昨晚是10點(diǎn)睡的，睡前背了杜甫的《古柏行》，入睡也很順利。

之前鬧鐘設(shè)的5:00，昨天改到了4:57。醒來(lái)第一時(shí)間起身關(guān)了鬧鐘，然后迅速躺入被窩，一方面是條件性地要繼續(xù)睡，一方面是掙扎著要起來(lái)，而且是時(shí)而要睡著，時(shí)而又清醒一下。就著清醒那一霎那，知道不能這樣躺著，至少先坐起來(lái)。

所以把鬧鐘放到足夠遠(yuǎn)，必須起床關(guān)才是最好的吧，并且旁邊放一杯水，直接可以喝。

我初中的時(shí)候，也是希望早起，鬧鐘放到柜子上，每天鬧鐘一響，我就第一時(shí)間彈跳，準(zhǔn)確無(wú)誤地關(guān)掉鬧鐘，然后繼續(xù)躺下睡覺(jué)，一個(gè)多余動(dòng)作都沒(méi)有。如果鬧鐘在床邊，我是閉著眼睛一伸手就能關(guān)的，根本不會(huì)像電影電視那樣還東摸摸西摸摸。其實(shí)經(jīng)常這樣，就會(huì)覺(jué)得自己一個(gè)事情老是做不到，影響自我評(píng)價(jià)。現(xiàn)在想想，我應(yīng)該為自己這樣迅速的反應(yīng)高興，而且聽(tīng)音辯位的能力也不錯(cuò)啊。

關(guān)鍵的是，以前不知道方法，也不知道正確地評(píng)價(jià)自己的行為。有的就是成功學(xué)那套，以為只要你想早起，就能早起，做不到就是沒(méi)毅力，不努力，就會(huì)自責(zé)。我大學(xué)失眠，也不切實(shí)際地要求自己早起。

今天5:20起床。這幾天都是5:20-5:30左右起的，我要想想怎么能再早點(diǎn)。就算5:30起，也比我之前7:30起早了2個(gè)小時(shí)啊。如果晚10早5:30是最適合我的生物鐘，那我也是可以接受的，只是現(xiàn)在還是希望PDCA一下。

怕影響家人，但同時(shí)這種擔(dān)心也會(huì)促進(jìn)小心翼翼地完成。

所以第二個(gè)關(guān)鍵是，要延長(zhǎng)起床離床的時(shí)間，或者加大關(guān)鬧鐘的復(fù)雜性，比如把手機(jī)/鬧鐘放一個(gè)盒子里。要讓自己足夠清醒到可以抵抗重新回床上睡覺(jué)。

所幸我真的是聽(tīng)到鬧鐘就必須第一時(shí)間關(guān)掉的人。

今天周六，我很高興自己在周六也努力早起。