(yīng)該有責(zé)任改變他，我是為他好，嗯，所以。這就是為什么我剛剛建議說大家先去找孩子的行為對(duì)我有具體實(shí)際的負(fù)面影響，就是當(dāng)我不能接納孩子行為時(shí)候，去找，去找一找這種去找一下這種的原因。嗯，因?yàn)椤Ｊ紫劝?，我跟大家分享這些內(nèi)容也好，不管是課上課下的，我首先是我個(gè)人的觀點(diǎn)，其次呢，我們都去跳出好壞對(duì)錯(cuò)。

就像在課堂上說的，我們是去內(nèi)省不內(nèi)疚[流淚]，那我既然來到這個(gè)讀書會(huì)里頭，我肯定是希望那能對(duì)孩子進(jìn)行更有效的協(xié)助，或者我們的親子溝通更順暢啊，然后這個(gè)關(guān)系呢？關(guān)系更溫暖之類的，所以我們要看的是內(nèi)省嘛，同時(shí)不內(nèi)疚啊[流淚]，內(nèi)疚[流淚]，內(nèi)疚一會(huì)兒就行了，內(nèi)疚太多時(shí)間你就沒力氣去調(diào)整了，因?yàn)樗脑诶镱^了嘛。

那一念之轉(zhuǎn)里面，拜倫凱蒂說過，說這個(gè)啊，說這個(gè)世界上有三種事，一種是我的事，一種是你的事，一種是老天的事，他這個(gè)里面其實(shí)也是有，比如說這個(gè)。我們其實(shí)是控制不了別人的感受、想法，甚至對(duì)別人的行為也控制不了，除非你用一些權(quán)威啊，或者用一些這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)吊著對(duì)方。實(shí)際上還有很多事情是老天的事情。比如說我們講哈那一個(gè)孩子，他的那個(gè)前額葉，他可能要到20多歲才能發(fā)育成熟，就他的大腦是一直在發(fā)育的，所以青春期的孩子很容易沖動(dòng)嘛，然后。還有他的很多的這個(gè)，你比如說到青春期的時(shí)候，這種荷爾蒙分泌呀，或者一些生長激素的分泌，它也會(huì)很狂躁。有的東西它可能是跟這個(gè)孩子的生理發(fā)育有關(guān)的，然后如果大家感興趣的話，可以去對(duì)應(yīng)一下孩子這個(gè)他這個(gè)年齡段兒的一些生理發(fā)育的特點(diǎn)，大腦發(fā)育的特點(diǎn)，有的時(shí)候就會(huì)對(duì)孩子多了很多接納?；蛘呤悄闳チ私庖幌?，就是比如說這個(gè)自己小時(shí)候，老公小的時(shí)候的性格是什么樣的，然后他可能也會(huì)跟基因有關(guān)，然后我說的這個(gè)基因有關(guān)是指可能父母小的時(shí)候也會(huì)有比較偏內(nèi)向?；蛘弑容^偏外，外向，或者也會(huì)有一些相應(yīng)的特征，跟孩子是匹配的。所有的發(fā)育，它沒有好壞對(duì)錯(cuò)之分，只是說就是有特點(diǎn)，一個(gè)人我們?nèi)撕腿瞬灰粯勇?，就是他就是每個(gè)人會(huì)有一些特點(diǎn)，然后這個(gè)是我今天早上想跟大家分享的一些個(gè)人的看法。

練習(xí)打卡Day1：

母親的哪個(gè)行為我能接納？

女兒在外地，我今天沒有跟女兒電話互動(dòng)，但跟母親有一整天在一起，我就說說母親的行為

我可以接納母親為自己的妹妹我的小姨做一些吃的，讓我開車送給小姨。

母親的哪個(gè)行為我不能接納？

我不能接納母親跟小姨的兒子為了對(duì)方的一句話一個(gè)說法不符合自己的內(nèi)心需要而爭論。

不能接納母親一路上不斷的責(zé)罵、嘮叨小姨的兒子說話怎么怎么不好，說“現(xiàn)在的**不是以前的**了”是在壓低她，“說以后不許再送吃的給他媽媽*是在要求她不可以送東西。

我聽著她不斷的嘮叨抱怨，情緒很煩躁。

其實(shí)是老媽處于問題區(qū)，不是我。

妨礙了我滿足什么需求呢？

我讓她不要跟他計(jì)較，不要一般見識(shí)，她根本沒辦法停下來。我聽得頭疼了。

老媽的抱怨?fàn)幷?，讓我?nèi)心感受到不安全，妨礙我滿足自己安全的心理需要。

她不聽我的建議，我被接納的需要沒有得到滿足。

我因?yàn)槔蠇尩谋г褂辛饲榫w，其實(shí)是我內(nèi)在不穩(wěn)定的表現(xiàn)，我要看到自己內(nèi)在需要被肯定、需要被接納的部分，自己給予滿足。而不要從媽媽接受我的建議而獲得。

