現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏太快，信息太多，總是使我們的壓力太大而又煩躁不安，長(zhǎng)期下去不利于身心健康，那么我們有哪些放松心情的好辦法呢？

1、心情不好的時(shí)候吃上一塊巧克力，情緒會(huì)得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領(lǐng)一族不妨隨身準(zhǔn)備一塊黑巧克力。

2、看一部喜劇電影，因?yàn)榘l(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)血流量，穩(wěn)定血壓。

4、按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業(yè)的按摩店里消費(fèi)并不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展，或者可以到一些商場(chǎng)、超市里，享受座椅式的按摩。

5、工作勞累的時(shí)候，不妨抽出幾分鐘的時(shí)間，深深胳膊、抬抬腿，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng)可以有效緩解肌肉疲勞，增強(qiáng)身體的靈活性，加大動(dòng)作幅度還可以緩解壓力。值得一提的是，就算是伸伸懶腰也可以哦。

6、在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。

7、拿起筆和紙，將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來，寫完后就把那張紙撕下來扔掉。

8、保證自己下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中，就算是迫不得已帶回家，也要盡量保證每周在家里的工作時(shí)間不能超過兩個(gè)晚上。

9、在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。

10、給自己創(chuàng)立某種儀式，以它為界將每天的工作和家庭生活分開，可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

11、如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書。如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

12、鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。在生氣的時(shí)候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時(shí)燃燒卡路里以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

13、制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)刻關(guān)注自己的食譜，沒有時(shí)間去想那些煩心事。

14、15到20分鐘的小睡有時(shí)可以讓你對(duì)自己的問題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。

15、不要急于起床，早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時(shí)間。

16、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂，每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

17、不要久坐，邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。

18、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。

19、勤梳頭激活氣血運(yùn)行：皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長(zhǎng)斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。睡好覺、常運(yùn)動(dòng)能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。

20、與身體對(duì)話，傾聽身體最真實(shí)的聲音，或表揚(yáng)或懺悔，更要鼓勵(lì)感恩。

通過上面的20條，你們是否已經(jīng)找到適合自己的了呢？這20個(gè)妙招讓我們一起緩解壓力、愉悅身心。

錫錫2019