從每天更文到每周兩篇，再到一篇，到上周的零更新，這個經(jīng)歷的時間是兩個半月，如果不再做出改變，我今年10萬字的寫作任務(wù)是沒法完成了。還有讀書，也是斷斷續(xù)續(xù)，50本的目標更是沒法完成。

今天是22天早起團的第一天，昨天開營前就在想這個問題，這期早起我們成立了很多興趣小組，有讀書、備考、運動、英語，看你早起后想做什么了，總能找到適合你的，我們小組有9個人，已經(jīng)在一起連續(xù)組隊三期了，玩的很愉快，這期我提議以讀書作為共同的目標，也是有著小私心的，想借著團隊的力量來促進自己多讀書。

清晨五點多就醒了，現(xiàn)在天氣有點冷了，被窩好溫暖?。∶悦芍邢氲搅宋乙x的書《你一學就會的思維導圖》，一下子就有了起床的動力，睜開眼睛，翻身下了床，因為定好的讀書計劃，再不能拖延了。這本書是我在鐘書閣買的，已經(jīng)開讀了兩個星期，這個星期無論如何也要讀完。這本書是思維導圖創(chuàng)始人東尼.博贊親筆作序，強烈推薦的。作者劉艷，是一位思維導圖大師，獲得過世界思維導圖大賽總冠軍，讓我驚嘆的是她對思維導圖的應(yīng)用，這本書是她寫的，她針對自己寫的內(nèi)容也畫了導圖，形象生動，讓人過目不忘?。ㄗx完以后會來寫一篇讀書筆記。）

總之現(xiàn)在有了目標，起床更有動力。

這期我們還開展了14天睡眠大改造，每天早晨公布當天“睡眠大改造”的目標，每天的要求都不同。
每晚臨睡前要寫《睡眠日志》，這其中包括了睡前對每天三件事的感恩，對自己睡眠質(zhì)量的評估，對自己一天行為的評估，結(jié)合早上的要求希望對小伙伴的睡眠有幫助了。

【睡眠日志】2017/10/16
上床睡覺前花10到15分鐘填寫。
一、你今天最感恩的三件事是什么？
1、媽媽的愛心午餐。
2、老公感冒了，還搶著回家給女兒燒午飯。
3、同事的下班順便車。

二、用1到10的打分范圍給你一天的“總體成就”打分，再來填寫后面的五個問題。
1、總體成就：8分

2、你覺得對睡眠大改造的任務(wù)完成情況如何？
答：還不錯，晚上泡腳時找出了沈從文的《邊城》，讀完一篇短篇小說。

3、今天任務(wù)最出色的部分是什么？
答：晚上泡了腳，還讀了小說。

4、最困難的部分是什么（如果有的話）？
答：不能完全離開手機，晚上忘帶出門，很是失落。

5、你覺得可以做哪些改善？
答：還缺少時間規(guī)劃，可以把睡眠任務(wù)再細化，像睡前冥想什么的。

6、明天有什么讓你興奮的事情？
答：早晨的讀書，想想就很開心。今天超額完成40頁，明天繼續(xù)！