我讓自己有更多的安全感，要允許母親跟別人爭吵，那是她的課題，讓她自己去面對(duì)，去解決。而不需要用語言阻止她去爭論，阻止她去表達(dá)自己的情緒。

Day1：

選擇1個(gè)孩子/他人有困擾的時(shí)刻，然后思考：

孩子當(dāng)時(shí)有啥感受？可能是哪種需求沒被滿足呢？

女兒上次跟我說她的老師講，英語考試不是每個(gè)人都會(huì)過。班上有一個(gè)同學(xué)已經(jīng)考過一次，沒過，在重讀。

孩子當(dāng)時(shí)應(yīng)該是

對(duì)自己考試過關(guān)有些擔(dān)心和焦慮吧。

對(duì)自己缺乏信心。

我當(dāng)時(shí)就扔了一個(gè)絆腳石—安慰

現(xiàn)在想來，那是積極傾聽最佳時(shí)間了。

選擇1個(gè)自己有困擾的時(shí)刻，然后思考：

我婷聽朋友講她兒子上大學(xué)一個(gè)月都沒有主動(dòng)打電話給她，她在兒子回來后，就說媽媽很可憐，人家的孩子都主動(dòng)打電話，她卻沒有，她也想。兒子以后就主動(dòng)打電話了

我跟女兒打視頻時(shí)，我也說了這件事，女兒聽了很委屈，覺得她太忙了，根本沒有時(shí)間和精力打電話給我，也沒這個(gè)心情。她還哭了。

我當(dāng)時(shí)有啥感受？我的哪種需求未被滿足呢？

我在聽到朋友兒子在她表達(dá)需要之后兒子就滿足了她。我也很女兒表達(dá)了同樣的需要，那個(gè)當(dāng)下，我是一種什么情緒在支持我這么做的呢？我有些困惑:

好像我心里也沒有特別需要女兒打電話給我，但我就是講了那個(gè)別人的故事，就是講了也希望她每天主動(dòng)打電話給我。

Day3：

選擇1個(gè)孩子/他人有困擾的時(shí)刻，然后思考：

孩子當(dāng)時(shí)有啥感受？可能是哪種需求沒被滿足呢？

選擇1個(gè)自己有困擾的時(shí)刻，然后思考：

我午睡起來，問姐姐你咋不午睡呢？

姐姐說她為啥要午睡，午睡干嘛？她

剛剛午睡過后的我有些熱氣上涌動(dòng)

我當(dāng)時(shí)有啥感受？

我是想關(guān)心姐姐，卻被她拒絕了的感覺，有一種被拒絕、被指責(zé)的感覺，我的感受中解讀為:她都不午睡，我為啥要午睡？

我的哪種需求未被滿足呢？

被認(rèn)同。

其實(shí)是都否是我自己過分解讀了對(duì)方的話呢？

今天的感受:我自己其實(shí)內(nèi)在就有一些對(duì)自己的評(píng)判，就是我是在姐姐家，享受她家的環(huán)境條件，應(yīng)該幫她做事情，而不是光享受，自己有對(duì)自己的指責(zé)。想到這，我這幾天壓抑的情緒疏解了一些，肩膀放松了很多，愾了很多口氣出來。我扛著那份應(yīng)該在肩上呢[憨笑]

Day5：

選擇1個(gè)孩子/他人有困擾的時(shí)刻，然后思考：

先生開車到小區(qū)門口總是抱怨那個(gè)智能讀車牌的桿子抬得太慢，到跟前才抬起來，要踩剎車，抱怨物業(yè)不行，說下次不交物業(yè)費(fèi)啥的，說要跟物業(yè)吵吵幾句。

（他處在問題區(qū)）

我一聽他這么說我就起火。（我為什么不能冷靜呢？我的內(nèi)在期待是他彬彬有禮，去吵架是蠻不講理，丟人。我沒有看到他的需要，卻想要否定他的需要，歸根結(jié)底還是我害怕沖突，覺得吵架丟人。）

孩子/他人當(dāng)時(shí)有啥感受？

生氣?

可能是哪種需求沒被滿足呢？

及早抬桿子，不需要踩剎車，出門迅速通暢。

（我總覺得他是自尊心太強(qiáng)，要人家列隊(duì)歡迎那種，哈哈）他可以有自己的需求，可以有自己的問題，自己去處理就好了，

選擇1個(gè)自己有困擾的時(shí)刻，然后思考：

新買的穿衣鏡被老公放在窗口，風(fēng)吹倒，邊角磕掉了一點(diǎn)水銀，我有一些生氣，埋怨他我原來放的地方挺好的，你干啥要放到窗口去？

我當(dāng)時(shí)有啥感受？

生氣? 心疼? 遺憾

我的哪種需求未被滿足呢？

鏡子保持不壞。

完整沒有損壞的東西。

不花錢錢重買鏡子。

后來我花19.9買了水銀修補(bǔ)膏，解決問題。